Fish langis sa bodybuilding: kung paano gumawa ng, gamitin ang

Ito ay tila, kung ano ang saloobin ay maaaring magkaroon ng salitang "taba" sa mabuting nutrisyon? Maraming mga tao na nais na mawalan ng timbang at makakuha ng kalamnan mass, isa lamang pag-iisip tungkol sa taba sa pagkain ay tila sumisindak. Subalit, may ay sa likas na katangian ng mga sangkap na kung saan ay napakahalaga para sa tamang metabolismo at pag-unlad ng tamang istraktura ng kalamnan. Ito isda langis. Sa bodybuilding ito ay marahil ang pinaka-epektibong dietary suplemento.

Nauunawaan namin, sa wakas, sa tunay na benepisyo ng isda ng langis at iwaksi ang doubts ng mga taong hindi pa rin pinagkakatiwalaan ito napatunayan na pasilidad para sa taon.

Fish langis - ano ito?

Ang pangalan ng bawal na gamot ay hindi sinasadyang - ito ay nagmula mula sa ilang mga species ng mga isda, halos bakalaw pati na rin mula sa ilalim ng balat taba ng mga seal at mga balyena. Sa Sobiyet beses, pagdating sa isang likido sa isang partikular na amoy, na kung saan marami sa kanyang pagkabata kaya disliked. Ngayon ang mga isda ng langis ay ibinebenta sa anumang botika, at mukhang mas kaakit-akit: maliit na transparent capsules, na kung saan ganap na ipinahayag itago ang kasiya-siya lasa at amoy, nag-iingat ng lahat ng mga benepisyo ng syrup mula sa aking pagkabata.

Sa kaayusan nito ay naglalaman ng maraming nutrients, tulad ng:

1. Polyunsaturated mataba acids ay isang klase ng wakas-3 at wakas-6. Ang mga nilalaman ng bawat 1 g taba - tungkol sa 250-300 mg, depende sa partikular na pagbabalangkas.
2. Oleic acid.
3. B group na bitamina A at D. Bitamina A ay tumutulong bumuo ng mga bagong myofibers, bitamina D pinatataas ang density ng kalamnan istraktura.
4. Antioxidants makatulong na labanan ang pag-iipon.
5. Yodo.
6. Posporus.

Sangkap katangian ng isang likido paghahanda. Ang mga parehong aktibong sangkap ay binubuo ng mga isda ng langis sa capsules. Sa bodybuilding pinaka-mahalagang bahagi ng naturang paraan tulad ng wakas-3. Siya cleanses ng katawan ng mapanganib na mga kolesterol at ang pagbubutihin ang pag-andar ng maraming mga sistema ng organ. Man malayo inalis mula sa isport, kailangan mong kumain ng tungkol sa 2 gramo ng wakas-3 acids sa araw, at ATLETA - 3-4 g para sa wastong paggana ng lahat ng mga sistema. Ang aming mga katawan ay hindi maaaring synthesize ang mga unsaturated mataba acids, at ito ay makakakuha ng mga ito lamang sa pamamagitan ng pagkain.

Ang paggamit ng mga isda ng langis

Ang bawat elemento sa komposisyon ng mga isda ng langis naroroon sa isang concentration kung saan ay hindi madaling digested at lumilikha supersaturation sa taba tissue. Kapag maayos na ipinatupad, mayroong isang kapansin-pansing pagpapabuti ng katawan, at mga makabuluhang pagpapabuti sa panlabas na anyo ng tao. ay nangangahulugan na ito ay dapat na:

• para sa pag-iwas sa cardiovascular sakit;
• sa unang mga senyales ng kakulangan ng bitamina;
• upang maiwasan ang rakitis;
• para sa pagpapagamot ng trombosis;
• sa prophylaxis generic lubak;
• upang mapahusay ang taba pagkawala;
• upang mapabuti ang pangkalahatang istraktura ng balat, buhok at mga kuko;
• para sa mga aktibong serotonin - kaligayahan hormone;
• upang mapabilis ang pagsugpo ng nagpapaalab proseso sa katawan.

Ng wakas-3-acids sa katawan ay nabubuo aktibong sangkap - eicosanoids. Sila ay i-play ang papel na ginagampanan ng mga hormones na kumikilos sa cellular metabolismo. Sa partikular, eicosanoids normalize leukocytes at platelets, magbigay ng isang normal na pagliit at paglaki ng daluyan ng dugo, nagpapasiklab proseso makakaapekto, mapawi ang spasms brongkitis at isang ina contractions.

Kailangan ko ba ng isang isda ng langis atleta?

Fish langis sa bodybuilding ay gumaganap ng isang malaking papel. Ang pangunahing elemento sa komposisyon nito ay para sa isang atleta ang polyunsaturated mataba acids. Ang mga ito ay madaling oxidized, na gumagawa ng isang malaking halaga ng enerhiya at pagtaas ng tibay. Inilabas enerhiya ay nagbibigay ng matipid na paggamit ng protina bilang isang gusali ng materyal para sa kalamnan.

Sa paggamit ng mga isda ng langis sa mga atleta mayroong isang makabuluhang pagtaas sa kalamnan mass, nadagdagan tibay. Ang unang resulta ng mga bawal na gamot ay makikita pagkatapos ng anim na linggo ng regular na reception. Ang pagtaas ng bilang ng mga cell ng kalamnan, ang kanilang laki at lakas ay nagtataas.

Fish langis at bodybuilding

Ang paggamit ng pandiyeta supplements para sa isang atleta - isang ipinag-uutos na item, na tumutulong upang taasan ang tibay at bumuo ng proseso ng kalamnan gusali. Ang mga benepisyo ng isda ng langis sa bodybuilding ay hindi pinagrabe: ito ay inirerekomenda na gamitin ang lahat ng mga atleta, lalo na ang mga na ang mga aralin ay naglalayong pagbuo ng isang maganda ang katawan at dagdagan ang kalamnan mass.

Ang epekto sa mahalagang mga proseso sa katawan - ay responsable para sa kung ano ang isda langis. Ang mga benepisyo para sa mga kababaihan sa bodybuilding na nais na bumuo ng kalamnan, ay ang mga sumusunod:

1. Body sumipsip nutrients na nakuha mula sa pagkain. Bilang isang resulta, ito ay nagpapabuti ng protina synthesis, na kung saan, sa katunayan, ay nagbibigay ng isang pagtaas sa kalamnan mass.
2. Nabawasan ang presyon ng dugo, na kung saan ay gumagawa ng mga atleta mas nababanat. Ito ay lalong mahalaga para sa mga taong magdusa mula sa mataas na presyon ng dugo.
3. I-stabilize metabolic proseso, accelerating metabolismo, nagpapataas ng pagiging sensitibo sa insulin. Salamat sa aktibong taba Burns katawan (mayroong isang natural na "drying").
4. Fish langis sa bodybuilding binabawasan ang dami ng cortisol hormon na Pinaghihiwa-hiwalay ng kalamnan at pinatataas ang layer ng subcutaneous taba.

Sa drugstores packaging ng isda ng langis na may iba't ibang mga additives, madalas na ang paghahanda ay enriched sa bitamina A, E at D. Ang ganitong komposisyon makabuluhang nagpapabuti ang kahusayan ng mga gamot.

contraindications

Bakit kailangan namin ng isda ng langis sa bodybuilding, naunawaan. Walang mas mahalaga detalye - contraindications. Kahit na tulad ng isang tila baga perpektong, ang produkto ay maaaring gamitin hindi para sa lahat. Ito ay kontraindikado:

• bato sakit at Gastrointestinal tract;
• mga taong may mga kapansanan teroydeo operasyon;
• na may mga problema sa puso;
• mga pasyente ng TB;
• na may hypercalcemia (mataas na nilalaman ng kaltsyum sa katawan).

Maaaring tumagal ng isda ng langis sa mga matatanda at mga buntis na kababaihan, ngunit may pag-iingat at lamang sa ilalim ng mga medikal na rekomendasyon.

Paano upang kunin at tindahan?

Ang anumang additive pakinabang lamang na may tamang reception - sa parehong prinsipyo gawa at isda ng langis sa bodybuilding. Paano upang dalhin ito? Optimal Layout - course therapy.

Supplement na kumuha ng hindi bababa sa 30 araw, at sa isang taon ito ay inirerekomenda na gumastos ng 2-3 courses. Pharmacy fish oil sa bodybuilding kinuha sa panahon o pagkatapos ng pagkain 2-3 beses sa isang araw.

Uminom ng 1-2 capsules, liquid squeezed tubig. Isang capsule ay naglalaman ng 500 mg ng isda langis. Atleta sa panahon ng matinding naglo-load ay dapat na natupok sa 6 g ng sangkap na ito, ang araw-araw na dosis ay maaaring nahahati sa 2-3 na dosis. Store packaging ay mas mahusay na sa refrigerator.

labis na dosis

Sa pang-matagalang kurso ng paggamot ay hindi maaaring dumating sa drug overdose. Hypervitaminosis maaari, sa partikular, ang konsentrasyon ng bitamina A. Ito ay ipinahayag tulad ng isang estado:

• ang paglitaw ng pangangati;
• buhok pagkawala;
• pare-pareho ang sakit sa ulo;
• pantal sa balat;
• sakit sa joints.

Mag-ingat sa mga tagubilin sa packaging ng bawal na gamot at magkaroon ng kamalayan ng kung paano maayos gamitin ang mga isda ng langis sa bodybuilding (kung paano gumawa ng sabihin mo sa iyong doktor o dietisyon). Kapag ang slightest hinala ng isang labis na dosis ng isang kagyat na kailangan upang itigil ang pagkuha.

kagiliw-giliw na mga katotohanan

Mas maaga sa araw na ito kaya mahalaga na isda ng langis sa bodybuilding ay inihanda mula sa atay ng marine isda, higit sa lahat cod. Gayunman, ang mga pag-aaral ay pinapakita na ang produktong ito ay naglalaman ng mabibigat na metal, mercury at iba pang mga toxins. Of course, sa mga maliliit na dami, ngunit dahil ang katawan ay may gawi na makaipon ng mapanganib na mga sangkap. Kaya ngayon ito ay itinuturing na ang pinakamataas na kalidad ng isda langis ay nagmula sa isda soft tissue na pumapalibot sa kalamnan.

Paggamit ng mga isda ng langis ang pangangailangan para sa mga organismo sa iba pang mga sangkap na nakapaloob sa isda karne. Pag-aaral ay pinapakita na ang mga nutrients ay mas mahusay na hinihigop kapag idinagdag sa diyeta ng marine fish (kumain ito ay dapat na hindi bababa sa 2 beses sa isang linggo). Upang mapanatili ang halaga ng tapos ulam, ito ay inirerekomenda upang maghurno ang isda sa oven.