Asparagus: calorie nilalaman ay medyo maliit

Human nutrisyon - ay isang indibidwal na proseso. Isang tao na ginamit upang kumain ng gulay, ang isang tao ay hindi maaaring mabuhay nang wala karne, at ang isang tao ay kailangan para sa normal na gumagana ng supplements pagkain o bitamina complex. Maayos napiling pagkain ay maaaring makatulong sa pahabain ang ating buhay at gawin itong maliwanag at kawili-wili.

A maraming nalalaman produkto na inirerekomenda para sa pang araw-araw na paggamit, ay asparagus calorie na ginagawang isang natatanging pandiyeta produkto. Nutritionists inirerekumenda upang kumain ng asparagus, tulad ng ito ay lubos na kapaki-pakinabang para sa isang bilang ng mga sakit. Sa tag-araw maaari kang gumawa ng salad na may mga sariwang shoots, at ang taglamig harvested asparagus marinated. Pagkainit ng produkto halos hindi nagbabago pagkatapos ng init paggamot ng asparagus, at maaari itong ligtas na mag-imbak up para sa taglamig. Bukod dito, ito ay napaka-masarap at maaaring maging isang medalya para sa anumang mga talahanayan.

Asparagus ay lumitaw sa Russia sa unang bahagi ng ika-18 siglo at sa simula ay magagamit lamang sa mga tiyak na segment ng populasyon. Unti-unti, siya ay inilipat na sa mga talahanayan ng mga mayayamang tao sa mahihirap na tao at ay ginawang magagamit sa lahat. Sa oras na iyon walang mahigpit na diets at nutritionists. Ngunit sa paglipas ng mga siglo ito ay ang karanasan ng isang malusog na diyeta at malusog na mga produkto na pahabain buhay at mapabuti ang kalidad nito.

Araw-araw kami ay nahaharap na may isang malaking iba't ibang mga produkto. Ang ilan sa kanila ay maaaring makatulong sa amin sa sa paggamot ng maraming sakit, at ang ilan ay maaaring gawin pinsala. Ano kaya kapaki-pakinabang asparagus, calorie, halaga ng mga elemento trace, bitamina at aktibong sangkap na may haba na binibilang nutrisyunista? Ano ang pagiging natatangi nito? Una sa lahat, tumingin sa kaayusan nito. Asparagus ay naglalaman ng folic acid, thiamine, rutin, malalaking halaga ng bitamina (A, C, B1, B2, PP) at microelements (kaltsyum, magnesiyo, bakal at potassium). Ito ay isang source ng antioxidants at glutathione. Habang ang paglilinis ibig sabihin nito para sa bituka ay maaari ring gamitin asparagus. Calories sa ang produkto ay malamang na ginugol, at sa trabaho, at hindi ay maaantala sa labis kilo. Asparagus ay naglalaman ng sa kanyang komposisyon ng mga hibla ng halaman, na kung saan ay magagawang upang linisin ang iyong bituka. Ngunit ang lahat ng mga elemento ng trace at bitamina ay maaari ding makuha sa ibang mga produkto. Ang natatangi ng asparagus ay tumutulong ito ay mayaman sa mga aktibong sangkap asparagine.

Kapakipakinabang na mga katangian asparagine ay namamalagi sa ang katunayan na ito ay binabawasan ang presyon ng dugo ay may isang kapaki-pakinabang na epekto sa vessels ng dugo, pagpapalawak ng mga ito. penol compounds na nakapaloob sa asparagus, pinatataas vascular pagkalastiko. Asparagus, na higit na mababang calorie, ito ay kapaki-pakinabang para sa mga tao na may mataas na presyon ng dugo. Higit pa rito, pagbawas sa presyon ng dugo ring nag-aambag sa ang katunayan na ang asparagus ay may mga katangian ng diuretiko. Ito ay mahusay na relieves puso at bato edema, malaking tulong para sa gota at rayuma. Ang araw-araw na diyeta ng mga taong may sobra sa timbang ay dapat palaging isama asparagus, na kung saan ay mababa calorie. Ito ay mabuti fights laban sa stress, na kung saan din dagdagan ang presyon ng dugo.

Salad ng asparagus kapaki-pakinabang sa ang sekswal na globo ng mga tao. Ito rin ay inirerekomenda na gamitin ito sa pagkain para sa mga taong magdusa mula sa prostatitis. Ito ay ginagawang mas madali para sa sakit at ito ay epektibo bilang isang preventive sukatan.

Asparagus ay tumutulong sa mga kababaihan lagyang muli ang kakulangan ng calcium, magnesium, at folic acid sa katawan sa panahon ng pagbubuntis. Ang pagkakaroon ng mga sangkap na ito nag-aambag sa ang normal na pag-unlad ng sanggol, at binabawasan ang panganib ng kapanganakan defects.