Insomnia? Ang mga dahilan ay marami

Isa sa mga pinaka-karaniwang sakit itinuturing na hindi pagkakatulog, mga sanhi nito ay maaaring iba-iba. Ngunit upang maunawaan ang mga sanhi, dapat mo munang maunawaan kung ano ang hindi pagkakatulog. Pangkalahatang tinatanggap na kahulugan, sa kasamaang palad, hindi. Subalit, bilang isang panuntunan, sa ilalim pagkakatulog maunawaan disorder pagtulog. Ang paglabag sa bumabagsak na tulog, kahirapan sa pagpapanatili ng isang malalim na pagtulog, at nakakagising up ng maaga - ang lahat ng kawalang-tulog na ito. Ang mga dahilan para sa bawat isa sa mga uri ng hindi pagkakatulog kanilang sarili, ngunit iskolar na kinilala sa ilan sa mga karaniwang. Una sa lahat, hindi pagkakatulog sanhi ng mental o sikolohikal na disorder. Ito ay walang lihim na ang stress na sitwasyon, tulad ng sa trabaho, maaaring maging sanhi ng abala pagtulog. salungatan sa pamilya, kakulangan ng tiwala sa kanilang mga kakayahan - ang lahat ng kung saan ay maaari ding maging sanhi ng hindi pagkakatulog. Ngunit sa karagdagan sa mga kadahilanang ito, ito ay gumaganap ng isang mahalagang papel na ginagampanan at ang physiological estado ng isang tao. Kung ang isang tao ay may kahit isang bahagyang sakit - maaari itong humantong sa abala pagtulog. Ang ikatlong grupo ng mga kadahilanan na maging sanhi ng hindi pagkakatulog ay kinabibilangan ng mga paglabag na may kaugnayan sa paghahanda para sa pagtulog. Matulog sa isang mahinang maaliwalas room, sa isang buong tiyan, at kahit na matapos ang pagbabasa ng isang kapana-panabik nobelang ay halos imposible.

Tulad ng iyong nakikita, ang mga sanhi ng hindi pagkakatulog ay naiiba. Samakatuwid, ang paggamot ay maaaring mag-iba lubhang, depende sa mga kadahilanang ito. Kung ang dahilan ay stress, paggamot, siyempre, ito ay nagbibigay ng para sa pag-aalis ng sakit sa kaisipan. Marahil, hindi pagkakatulog sanhi ng sikolohikal na mga kadahilanan, ang pinaka-mahirap na gamutin. Physiological karamdaman ay mas madali itatama. At kahit na mas madali upang ilagay sa pagkakasunud-sunod ang mga pamamaraan mismo oras ng pagtulog. Ito ay sapat na upang obserbahan ang ilang mga simpleng mga alituntunin upang dalhin ang managinip bumalik sa normal. Ang mga patakaran ay kinabibilangan ng mga sumusunod.

Dining maaaring walang mas maaga kaysa sa tatlo o apat na oras bago matulog. Sa kasong ito, kailangan mong matulog nang hindi lalampas sa dalawampu't-tatlong oras, sinusubukan upang pumunta sa kama palaging sa parehong oras. Oras ng pagtulog inirerekomenda na uminom ng mainit-init na gatas o tubig. Maaari ka ring gumawa ng isang madaling lakad.

Gayundin medyo pangkaraniwan ay inutil na pagkakatulog. Sa ganitong uri ng hindi pagkakatulog sanhi ay katulad sa mga inilarawan sa itaas. Mas lumang mga tao ay mas sensitibo sa irritants sa mga kadahilanan na nagbibigay-daan sa kanilang mga sarili sa pagtulog sa panahon ng araw, ito ay hindi inirerekomenda. Kasabay nito ang isang lumang tao aggravated iba't-ibang mga sakit na maaaring humantong sa paulit-ulit na sakit sa pagtulog. Inutil na pagkakatulog ginagamot sa parehong paraan tulad nito iba pang mga form.

Ang isa pang uri ng hindi pagkakatulog Hindi pagkakatulog ay maaaring maging ang buong buwan. Sa kabila ng katotohanan na kaya maraming mga tao claim na sila ay may hindi pagkakatulog sa panahon ng kabilugan ng buwan, modernong agham ay hindi kumpirmahin ang pagkakaroon ng tulad ng isang relasyon. Ito ay pinaniniwalaan na ang mga tao na hindi matulog sa panahon ng kabilugan ng buwan, lamang subconsciously makabuo sa kanyang takot, na hindi payagan ang mga ito sa pagtulog sa hinaharap. Maraming mga pag-aaral na isinagawa ng mga siyentipiko mula sa iba't ibang bansa, kinumpirma na ang isang kabilugan ng buwan ay maaaring makaapekto sa physiological proseso sa katawan, ngunit walang banta sa matulog. Sa anumang kaso, ang pagsunod sa mga simpleng patakaran na inilarawan sa itaas ay maaaring makabuluhang mapabuti ang kalidad ng pagtulog.

Ayon sa statistics, isa sa limang tao magdusa mula sa insomnya. Ang mga dahilan para sa mga ito ay maaaring naiiba, ngunit sa anumang kaso ito ay magamot. Kaya sa maraming mga paraan sa tagumpay ng paggamot ay depende sa tao. Ito ay hindi kinakailangan na kumuha ng iba't-ibang mga gamot na pangpatulog upang makakuha ng isang tunog pagtulog. Maaari mong subukan upang maprotektahan ang kanilang sarili mula sa irritants na magkaroon ng lubos na mapadali ang oras ng pagtulog. Halimbawa, kailangan naming subukang huwag mag-alala tungkol sa kung ano ay posible upang matulog. Tanging isang nakakarelaks na body Pwedeng magrelaks ang mga panahon ng pagtulog.