Diet para sa Timbang Pagkawala sa Mga Lalaki

Halos bawat channel, sa pahayagan at sa radyo sa araw-araw kami ay confronted sa advertising diets at anti-labis na katabaan ahente, inilaan lamang para sa patas na kalahati ng sangkatauhan. Ano ang maaari naming gawin sa mga kalalakihan na nais na mapupuksa ang mga nakakainis na mga dagdag na kilos? Pagkatapos ng lahat, halos lahat ng slimming tip ay dinisenyo para sa mga kababaihan. Gayunman, ang isang pagbaba ng timbang diyeta para sa mga kalalakihan din umiiral. Na kung saan siya itinuro, kaysa ang halaga nito at tampok na ito? Subukan nating isaalang-alang ang pinaka-mahalagang mga katanungan sa isyu Hayaan.

Unting gitna ng mga lalaki populasyong aming mga kaso ng labis na katabaan ay na-obserbahan. Nangyayari ito para sa iba't ibang dahilan. Unang-una, ito nakapanghihina ng loob kapaligiran, mahinang diyeta, at isang passive lifestyle. Ngunit karaniwan ay ang mga kinatawan ng isang malakas na kalahati bihira isipin ang tungkol sa kung ano ang pagbaba ng timbang diyeta para sa mga kalalakihan ay isang kailangang-kailangan kasangkapan sa paglaban sa labis sa timbang. Karamihan sa mga madalas, mas gusto nilang pisikal na gawain at pagsasanay. Ang mga pamamaraan ay din epektibo, gayunpaman, ang pagbaba ng timbang diyeta para sa mga kalalakihan ay magagawang sa isang maikling panahon at sa isang mahabang panahon upang maghatid ng isang malakas na kalahati ng problema.

Salamat sa mga bagong sistema ng kapangyarihan sa katawan mapabuti ang metabolismo, lowers kolesterol at mga antas ng asukal sa dugo, na kung saan ay tiyak na nakakaapekto sa pangkalahatang kalusugan at preduprzhdaet ang paglitaw ng mga sakit tulad ng diabetes, kawalan ng lakas at atake sa puso.

Hangga't maaari upang mapanatili ang isang kahulugan ng pagkasawa, ito ay ipinapayong dumikit sa tatlong beses sa isang araw. Sa kasong ito, ang isang pagbaba ng timbang diyeta para sa mga kalalakihan ay dapat maglaman ng lean pagkaing mayaman sa fiber. Upang i-save ang enerhiya at mga aktibidad sa buong araw, dapat kumain ng mas maraming pagkain na naglalaman ng carbohydrates. Lalaking na mahirap tiisin mahabang breaks sa pagitan ng pagkain, ito ay kinakailangan sa pag-inom ng isang baso ng kepe o tomato juice, maaari mo ring kumain ng ilang tablespoons ng keso (hindi mataba) na may rye bread slice. Ang mga produkto ay makakatulong sa kalmado ang iyong ganang kumain, nang walang pagkakaroon ng kinakain ng anumang karagdagan.

Pagbaba ng timbang para sa mga kalalakihan sa batayan ng diyeta ay inilaan upang isama sa pang araw-araw na diyeta ng mga iba't-ibang pagkaing isda, na kung saan ay kailangang mapalitan ng meat dish. Seafood ay magbibigay sa iyong katawan ng tamang dami ng kapaki-pakinabang bitamina, hindi tumatawag sa parehong timbang. Dapat din itong maging makabuluhang limitahan ang pagkonsumo ng mga inuming may alkohol, strong brewed tsaa at kape.

Lamang ng isang araw na kailangan mo upang ubusin hindi hihigit sa 1,800 calories. Batay sa mga data, kailangan mong isaalang-alang ang iyong diyeta wisely. Kinakailangan na kailangan upang uminom ng tungkol sa dalawang litro ng likido sa bawat araw (tubig, tsaa o juice).

Mahalaga na sa kurso ng pagkain, ang tao ay nakakamit saturation, sa halip na labis na katabaan. Kahit kumakain kapaki-pakinabang sa isang organismo, overeating sa anumang kaso imposible. Sa isang diyeta kalimutan ang tungkol sa baboy, gulay salads muling kumuha ng gatong lamang na may lemon juice sa halip ng mayonesa o mantikilya, sauces at soups - niligis na patatas. Ang isang pritong itlog na may bacon, pritong sausage, fried patatas at iba pang mga delicacies dapat na ganap na inalis mula sa iyong menu.

Diet slimming tiyan para sa mga kalalakihan.

Ilang breakfast option.

• Oatmeal na walang asukal (200 gramo), sariwang prutas.
• 200 gramo ng yogurt, tinapay na may 2 tablespoons ng honey
• Toast na may apple prutas o gulay salad, 30 gramo ng ham (mababang-taba), 30 gramo ng keso at 90 gramo ng tuna, 50 gramo ng manok.

tanghalian opsyon.

• Patatas pinakuluang sa "pare-pareho" - 200 gramo, 80 gramo ng sandalan karne, 40 gramo ng keso
• Karne ng baka atay, lutong na may mushroom, herbs at mga kamatis - 100 gramo
• Spaghetti na may tomato sauce - 50 gramo, 100 gramo ng tinadtad na karne ng baka, 50 g berdeng, bawang o sibuyas.

hapunan opsyon.

• Pinakuluang beans -130 gramo, 1 toast ng tinapay na senteno, 30 gramo ng ham (hindi mataba) o 90 gramo ng tuna.
• White, inihaw na isda - 150 gramo, polgreypfruta.
• Plato ng gulay na sopas, isang piraso ng tinapay, steak at isang tinapay.