Diet "5 spoons": feedback pumayat, menu

Sa unang araw ng tagsibol, halos bawat batang babae ay nagsisimula mag-isip tungkol sa kanilang mga hitsura. Maraming mga tao na gusto sa beach season upang makakuha ng isang perpektong figure. Ngunit, sa kasamaang palad, hindi lahat ng tao naiintindihan na upang makakuha ng mapupuksa ng mga dagdag na kilo kailangan mo upang itama. Aayuno o gamitin kaduda-dudang mga gamot, siyempre, tulungan upang mawala ang timbang. Sa kasong ito, bilang karagdagan mayroong maraming mga problema sa kalusugan. Sa pinakamahusay na, ito ay magiging kabag, at sa pinakamalala - anorexia. Ngunit talagang mahusay na mga resulta ay nakukuha sa pamamagitan ng isang diyeta "5 spoons." Mga Review pumayat magsalita para sa kanilang sarili. Girls naging ang perpektong anyo na walang pinsala sa kalusugan.

Una, dapat nating kumalma

Bago embarking sa anumang pagkain, ang bawat isa ng mga kababaihan ay dapat lahat-isip nang mabuti tungkol sa. Ngunit ito ay kinakailangan upang mapupuksa ang labis na timbang? Marahil ito ay lamang ng isang pansamantalang uso. Ang mga batang babae mula sa isang maagang edad ay tinuturuan na maganda ang figure na walang anumang taba. Sa katunayan, ang mga magagandang anyo - ito ay hindi lamang ang kawalan ng wrinkles sa tiyan at thighs. Ito ay karapat-dapat ding pisikal na pagsasanay. Diet "5 tablespoons ng" ay nagpapakita lamang kung paano kumain ng maayos. Ngunit ito ay hindi sapat upang makakuha ng isang perpektong figure.

Bago ang pagsisimula ng beach season halos lahat ng mga batang babae magsimula na mag-isip tungkol sa iyong diyeta. Maraming mga tao na nais na mawalan ng timbang nang mabilis hangga't maaari. Ang ilang mga kahit resorted sa gutom. Ang nasabing mga marahas mga panukala ay maaaring patunayan na hindi lamang hindi epektibo, ngunit din mapanganib. Isang organismo na ay hindi nakakakuha ng sapat na nutrients ay hindi na ganap na maisagawa ang kanilang mga function. Kaya, maaari kang bumili kabag, ulser, problema sa cardiovascular system. Higit pa rito, gutom madalas ay humahantong sa metabolic abnormalities. Ang resulta ay maaaring ang pagbili ng labis na katawan taba.

Ang bawat batang babae na aspires na ang ideal na, una sa lahat ay dapat huminahon at sa tingin tungkol sa kanilang mga pagkilos. Ito ay kinakailangan upang maghanda para sa ang katunayan na ang tamang pagbaba ng timbang - ito ay isang mahabang proseso. Kumuha ng isang perpektong figure ay hindi maaaring maging sa loob ng ilang linggo. Mga taong nais upang tumingin magandang sa tag-araw, ito ay kinakailangan upang simulan upang harapin ang mga ito sa taglamig. Diet ay perpekto diyeta "5 spoons." Ang kumpletong bersyon ng menu ay maaaring ang pinaka-magkakaibang. Lahat ng ito ay depende sa indibidwal. Isang tao ay dapat kumain ng mas maraming taba, habang ang iba ay hindi maaaring umiiral nang normal nang walang carbohydrates. May perpektong dapat mong kumonsulta sa isang dietitian, kung sino ang maaaring lumikha ng perpektong pagpipilian sa menu.

Himala ay hindi mangyayari

Lahat ng tao ay natatangi. Ang bawat batang babae ay may isang ugali upang makakuha ng dagdag na kilo. Ngunit kahit ang pinaka-payat ng mga kababaihan ay maaaring makasira ng isang figure, kung ito ay upang kumain ng maayos. Ang mga batang babae, na sa pamamagitan ng likas na katangian ay may isang curvy hugis, ay hindi pamahalaan upang maging kalahati. Matapos ang lahat, ang figure - ay hindi lamang taba kundi pati na rin ng kalamnan gusali, at mga buto. Malawak na hips ay hindi magagawang upang lubos na paliitin sa tulong ng pag-aayuno. Ito ay hindi kinakailangan na umaasa din sa mapaghimalang teas at tabletas. Ang ganitong mga ahente kung bibigyan epekto, ito ay pansamantalang. Ang isa ay may lamang upang bumalik sa normal na buhay, pati na ang dagdag na timbang muli.

Ang lahat ng tao ay may kanilang mga ideal na timbang. Matuto nang higit itong medyo madali. dapat lamang itong tumagal ng 110 cm mula sa kanyang pag-unlad. Ito ay lumiliko out na ang mga batang babae na may ang paglago ng 165 cm ay dapat timbangin 55 kg. Hindi ka dapat nagsusumikap upang maging mas mahusay. May problemang mga lugar, tulad ng mga folds sa tiyan o bilbil ay maaaring naitama sa tulong ng mga ehersisyo.

Huwag tumingin para sa isang bagay na ay magagawang upang mawala ang timbang mabilis at madali. Ito ay hindi madali at ang pagkain "5 spoons." Mga Review nawala timbang sa ang paraan na ito, maaari mong marinig ng iba't-ibang. Ang ilan ay nasisiyahan sa ang katunayan na maaari mong kumain ng halos anumang pagkain. Ang iba ay nagrereklamo na ang bigat napupunta napakabagal. Ang pamamaraan na ito - sa halip sa tamang benepisyo nutrisyon. Asahan ang mabilis na mga resulta ay hindi kinakailangan. Ngunit kung mayroon kang pasensya, sa hinaharap ito ay magiging posible upang mangyaring iba perpektong figure.

Ano ang kakanyahan ng pagkain?

Ang hardest bahagi ng anumang pagkain - ang kailangan upang bigyan up ang iyong mga paboritong pagkain. Ang isang tunay na gamutin sa kadahilanang ito ay itinuturing na isang pagkain "5 spoons." Ang kumpletong bersyon ng menu ay maaring isama ang alinman sa mga produkto. May ay hindi na kailangan na magbigay ng karne at Matamis galing sa. Sa araw-araw na diyeta ay dapat isama ang mga gulay, prutas, mga produkto ng pagawaan ng gatas, isda, karne at tinapay. Mga pagkain ay dapat na iba-iba at masustansiya. Kung gayon, paano sa kumuha alisan ng dagdag na kilo? Napaka-simpleng! May ay ganap na ang lahat ng bagay, ngunit isang bahagi ay hindi dapat lumagpas sa 5 tablespoons. Ito ay humigit-kumulang 200 gramo ng bawat produkto. Mga pagkain sa isang araw ay maaaring maging isang walang limitasyong bilang. Sa agwat ng ito ay dapat na hindi bababa sa 3 oras. Ito ay hindi kanais-nais na magkaroon din sa gabi.

Ito ay magagamit ay isang diyeta "5 tablespoons." Mga Review, mga larawan at magandang figure babae obserbahan ito, makipag-usap para sa kanilang sarili. Ideal form pamahalaan upang makakuha ng, nang walang pagkiling sa katawan. Isang spokeswoman para sa mga kababaihan, na maaaring kumain ng iyong mga paboritong mga pagkain at pa mawalan ng timbang, at laging magkaroon ng isang magandang mood. At ito ay isang mahalagang kadahilanan sa tamang pagbaba ng timbang.

Paano, pagkatapos, ang katawan ay makakakuha ng mapupuksa ang labis na taba? Lahat ng bagay ay medyo simple. Para sa mga normal na operasyon ay dapat na isang maliit na halaga ng pagkain. Ang mga tao ay ginagamit upang kumain ng masarap na pagkain sa mga malalaking dami. Sa panahon ng buhay ng mga tiyan ay magiging malaki laki. Ang unang prinsipyo ng pagbaba ng timbang - pagbabawas ng lakas ng tunog ng tiyan sa normal nitong laki. Para sa buong buhay ng isang tao ay dapat na natupok sa isang panahon ng hindi hihigit sa 200 gramo ng pagkain. Ngunit may ay kailangan ng hindi bababa sa 4 na beses sa isang araw.

Tubig - ang garantiya ng kalusugan

Ang halaga ng pagkain ay dapat limitahan ang iyong sarili. At iyon mismo ang hindi natin dapat kalimutan ang tungkol sa ang tubig. May ay isang maling kuru-kuro na ang likidong nagdadagdag timbang. Pagkatapos ng taba sa 60% ng tubig. Mayroong kahit isang pagbaba ng timbang pamamaraan, na kung saan ay nagsasangkot wrapping cling lugar film katawan problema. Upang mawalan ng timbang, kailangan mo ng isang mahusay na pawis. Ang pamamaraan na ito ay mapanganib sa kalusugan din. Tubig ay napakahalaga para sa normal na gumagana ng lahat ng mga laman-loob. Kinakailangan, ang mga araw-araw magrasyon binubuo ng hindi bababa sa 2 liters ng tubig pagkain "5 tablespoons." Mga Review, mga resulta ng pagkawala ng timbang batang babae na nagpasya upang magamit ang pamamaraang ito, magbigay ng inspirasyon. Matapos ang lahat, maraming mga nagawa na hindi lamang gawin ang mga figure ng ideal na, ngunit din upang malutas ang iba pang mga problema. Ito ay lalong totoo para sa mga kababaihan mas matanda kaysa sa 30 taon. Tubig ay napakahalaga para sa magandang balat.

Ang araw-araw na diyeta ay dapat isama lamang purified tubig. Sweet mga inumin ay hindi eksakto magkasya. Sila ay maaari lamang gambalain ang metabolismo at i-promote ang pagbili ng dagdag na kilo. Mas mahusay na upang bumili ng isang espesyal na filter at pumasa ng tubig sa pamamagitan nito. Ito ay hindi inirerekomenda na gumamit ng tubig mula sa tap.

Ano ang dapat na nakalimutan?

Mga pagkain ay dapat na malusog at masustansiya. Anumang produkto ay maaaring isama ang diyeta "5 spoons." Mga Review nawala timbang, litrato ng kanilang mga ideal figure bigyan ng pagkakataon na maunawaan na hindi na kailangan na magbigay ng mga paboritong pagkain. Ngunit ang ilang mga panuntunan upang sundin pa rin nakatayo. Upang tumingin magandang, ito ay kanais-nais upang kumain ng semi-tapos na mga produkto at fast food. Kung dapat kang maging sa labas para sa isang mahabang panahon, at ang pakiramdam ng gutom ay naka-simula upang pagtagumpayan, ito ay mas mahusay na upang bigyan ang kagustuhan sa prutas. Gamit lamang ang kalahati ng isang saging, maaari mong ganap na masiyahan ang iyong gutom. meryenda na ito ay masarap at malusog.

Bad gawi ay maaaring maging isang kaaway para sa mga taong ay naaakit sa pagkain "5 spoons." Mga Review at ang mga resulta ay talagang mahusay lamang para sa mga taong sumuko sa paninigarilyo. Ang nikotina ay magagawang upang gambalain ang pag-andar ng maraming mga bahagi ng katawan. Bilang resulta, maling metabolismo ay nangyayari. Kahit na sa isang pinababang halaga ng pagkain sa katawan taba ay nadeposito. Ito ay dapat lamang bigyan up ang ugali, ang figure ay nagsisimula upang makakuha ng perpektong hugis.

Alcohol ay maaari ding maging ang kaaway ng magandang hitsura. Una sa lahat, kailangan mong kalimutan ang tungkol sa beer. Ang produktong ito ay napaka-nakapagpapalusog. isang maliit na alak ay maaaring isama ang diyeta "5 spoons." Ang buong bersyon ng menu palaging makakakuha ng magandang review. Sa panahon ng bakasyon, ang mga batang babae kayang hindi hihigit sa 100 gramo ng alak. Ito ay mas mahusay na kung ito ay isang natural na produkto na lutong bahay. May perpektong, ang espiritu ay dapat na iwasan ganap.

Bumubuo sa menu, dapat mong dumikit ang ginintuang ibig sabihin. Ang anumang pagkain ay hindi dapat maging masyadong matalim, maalat o matamis. Kundi pati na rin ang sariwang mga produkto ay hindi dapat gamitin. Pagkain ay dapat munang mangyaring. Ang pangunahing bagay ay na ang mga bahagi ay maliit at nakalagay sa 5 tablespoons.

Pisikal na aktibidad - ang susi sa tagumpay!

Wastong nutrisyon - ito ay lamang ng kalahati ng gera. Kung ang isang batang babae ay kumain ng malusog na pagkain sa maliliit na bahagi at sa lahat ng mga libreng oras upang gastusin sa sopa nanonood ng TV, magtagumpay ay hindi mabibigo. Marahil ang dagdag na bigat talaga iiwan. Ngunit ang proseso ng pagkawala ng timbang ay lilipat dahan-dahan. Upang mabilis na makuha ang perpektong hugis, ito ay kinakailangan upang mahirati ang kanilang mga sarili sa isang aktibong pamumuhay. Sa kasong ito, ito ay sigurado na masiyahan sa isang diyeta ay "5 spoons." Mga Review at mga resulta (photo nawalan pagkumpirma ng timbang) ay palaging naiiba mula sa mga lumalapit sa komplikadong isyu.

Una sa lahat, bilang malayo hangga't maaari ito ay kinakailangan na magbigay ng pampublikong transportasyon. Hiking i-promote ang normal na metabolismo, at sariwang hangin sa pamamagitan ng kanyang sarili ay mabuti para sa kalusugan. Lamang 40 minuto lakad upang makatulong sa paso tungkol sa 1000 calories. Samakatuwid, ito ay hindi mahalaga, kung nais mong kumain para sa dessert maliit na cakes. Maaari mo lamang maglakad ng kaunti, at ang dagdag na timbang ay hindi lumitaw.

May ay ganap na walang kailangan na pahirapan ang iyong sarili araw sa gym. Ngunit upang mapanatili ang normal na hugis na may exercise ito ay nagkakahalaga ng. Girls, na may karanasan sa pagkawala ng timbang, tandaan na bumuo ng malnutrisyon. Ito rin ay nagkakahalaga ng upang ayusin ang mga katawan ng laman. Upang maging maganda ang hitsura, maaari ka lamang isang beses sa isang linggo upang tumutok sa mga pagsasanay. Sa panahon ng pampainit na buwan, ang benepisyo ay mapupunta jogging. Sa gayon, mas mabilis ay ang pagkain "5 tablespoons" mga resulta. Mga larawan ng mga taong nawalan ng timbang, talagang kagila. Mga batang babae na pinamamahalaang upang makakuha ng isang perpektong figure sa loob ng maikling panahon, sabihin na diyeta ay hindi kaya mahusay na walang ehersisyo.

Isinasaalang-alang namin pag-aalaga ng araw mode

Mahusay na mga resulta ay makakatulong upang makamit ang isang pinagsamang diskarte. Para sa maraming mga ito ay maaaring sa una ay tila hindi epektibo pagkain "5 spoons." Mga Review nangayayat na mga menu ay gagawa mabilis sapat. Ngunit ang isyu ng pagbaba ng timbang ay hindi laging posible upang bumuo sa ang mga opinyon ng iba. Sa karagdagan, ang ideal figure ay maaaring binuo hindi lamang sa pamamagitan ng pagkain. Ng malaking kahalagahan ay ang tamang mode ng araw. Partikular na atensiyon ay dapat bayaran sa buong sleep. Sa kabilang review na magbayad ng pansin sa kadahilanang ito ay hindi kinakailangan. Matapos ang lahat, ang isa ay sapat na tulog para sa 6 na oras sa pakiramdam malaki, at ang iba pa ay isang maliit at 8 na oras.

Rehimen ay dapat na sinundan din sa nutrisyon. Sa ideal na kaso, dapat mong kumain sa parehong oras. Kaya, ang tiyan ay maayos na ipamahagi ang mga protina, taba at carbohydrates. Menu ay dapat na binalak na rin in advance. Ang pamamaraan na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang hindi lamang mangayayat ngunit din upang linisin ang badyet ng pamilya. Maraming mga sinasabi na ang pagkain "5 tablespoons" ay nagbibigay-daan din upang i-save ang mga pananalapi. Hindi na kailangang mag muling pumunta sa tindahan at bumili ng mga produkto sa labis na labis presyo.

Halimbawa ng mga menu para sa araw

Ang bawat batang babae na aspires upang makuha ang perpektong hugis, dapat nang nakapag-iisa piliin ang mga pagkain para sa araw. Ito ay dapat na batay sa iyong sariling mga kagustuhan. Ngunit hindi pa namin dapat kalimutan na ang pagkain ay dapat na pampalusog at buong sukatan. Ang unang pagkain ay dapat na 30 minuto pagkatapos nakakagising up. Ang unang hakbang ay upang uminom ng isang baso ng purong nasala tubig. Ito ay magbibigay-daan upang masiyahan ang kagutuman at gumulantang ang tiyan. Para sa almusal maaari mong kumain 5 tablespoons ng anumang di-pampalusog cereal at uminom ng isang baso ng tsaa na walang asukal. Tamang-tama para sa almusal fit oatmeal o bakwit.

Matapos ang tatlong oras (11-12 mga oras ng araw), maaari mong kumain ng isang maliit na piraso ng prutas. Sa taglamig maaari itong maging isang saging o isang orange. Preference ay ibinigay sa seasonal fruit. Strawberries, binili sa isang supermarket sa taglamig, kumain ng hindi katumbas ng halaga. Ang produktong ito ay hindi naglalaman ng anumang bagay na kapaki-pakinabang. Ngunit makapinsala sa katawan sa paraan hangga't maaari.

Ang pinaka masustansyang tanghalian ay dapat na. Maaaring ito ay 5 tablespoons ng pinakuluang patatas na may isda o karne. Kagustuhan ay dapat ibigay sa mas magaan na mga produkto. Perfect puting isda o manok. Dapat kinakailangang mangyaring ang pagkain "5 spoons." Mga Review pumayat gagawing posible na maunawaan na hindi na kailangan upang tanggihan ang iyong sarili ang pampalasa. Pagkain makatwirang ay maaaring magdagdag ng asin at paminta.

Snack ay maaaring binubuo ng mga gulay o prutas salad. Ito lahat ay depende sa mga indibidwal na mga kagustuhan. Lamnang muli ang salad na may gulay langis mas mahusay. Huwag kalimutan na sumunod sa mga pangunahing mga prinsipyo. Hindi ka maaaring kumain ng higit sa 5 tablespoons!

Ang huling pagkain ay dapat na hindi lalampas sa 8:00 pm. Maaari mong kumain ng isang maliit na pinakuluang kanin na may karne. Ito ulam, at masarap, at masustansiya. Kung pagkatapos ng ilang oras ulit gustong kumain, maaari mong uminom ng 100 gramo ng yogurt. Sa panahon ng araw dapat kang uminom ng mas maraming tubig. Araw-araw na rate - 2 litro.

Upang magkasya ang pagkain "5 tablespoons"?

Mga larawan bago at pagkatapos ng pagbaba ng timbang mga kababaihan na nagpasya upang makakuha ng mapupuksa ang mga dagdag na kilo tama, talagang kagila. Ang magandang balita ay na upang makakuha ng isang perpektong pigura para sa mga naturang isang diskarte kayang bawat isa sa mga kababaihan, nang walang pagbubukod. Kahit ang mga may problema sa kalusugan, maaaring mapupuksa ang labis na timbang. Ito ay dahil maaari mong kumain ng anumang uri ng pagkain. Ito ay nababawasan ng lakas ng tunog ng servings.

Maraming mga kababaihan pagkatapos ng panganganak ay nag-aalala tungkol sa kung ano ay hindi magagawang upang bumalik mabilis sa isang normal na timbang. Pagkatapos ng lahat, kailangan mo upang "kumain para sa dalawa" sa panahon ng paggagatas. Ito ay lubos na mali. Kung ang ina ay kapaki-pakinabang upang gamitin para sa mga sanggol na pagkain sa maliliit na bahagi, ang lahat ng mga bitamina at mineral ay kinakailangan na dumating sa sanggol sa tamang dami. Nangangahulugan ito na ang diyeta "5 spoons" perpektong matapos manganak. Mga review ng mga batang ina pumayat magsalita para sa kanilang sarili. Payat na batang babae na may isang andador palaging inggit.

upang ibuod

Upang mawala ang timbang ay hindi makapinsala sa katawan, dapat itong hawak ng tama. pagkain "5 spoons" ideal para sa pagpapanumbalik ng magandang mga hugis fit. Mga Menu at mga review, mga larawan nawalang timbang ay dapat na basahin bago ka magsimula sa trabaho sa mga ito. Magandang mga resulta ay sigurado na pumukaw sa feats.

Power ay dapat na makumpleto. Hindi na kailangang mag magpakasawa sa iyong mga paboritong pagkain. Ito ay nababawasan ang dami ng pagkain lamang. Pagkain ay maaaring maging matamis. Ngunit mula sa matamis inumin ay dapat na inabanduna. Dapat itong inumin sa bawat araw para sa hindi bababa sa 2 litro ng purified tubig.

Sa isyu ng pagbaba ng timbang ay dapat na approached comprehensively. Makakuha ng isang perpektong pigura ay makakatulong sa maayos na diyeta, araw-araw na routine at katamtaman ehersisyo.