Calorie sinigang oats at ang kanyang nutritional halaga

Oatmeal ay ang pinaka-popular na kabilang sa mga cereal sa England, Russia at Scotland. Ito ay itinuturing na isang pandiyeta pagkain, at iba pa sa ating bansa, ang mga benta per capita ay malapit sa British figure. Marahil, sa ang mga katangian ng oatmeal lahat ng tao nakakaalam. Calorie porridge oat ay napakaliit, at ang mga benepisyo dinala sa pamamagitan ng katawan, ay napakalubha. Ang oatmeal ay naglalaman ng maraming iba't-ibang nutrients at hilatsa, na kung saan ay lubhang kapaki-pakinabang para sa panunaw. Pagkatapos kumain ng almusal serving ng oatmeal, maaari mong permanenteng kumuha alisan ng ang pakiramdam ng gutom at hindi Sobra na ang iyong katawan na may dagdag na mabigat na calories.

Sa karagdagan, ang produktong ito ay mayaman sa mga elemento ng trace, natural starchy compounds at protina. Oatmeal ay tumutulong sa mapupuksa ang naipon toxins at pawis ng labis na kolesterol. ito rin ay isang produkto ng pagkakaroon ng isang mababang glycemic index, kaya ito ay inirerekomenda sa pamamagitan ng nutritionists bilang ang pinaka-kapaki-pakinabang ng lahat ng mga cereal. Ang lightweight produkto ay maaaring gamitin bilang bahagi ng low-calorie diets, kapag kailangan mong hindi lamang mawalan ng timbang, ngunit din upang maitaguyod ang metabolic proseso sa katawan. Ang pagkain sa panahon ng araw ng ilang servings ng oatmeal sa tubig na walang ang pagdaragdag ng asin at asukal, at magsagawa ng isang maliit na hanay ng mga pisikal na pagsasanay ay maaaring maging sa loob ng isang medyo maikling panahon pagalingin ang iyong katawan nang walang anumang mga negatibong epekto. At ito ay hindi makaranas ng isang pare-pareho ang pakiramdam ng gutom, pagkapagod, pag-aantok at iba pang mga sintomas, na kung saan ay palaging sinamahan ng prutas at gulay diyeta.

On oatmeal diyeta ay madali mong mawalan ng ilang kilo sa isang linggo at epektibong linisin ang katawan ng toxins at impurities. Ngunit dapat mong gamitin lamang ng mga buong cereal natuklap nang walang karagdagang additives. Ito ay mas mahusay na hindi kumain ng fast food, obena mga natuklap, tulad ng kanilang mga diskarte sa pagpoproseso isama matagal na pagkakalantad sa mataas na temperatura at kung saan ang karamihan ng mga nutrients nawasak.

Pagkainit ng obena cereal ay depende sa paraan ng paghahanda nito. Bearing sa isip na ang pagkainit nilalaman ng obena mga natuklap sa dry form na ay tungkol sa 300 kcal at kapag pagluluto pinakuluang malambot na sila ay 2-3 beses, ngunit ang kanilang enerhiya halaga ay hindi taasan, ang average na serving ng oatmeal sa tubig ay naglalaman lamang ng 90 kcal. Ito ay napakaliit. Ngunit kung magluto ito sa gatas, ito ay posible kung minsan upang madagdagan ang pagkainit nilalaman ng sinigang oats.

Kung may isang sariwang oatmeal ay hindi gusto, maaari mong idagdag ito sariwang prutas o iba pang mga excipients, halimbawa, butter, jam o honey. Dapat itong makitid ang isip sa isip na ang enerhiya na halaga karagdagan makakaapekto sa calorie oatmeal sinigang. Tunay na masarap at kapaki-pakinabang na porridge na may pinatuyong prutas at honey, mga pasas, tuyo mga aprikot at prun. Pinatuyong bago idagdag sa mga cereal inirerekomenda fill para sa isang ilang minuto sa mainit na tubig, na anopa't sila'y naging softer. Honey ay dapat idagdag lamang sa yari, bahagyang pinalamig porridge, kung hindi man lahat ng mga nutrients na siya ay mayaman, sa ilalim ng impluwensiya ng temperatura ay madaling nawasak. Ang servings ng oatmeal na may pinatuyong prutas at honey ay naglalaman ng tungkol sa 168 calories. Pag-alam kung gaano karaming mga calories sa oatmeal, maaari mong kalkulahin ang iyong araw-araw na pamantayan ng calories at kapaki-pakinabang upang sundin ang isang diyeta na oatmeal nang hindi nahihirapan.

Siya nga pala, noong 2010, ito ay kinikilala bilang pagkain №1 6 pagkain ng cereal, na kung saan ay batay sa ang paggamit sa araw lamang porridge - oatmeal, bakwit, bigas, lentils, semolina, dawa, luto sa tubig - isa species sa bawat araw. At ito ay isang sentral na lugar upang i-play sa ito oatmeal diyeta. At upang magulat dito, talaga, wala. Ang mataas na nilalaman ng nutrients sa loob nito at ang kanyang balanseng kemikal na komposisyon ay nagsasalita para sa sarili nito. Noong 2010, 6 mga cereal pagkain kinikilala bilang ang pinakamadaling paraan upang mawala ang timbang mabilis.