Ano upang kumain sa init upang palamig

Sa panahon ng tag-araw, ang mga araw ay nakakakuha ng mas mahaba at mas maiinit na, ngunit isang nakakapreskong paglangoy sa init minsan ay tila imposible. Gayunman, ang pagkain ay maaaring makatulong sa isang pulutong ng higit sa ice-cold drinks at air conditioning. Bukod sa ang katunayan na mas mahusay na sa init, hindi namin maaaring kalimutan ang tungkol sa mga sariwang prutas at gulay. Sila ay ganap na makakatulong sa iyo na mas mababa ang iyong katawan temperatura at cool. Lalo na inirerekomenda prutas na may isang mataas na nilalaman ng tubig at mahahalagang nutrients at antioxidants. Pagsasalita tungkol sa kung ano upang kumain sa init, maaari mong tawagin ang mga ubas, mansanas, mga milokoton, peras, berries, mga pakwan, mga milon, at iba't-ibang mga citrus na prutas (dalandan halimbawa). Prutas ay maaaring inkorporada sa iyong diyeta sa iba't ibang paraan. Maaari mong idagdag ang mga ito sa isang tag-init salad, na may halong gatas o yogurt at gumawa ng isang cocktail o kumain sa kanila raw sa hapon.

Ang pinaka-karaniwang mga rekomendasyon para sa kung ano upang kumain sa init, ay ang payo upang kumain ng pakwan. Binubuo ito ng 90 porsyento ng tubig, na tumutulong sa panatilihin ang mga likido sa katawan init. Sa karagdagan, pakwan ay naglalaman ng maraming mga bitamina A at C, ay walang taba at naglalaman ng lycopene - isang antioxidant na maaaring makatulong na maiwasan ang kanser at sakit sa puso. Sa gitna ng kung ano ang kumain sa init, subukang magluto sa susunod na salad - paghaluin ang pakwan hiwa sa putol-putol na feta cheese, ambon na may langis ng oliba at balsamic suka at budburan tinadtad balanoy dahon (sariwang).

Melon ay mayroon ding isang mataas na nilalaman ng tubig, at ang paggamit nito avoids ang dehydration sa mataas na temperatura. prutas na ito ay may napakababang sa calories at mataas sa potassium. Kahit na ito ay hindi isang mayamang mapagkukunan ng iba pang mga nutrients, mababa sa taba, protina at carbohydrates ay gumagawa ng isang perpektong prutas para sa pagbaba ng timbang, paggamot ng Alta-presyon, diabetes at cardiovascular sakit. Melons ay isinasaalang-alang din ng isang diuretiko na maaaring makatulong sa mapupuksa ang katawan ng toxins. Kasunod ng mga rekomendasyon na nasa init, subukan ang mga sumusunod na recipe - na gawa sa laman melon likidong katas at idagdag ang tinadtad mint dahon.

Citrus prutas, kabilang ang mga suha, dalandan, apog at mga limon ay ang pinaka-nagre-refresh prutas. Bilang karagdagan sa mga masarap na panlasa, bibigyan ka nila ng kalusugan. Citrus prutas ay itinuturing na isang mahusay na mapagkukunan ng mineral para sa malusog na balat. Mayroon silang isang pulutong ng phytonutrients na kumilos bilang antioxidants, kabilang ang flavonoids, anthocyanins, polyphenols. Ang citrus prutas na mayaman sa bitamina C ay kinakatawan ng pakikipag-usap tungkol sa kung ano upang kumain sa init, huwag kalimutan ang tungkol sa ang karapatan na inumin - simulan ang bawat araw na may isang malaking baso ng pinalamig na tubig na may lemon juice. Ito inumin na may isang bahagyang maasim na lasa ay hindi lamang i-refresh, ngunit din tumutulong upang linisin ang katawan.

Sa karagdagan, mayroong isang kasaganaan ng mga gulay, na kung saan ay tumutulong upang mabawasan ang temperatura ng katawan kapag sa paligid ng mainit. Ito pipino, mga labanos, litsugas at gulay (arugula at spinach), pati na rin ang sariwang herbs (eg mint). Lahat ng mga ito ay maaari talagang makatulong sa katawan upang maprotektahan laban sa overheating. Mayroong maraming mga paraan upang isama ang mga gulay sa iyong diyeta. Lamang i-cut ang mga ito sa isang maliwanag na tag-init salad, ibalot ito sa isang tinapay na pita o tumaga at lamasin.