Gusto kong mawalan ng timbang: saan ako magsisimula? Isang pinagsamang diskarte sa bahay

Sa buhay ng bawat babae, maaga o huli, isang sandali ang dumating kapag ang pagmuni-muni sa salamin ay hindi angkop sa kanya, Ang mga bagong damit ay hindi nakapagpapatibay, ang mood ay zero, at ang depresyon ay lumalapit at mas malapit. Ang dahilan para sa mood na ito ay kadalasang sobra sa timbang. At anumang dahilan para sa kanyang hitsura (panganganak, sakit na inilipat o karaniwan sa katamaran), kinakailangan upang makibaka dito. Pagkatapos ng lahat, ang emosyonal na estado ng isang babae ay direktang may kaugnayan sa kalusugan at hitsura. Saan tayo magsisimula? Una sa lahat, kailangan mong maniwala sa iyong sarili at sabihin sa salamin sa salamin: "Ako nga talaga, talagang nais na mawalan ng timbang." Kapag naniniwala ka sa katapatan ng iyong mga salita, kapag ang pagnanais na ito ay nagiging mapanghimasok na ito ay hahabulin ka araw at gabi, magsisimula kang bumuo ng isang plano ng aksyon.

Gusto kong mawalan ng timbang: saan ako magsisimula?

Ang pagkawala ng timbang ay dapat na kumplikado: ito ay isang moral na saloobin, at mga pisikal na gawain, at kosmetiko pamamaraan, at, siyempre, pag-aayos ng pagkain. Sa una tila ito ay isang napakalaking pagkarga, at imposibleng makayanan ito. Ngunit ang media ay puno ng mga tunay na kuwento tungkol sa mga kababaihan na maaaring gawin ito sa kanilang mga sarili nang walang mapanganib na mga droga at nakakapinsalang diyeta. Hayaan ang kanilang mga larawan na "BAGO at PAGKATAPOS" maging iyong pangunahing pampasigla. Kaya, ang isang pinagsamang diskarte para sa mga kababaihan na nagsabi ng kanilang sarili na "Gusto kong mawalan ng timbang" sa bahay ay kabilang ang:

1. Una sa lahat, pagpaplano ng iyong mga pagkilos . Sa karamihan ng mga kaso inirerekomenda upang makakuha ng isang naka-petsa na talaarawan. Dapat itong ilarawan ang iskedyul ng mga pagsasanay at kosmetiko pamamaraan, mga menu para sa isang linggo, markahan ang mga volume at mga timbang, magtakda ng mga layunin para sa hinaharap at subaybayan ang dynamics ng mga pagbabago. Kaya, ikaw ay magtitiwala sa mga pagkilos ng bukas at hangga't posibleng mabawasan ang panganib ng paglihis mula sa iskedyul. Halimbawa, sa pagpunta sa tindahan, malalaman mo nang malinaw kung anong mga produkto ang bibili, o tanggihan ang isang di-planadong partido na pabor sa gym.
2. Pangalawa, kailangan mong baguhin ang iyong diyeta. Tutal, ang mga tao ay ipinanganak na malusog, at ang pagkain lamang ang gumagawa sa kanila ng sakit. At ang sobrang timbang, bagaman malungkot ito ay maaaring tunog, ay isang paglihis mula sa pamantayan. Ngayon walang tanong na mono-diets o isang matalim na paghihigpit sa pagkain. Ang isang balanseng diyeta ay mga kinakailangang produkto na may tamang paggamot sa init. Ang pagkakaroon ng natutunan upang lutuin ang kapaki-pakinabang na pagkain, hindi ka lamang mawalan ng timbang: pagkain sa lahat ng iyong buhay, madali mong panatilihin ito sa parehong antas at gawin ang iyong katawan malusog. Kaya, tinanong mo ang tanong: "Gusto kong mawalan ng timbang: kung saan magsisimula sa kusina?" Una, alamin kung paano lutuin nang maayos. Bigyan up frying, sa halip magtapa, pigsa, magluto sa isang double boiler at sa isang multivark. Kumain ng mas maraming protina (isda, karne, kutsilyo), nakakatulong upang alisin ang labis na likido, nakakapanghina ng timbang at pagbabawas ng lakas ng tunog. Pumunta sa isang praksyonal na pagkain: 5-6 beses sa isang araw sa mga maliliit na bahagi. Dahil dito, ang pagkain ay binago sa enerhiya, hindi nadeposito sa tiyan at thighs sa anyo ng taba. Siyempre, ibukod ang matamis, carbonated na inumin, alkohol. Uminom ng mga herbal teas na may honey at hindi bababa sa 2 liters ng tubig kada araw.
3. Obligatory ay ang pisikal na bigay para sa mga taong na ibinigay ang kanilang sarili ng isang pag-install "Gusto kong mawalan ng timbang." Saan magsisimula dito? Gym, fitness, swimming pool - lahat ng ito ay maligayang pagdating. At kung walang gayong posibilidad? Workload sa trabaho at sa bahay, isang maliit na bata, isang estado ng kalusugan, isang hindi matatag pinansiyal na sitwasyon - lahat ng ito ay mga obstacles sa paraan sa sports. Ngunit ang mga ito ay masagana. Ang pag-jog ng umaga, mahabang paglalakad, aktibong libangan sa parke, hula-hoop o skipping rope ay magagamit lahat at hindi nangangailangan ng mga gastos sa pananalapi. Ang sistematikong pagganap ng mga simpleng pagsasanay sa bahay ay magbibigay ng mga resulta nito sa isang buwan.
4. Ang mga masahe, pambalot, scrubs - lahat ng mga kosmetikong pamamaraan ay direktang nauugnay sa iyong pag-install na "Gusto kong mawalan ng timbang." Paano magsimula at kung paano i-save ito nang walang kapinsalaan sa kalusugan, ngunit may magandang resulta? Ang scrub at isang halo para sa wrap ay maaaring maging handa sa bahay. Ang pinaka-murang kustard at asin sa dagat ay angkop para sa scrub . Para sa mga pambalot - muli ang kape, asin, honey, asul kosmetikong luwad, kanela, pulang paminta ng lupa, mga mahahalagang langis. Mas mabisa ang magiging self-massage gamit ang mga lata ng vacuum o isang maginoong manwal.

Paalam sa slimming

Ang pagsasagawa ng lahat ng mga pamamaraan, nang hindi lumihis mula sa iskedyul ng pagsasanay, pagkontrol sa iyong diyeta, tiyak na makamit mo ang layunin. Huwag sumuko sa mga unang problema. Mahaba ang daan sa isang magandang katawan, kahit na nakamit ang ilang mga resulta, tandaan na walang limitasyon sa pagiging perpekto.