Kung paano makitungo sa hindi pagkakatulog spring

Sa tagsibol, maraming mga tao ay hindi na makatulog dahil sa isang heightened kahulugan ng pag-ibig.

Ngunit ito ay kinakailangan upang tumutok sa mga kaso kung saan ang paglabag ng pagtulog sa mga tao ay sanhi ng mas maraming karaniwan, mga problema sa lupa. Kaya, ang spring ay madalas na nagiging sanhi ng ganitong uri ng mga problema na sanhi ng bitamina kakulangan sa katawan, pagkapagod, na kung saan ay karaniwang para sa oras na ito ng taon, ang isang pagtaas ng araw na may isang pagtaas sa kaliwanagan ng ilaw na stimulates ang retina ng mata sa pamamagitan ng utak ng tao.

Sa kaso ng mga sakit sa pagtulog dapat agad na sumasalamin sa tanong kung paano haharapin ang hindi pagkakatulog, gaya nang direkta estado ng pagtulog - ay hindi isang kapritso loafers at idlers, at, higit sa lahat, ang kailangan upang ibalik ang lakas, parehong pisikal at sikolohikal, tulad ng panahon na ito ay utak systematization ng lahat ng mga impormasyon na siya ay natanggap sa panahon ng araw.

Sa mga kaso ng pang-matagalang karamdaman pagtulog sa isang tao na ritmo ay higit sa lahat ay nabalisa proseso-iisip - ang problema sa kaalaman ng impormasyon, processing nito, ang pagpili ng mga salita ng retardation sa kapaligiran pagsusuri, maaari kang makaranas pandinig at visual disorder, dysfunction ng musculoskeletal system.

Ayon sa ilang mga siyentipiko (a sleep), pagharap sa kung paano makitungo sa hindi pagkakatulog, ito ay ang mga kondisyon ng modernong buhay, bilang ang sira ang ulo-emosyonal at kapaligiran ay maaaring maging sanhi ng sakit na ito. Tulad ng alam mo, sa katotohanan ngayon, halos kalahati (45%) ng populasyon ng mga malalaking lungsod sa iba't ibang grado, magdusa mula sa disorder pagtulog, ngunit sa mga nayon ang porsyentong ito ay umabot sa antas ng 10% - Sumasang-ayon na ang mga pagkakaiba ay maaaring maramdaman. Sa situasyon na ito, mayroong isang natural na konklusyon: na ang mga kondisyon ng urbanisasyon bilang isang palatandaan ng isang negatibong epekto sa aming kalusugan. Sariwang hangin, ang isang mabagal, sinusukat buhay, kawalan ng nakababahalang mga sitwasyon (hindi bababa sa systematic) - ang pinaka mabisang lunas para sa hindi pagkakatulog.

At ngayon nang direkta sa mga tanong ng kung paano makitungo sa hindi pagkakatulog ay pinaka-epektibo. Una sa lahat, dapat itong nabanggit na ang pinakamahusay na lunas para sa hindi pagkakatulog ay upang sumunod sa mga nakatayong tao, di-natitinag na araw-araw na routine sa mga tiyak na mga oras ng oras ng pagtulog at umaga paggulong ng alon. Walang duda na ang pag-uugali pattern na ay binuo sa paraang ito, sa paglipas ng panahon ay papalitan ang lahat ng pangpatulog ng mundo, ngunit walang mga side effect. Very madalas hangga't tao magsagawa ng mas mahusay na pagtulog gabi ay nagtuturo. Sa katunayan, ang paraan na ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang bilang relieves kinakabahan pag-igting naipon sa panahon ng araw, at sariwang hangin ay kilala upang mababad ang dugo na may oxygen. At pinaka-mahalaga, ito ay kinakailangan upang makakuha ng isang kumportableng kama at, higit sa lahat, ang isang unan.

Pantay mahalaga sa ang isyu ng kung paano makitungo sa hindi pagkakatulog ay nilalaro hindi lamang isang malusog na pamumuhay, kundi pati na rin karampatang, balanseng diyeta. Nang kakatwa sapat na, ngunit ito ay tiyak na mga pagkain at mga kumbinasyon hinggil doon kaya bilang maantala pagtulog, upang sa gayon ito at pagbutihin. Ito ay walang lihim na kung ang gabi ay siksikan na hapunan sa mas mababa sa tatlong oras bago oras ng pagtulog, at pagkatapos ay ang kaharian ng Morpheus mabilis doon ay hindi maaaring maging sigurado. Sa kabilang dako, ang isang kutsara o dalawang bago pagpunta sa kama na ito himala ng bawal na gamot tulad ng honey talagang mapabuti ang pagtulog.

Sa katutubong gamot, siyempre, mayroong isang medyo malawak na hanay ng maraming iba't ibang mga recipe para sa infusions at decoctions, nag-aambag sa ang solusyon ng problema kung paano upang mapabuti ang pagtulog. Ngunit kailangan naming kilalanin na ang pinaka-karaniwang pagpipilian ay pa rin ang bakas ng hawthorn. Karamihan sa mga madalas sa ganitong sitwasyon, gamitin ang hawthorn, na kung saan ay brewed bilang isang tsaa at inumin tatlong beses sa isang araw bago kumain, kadalasan tungkol sa kalahati ng isang oras.

Ang isa pang kahanga-hangang paraan upang malutas ang problema kung paano haharapin ang hindi pagkakatulog ay, siyempre, mainit-init paliguan na may iba't ibang mga additives. Karamihan sa mga madalas na ginagamit bilang isang huling sea salt. Sa katunayan, ang mga nakakarelaks na ari-arian at ay lubos na kilala para sa isang mahabang panahon.

Tandaan, ang isang mahusay na pagtulog - ang susi sa kalidad ng buhay at magandang katatawanan.