Diet Mirkin at ang kanyang mabilis na pagbaba ng timbang kurso. Ang buong katotohanan tungkol sa mga kalupitan at mga benepisyo

Upang petsa, ang lahat ng mga uri ng pagbaba ng timbang na programa ay lubos na popular na kalakal. Marami sa mga ito ay subjected sa malupit na pintas, habang ang iba tinanggap lubos na pagsang-ayon. Bakit ito ay depende sa? Recall, kung Dr. Atkins diyeta o ang "Kremlin". Doktor nutritionists nang walang tutol ulitin sa amin kung paano ang mga ito ay mapanganib at mapanganib para sa aming mga katawan. Ngunit kapag ako ay naging interesado sa diyeta Dr. Mirkin, ako ay dumating sa kabuuan ng ilang mga negatibong mga review. Lubos marahil, ito lamang ay hindi kaya popular, at samakatuwid ay nagtutulog ang layo mula sa mga pintas. Anuman ito ay, pabayaan mag-isa pag-aralan ito "nutritional" produkto. Lalo na para sa hangaring ito, binili ko ang libro "Rapid pagbaba ng timbang kurso." may-akda nito, psychotherapist V. Mirkin assures na ang sumusupil sa kaniyang mga meal plan ikaw steadily mawalan ng timbang, hanggang sa makuha mo ang nais na masarap na pagsasamahan.

Babala! Ang pinaka-pangunahing bagay: Mirkin diyeta ay dinisenyo para sa prolonged gamitin. Ngayon na maunawaan kung bakit kailangan kong ituon ang iyong pansin sa puntong ito.

Tingnan natin kung ano ang hitsura nito tulad ng diyeta menu para sa isang araw Hayaan.

Sa almusal, mag-enjoy ng isang tasa ng kape na may gatas at kumain ng isang pakete ng mga mababang taba na cottage cheese.

Dine lata sopas na walang karne at patatas, mga piraso ng manok (100 g), coleslaw (150 g) at isang slice ng tinapay (30 g). Plus, ang baso ng tomato juice.

Sa snack uminom ng isang baso ng gatas taba nilalaman ng 1.5%.

Hapunan ay binubuo ng dalawang sausages, 100 gramo ng green peas, yogurt cup.

Tulad ng iyong nakikita, carbohydrates sa diyeta na naglalaman ng isang minimal na halaga. Hayaan akong ipaalala sa iyo, ito ay isa ng aming katawan gumagawa ng glycogen - ang pangunahing pagkain para sa mga kalamnan. Sa pamamagitan ng isang kakulangan ng carbohydrates kahinaan, antok, pagkapagod at pare-pareho ang sakit ng ulo garantisado. Handa kaming gumawa ng gayong sakripisyo para sa isang taon o dalawa? Pagkatapos ay maligayang pagdating sa mga ranggo ng mga tagahanga 'idol napakataba kababaihan, "Dr. Mirkin.

Sa katunayan Dr. Mirkin pagkain ay hindi gaanong naiiba mula sa "Kremlin ospital" o ang Atkins diyeta. Bukod sa ang katunayan na ito ay isang mababang-karbohidrat, calorie diyeta, sinipi sa aklat, ay hindi sapat para sa normal na kumportable slimming. Marahil para sa kanilang mga pasyente Vladimir bubuo ng mga personalized na mga menu, ngunit 1200 kcal para sa isang tao na tumitimbang ng higit sa 80 kg ay hindi sapat. Alalahanin ang mga tuntunin para sa pagkalkula ng mga kinakailangang calories. Diet balanseng pagkain ay dapat magbigay ng pang araw-araw na kinakailangan upang mapanatili ang mahahalagang function. Kung hindi man, ito ay nagpasok ng isang mode na power saving at sa halip na magsunog ng taba, magsisimula sila upang makaipon.

Sa aking opinyon, Dr. Mirkin diyeta ay isa lamang pagkahuwad mitolohiya. Judge para sa iyong sarili kung ang isang tao ay maaaring, nagpoposisyon ng sarili nito bilang isang karampatang nutrisyunista upang malaman ang mga pangunahing mga bagay-bagay? Para sa halimbawa na unti-unting mawala ang timbang ay mas mahusay, sa halip na panlabas. Pagkatapos ng mabilis na pagbaba ng timbang, lalo na para sa mga tao ng gitna at katandaan, ito ay mapanganib dahil maaari itong maging sanhi ng isang paglala ng maraming sakit. Sumang-ayon, bukod sa napakataba mga tao, na aktwal na nagtrabaho out ng isang diyeta Mirkin, ito ay malamang na hindi maraming mga ganap na malusog.

Bumabalik kami ngayon sa listahan ng mga ipinagbabawal at pinahihintulutan pagkain.

Mirkin diyeta ay nagbabawal sa mga naka-kahong mga pagkain na may mataas na taba nilalaman. Ang item na ito ay hindi maging sanhi ng anumang mga reklamo. Namin ang lahat ng malaman na ang cod liver oil o sprats sa langis ay hindi ang pandiyeta produkto. Kulay-gatas, matamis curds, cream, keso, high-taba, ang isang tao na pinipili upang mawalan ng timbang, masyadong sa anumang bagay.
Sugar, kendi, tsokolate, biskwit at halva ay naka-ban din. Fine. Nang walang mga ito, ito ay posible upang pamahalaan ang mga natitirang bahagi ng iyong buhay. Ngunit tulad ng mga tao ng antigong sinabi, pagtanggi - ay inaalok. Mayroong pagkatapos ng lahat ang tamis ng kapaki-pakinabang na discharge. Tuyo mga aprikot, prun, igos, mga petsa, honey, marmelada. Walang isa ay nagsasabi na maaari nilang absorb kilo, ngunit isang maliit na halaga ng matamis na upang maiwasan ang depression at pagkain Pagkakagambala.

Pasta, cereal at tinapay nahulog sa ang kategorya ng ipinagbabawal para sa isang kadahilanan lamang - may mga masyadong maraming carbohydrates. Judge para sa iyong sarili kung ano ang sa tingin mo ay mas kapaki-pakinabang - bakwit o isang piraso ng sausage?

Of course, diyeta mga review Mirkin ay hindi lamang positibo ngunit din negatibong. Gayunma'y walang isa man namin itinuturing na mapanganib na "bezuglevodku" sa loob nito. Kahit na doon ay sa loob nito, at isa maikakaila plus. Kung gusto mong mawala ang isang pares - tatlong kilo, ihanda ang iyong sarili bukod ay hindi kinakailangan. pagkain ay may kasamang araw-araw na hanay ng mga produkto, na kung saan ay kasama sa menu araw-pamilya. Huwag mag-atubiling upang idagdag ang mga kinakailangang dami ng mga calories mula sa gilid pinggan, mga gulay at prutas at mawala ang timbang na may kasiyahan.