Ito ay kapaki-pakinabang kung ang kalusugan ay ang high-calorie prutas?

Ang mga tao na nais na makakuha ng alisan ng dagdag na kilo at mapanatili ang isang mahusay na hugis, kumain ng maraming sariwang prutas at gulay. Ito ay lubos na makatwiran. Ang enerhiya na halaga ng mga pagkain ay mas mababa kaysa sa fries, meatballs, hamburger at iba pang katulad na pagkain. Bukod, sa gulay at prutas naglalaman ng maraming mga bitamina, mineral, at biologically aktibong sangkap. Ang mga sangkap ay kapaki-pakinabang sa tao katawan sa trabaho sa pangkalahatan, magbigay ng enerhiya at makatulong na labanan ang sakit.

Fruits ay hindi lamang ng isang pulutong ng mga kapaki-pakinabang na ari-arian, ngunit din ng isang kaaya-aya matamis na lasa. Samakatuwid, tulad ng lahat ng mga prutas, nang walang pagbubukod. Sumang-ayon, kaysaya: tamasahin ang mga lasa ng matamis at makatas prutas at sa tingin sa parehong oras pumayat. Ngunit huwag kalimutan na ang enerhiya na halaga ng ilang mga prutas ay sa halip mataas. Ang pagkain ang pinaka-high-calorie prutas nang walang paghihigpit, hindi gagana upang mawalan ng timbang. Ngunit ano ang ibig sabihin nito? Ang pagkawala ng timbang, mga tao na kailangan upang ibukod ang prutas mula sa diyeta? Siyempre, upang pumunta sa magpakalabis hindi katumbas ng halaga. Pag-alam ang calorie nilalaman ng prutas, maaari mong kalkulahin ang iyong sariling prutas diyeta. Kahit na ang pinaka-high-calorie prutas, kinakain sa mga maliliit na halaga, ay hindi makapinsala sa figure at kumuha ng isang pulutong ng paggamit at kasiyahan.

Kaya, sabihin makita, kung gaano karaming mga calories sa prutas, kami ay karaniwang kinakain.

Mga Petsa - ang kampeon ng pagkainit nilalaman

Champions ng halaga ng enerhiya ay maaaring tinawag na petsa. Ito ang pinaka-high-calorie prutas. 100g ng sariwang prutas ay naglalaman ng tungkol sa 200 kcal. Nilalaman sa malaking halaga ng mga nutrients Ginagawa ang mga petsa ng mga ito natural na first aid kit:

• dietary fiber at pektin pagtaguyod ng pagtunaw lagay at mag-trigger tamad bituka;
• B bitamina mapabuti ang metabolismo;
• bitamina A, C at E-extend batang organismo;
• Complex mineral nagpapanatili ng balanse ng tubig at nag-aalis ng pamamaga.

Mga Petsa mabilis na ibalik ang weakened katawan, ay nagbibigay ng isang malakas na pagsabog ng pagbuo ng enerhiya. Diabetics pagkuha ng mga petsa ay hindi inirerekomenda dahil sa ang mataas na nilalaman ng asukal.

mga lihim ng avocado

Sa pangalawang lugar ay para sa calorie avocados. 100 gramo ng prutas sapal ay naglalaman ng 100 kcal. Gayunpaman, ito ay hindi lasa matamis, ang asukal sa nilalaman sa loob nito ay minimal.
Ang peras-shaped prutas na may berdeng laman ay naglalaman ng isang makabuluhang halaga ng taba, ngunit monounsaturated at malusog. Nilalaman ng abukado bitamina E at F ay nagbibigay sa fetus antioxidant properties. Ang bungang ito sa malangis nagkakaroon ng lasang nuwes lasa napakahalaga para sa hypertension, binabawasan kolesterol, nagpapabuti ng memorya at ang puso, stabilizes ang kalagayan ng mga vessels ng dugo at gastrointestinal sukat, nagbibigay kasiglahan at uplifting. Dapat itong maging maingat sa mga bato at dahon ng avocado na naglalaman ng mga nakakalason sangkap.

Saging - ang pinakamahusay na antidepressant

Makipagkumpitensya na may abukado pagkainit Mayo saging. 100 g ng prutas ay naglalaman ng 90 kcal. Nito matamis na lasa dahil sa ang presensya ng asukal, fructose at sucrose, pamilyar, marahil, sa lahat. At ang mga nilalaman ng potasa saging bypassed maraming mga prutas at gulay. Ginagawa nitong isang kapaki-pakinabang ng produkto para sa puso at dugo vessels. Ang mataas na nilalaman ng sugars mobilizes gawain ng katawan, stimulates utak aktibidad. Ang tampok na ito ay malawakang ginagamit ng mga atleta at mga estudyante. Ang pagkain saging normalizes ang mga bituka, puksain ang paninigas ng dumi. Ang nilalaman ng mga prutas amino acid tryptophan, isang tagapagpauna ng serotonin, ang paggawa ng mga saging sa kasalukuyan antidepressant.

Ang natatanging katangian ng ubas

Mga ubas ay din characterized sa pamamagitan ng isang relatibong mataas na halaga calorific. 100 gramo ay naglalaman ng tungkol sa 70 kcal. Ang natatanging komposisyon ng ubas ginagawang hindi lamang isang masarap na itinuturing, ngunit tumutulong din upang maiwasan ang maraming mga malubhang sakit. Polyphenols maprotektahan laban sa atherosclerosis, tartarnaya acid - mula sa kanser sa bituka. Mula sa kamakailang tuklas ng mga siyentipiko: ang juice ng berde ubas nagtataguyod ng pagbaba ng timbang, at tiyak na sangkap ubas mabawasan ang panganib ng kanser sa smokers.

May mga sumusunod na mga ubas talahanayan:

1. Sultanas - grade mataas na kalidad at ani. Tumutukoy ito sa pinakamaagang varieties. Berry rosas at pulang kulay ay walang buto. Ito ay naglalaman ng maraming asukal at ay naka-imbak para sa isang mahabang panahon.
2. Arcadia - ng iba't-ibang na may napakataas na magbubunga. Berries puting solid na may balat ay may katamtamang katamisan.
3. Codreanca - isang iba't ibang mga natatanging mga kemikal na komposisyon ng mga berries. Ito ay naglalaman ng isang balanseng kumbinasyon ng mga bitamina at mineral at ay inirerekomenda sa pamamagitan ng nutritionists para sa ipinag-uutos na pagsasama sa mga diyeta. Madilim lilang, mataba at makatas berries ng iba't-ibang ay napaka-kaaya-aya sa panlasa.
4. Flora - maagang iba't-ibang table. Berries Salad puti na may elastic laman at malalaking buto, medyo matamis.
5. Kesha - dumarami varieties, nailalarawan sa pamamagitan ng mahusay na produktibo. Berries ay malaki, puti, na may nababanat pulp, nailalarawan sa pamamagitan ng mataas na katamisan.

Ang mga talahanayan ng ubas - hindi isang kumpletong listahan, ngunit ang mga ito ay pinaka-tanyag.

Cherry pinagtitibay ang puso, buto, at mga ugat

Susunod na kinatawan calorie prutas - isang matamis seresa. 100 gramo cherry ay naglalaman ng 53 kcal. Pulp na berry ay naglalaman ng malalaking halaga ng pandiyeta fibers, na stabilizes ang gastrointestinal sukat. Bitamina A at C pumipigil sa pag-iipon proseso sa katawan. Potassium pinagtitibay ang puso kalamnan, kaltsyum ay mahalaga para sa malakas na buto, at magnesiyo - para sa malakas nerbiyos. Ang mga kahanga-hangang berries din ng tulong upang makaya sa Alzheimer sakit at labanan ang kanser.

Kiwi - isang manlalaban laban sa colds at trangkaso

Natapos na ang rating calorie prutas ibon ng kiwi. Ito hindi pangkaraniwang prutas mapagpanggap na may papel de liha at kamangha-manghang mga esmeralda sapal ay naglalaman ng 50 kcal bawat 100 gramo. Ang mga nilalaman ng isang malaking halaga ng bitamina C strengthens ang immune pwersa ng katawan, na ginagawang ang kiwi kailangang-kailangan produkto sa pampanahunang ng SARS. Mababang asukal ng nilalaman ay nagbibigay-daan sa iyo upang isama ang prutas sa anumang diyeta. Kiwi ay may isang mild uminom ng panunaw pagkilos sa bituka, ay nagdaragdag metabolismo at pinapalis ang mga katawan.

Ito ay kinakailangan upang magkaroon ng impormasyon sa ang halaga ng enerhiya, upang makalkula ang calories ng prutas. Ang talahanayan sa ibaba ay naglalarawan sa pinaka-popular na calorie prutas.

Pag-alam ang calorie prutas, maaari mong ligtas na panatilihin ang kontrol sa araw-araw na menu. Ngunit hindi makakuha ng hung up sa mga maselan na calorie nadaragdagan pa. Tandaan, ang pagkain ng kahit na ang pinaka-high-calorie prutas, pagyamanin mo ang iyong katawan na may mahalagang mga bitamina at mineral na ay metabolized mas mas mahusay kaysa sa mga produkto na botika pharmaceutical. At ang mga calories kinakain maaaring gastusin ng paggawa ng iyong mga paboritong sport.