Ano siya, isang malusog na pamumuhay? Bahagi ng isang malusog na pamumuhay

Modern Ecology araw na ito ay hindi masyadong mabuti para sa kalusugan ng indibidwal. At sa mga nakaraang taon mga tao ay may nagsimula na maging isang pag-aalala, dahil ang antas ng pangkalahatang kalusugan ng populasyon ng halos anumang bansa ay bumaba catastrophically. Tumaas na saklaw ng talamak sakit, ang mga bata ay madalas na ipinanganak sakit. Ang lohikal na tanong ay: kung ano ang gagawin, kung paano baguhin ang mga bagay-bagay para sa mas mahusay, ay ito maaari?

May ay isang solusyon!

Kung ang sitwasyon na may ang kapaligiran dahil sa mga indibidwal ay malamang na hindi baguhin - kailangan mo ng isang makatwirang patakaran ng estado at sa mundo komunidad - upang baguhin ang kanilang kalusugan sa bawat tao sa kapangyarihan. Lamang kailangan upang humantong sa isang malusog na pamumuhay. Bahagi ng isang malusog na paraan, ano ang mga ito? Posible ba na walang kahirapan upang baguhin ang kanilang araw-araw na routine at upang maging hindi bababa sa isang maliit na, ngunit ito ay malusog?

pagkain

Kami ay kung ano ang kinakain namin - sa sandaling muli reminds sa amin ng sikat na kasabihan. Ito ang unang panuntunan, kung gusto mong humantong sa isang malusog lifestyle. Bahagi ng isang malusog na paraan ng simula ito sa pamamagitan ng puntong ito - isang magandang, malusog, balanseng diyeta. At kung ano ang ibig sabihin nito? Ang lahat ng napaka-simple. Ito ay kinakailangan para sa maximum na iba-ibahin ang iyong diyeta, saturating ang katawan na may kapaki-pakinabang bitamina at mineral. Higit pang mga pinakuluang at tao - mas mababa pritong pagkain, maraming prutas at gulay - mas mababa sweets. Ito ay din mabuti upang mabawasan ang pagkonsumo ng puting tinapay, carbonated Inumin at pagkain tulad ng chips, crackers. Ito ay mas mahusay na upang kumain ng lima o anim na beses sa isang araw, ngunit sa maliit na bahagi. Ito rin ay kinakailangan upang gamitin ang isang sapat na dami ng likido. At lamang dahil sa mga organismo na ito ay lubos na mapabuti ang iyong kalusugan. Maraming mga tao sa tingin: ito ay medyo mahirap dito upang pumunta at baguhin ang iyong diyeta ganap! At ito ay hindi masyadong malasa. Gayunpaman, ito ay tila sa unang lamang. Sa paglipas ng panahon, ang katawan ay makakakuha ng ginagamit at lahat ng bagay ay mapunta sa lugar: ang pagkain ay masarap at nais mukhang nagbibigay-kasiyahan.

aktibidad

Ano pa ay kailangan upang mapanatili ang isang malusog na pamumuhay? Bahagi ng isang malusog na paraan ng ang mga sumusunod: Bilang karagdagan sa mga diyeta ng isang tao ay mayroon ding upang maging pisikal na aktibo. Ito ay lalong totoo ng mga taong may isang laging nakaupo uri ng trabaho. Araw-araw na pisikal, kinakailangang moderate load, aktibong pamumuhay, mas maraming trapiko - at pagkatapos ay ang katawan ay palaging magiging sa aming mga paa. Upang gawin ito, maaari mong mag-sign up sa gym at tren sa ilalim ng pangangasiwa ng isang kwalipikadong tagapagturo, na ayusin ang antas ng pag-load. Para sa mga kababaihan, magandang yoga, fitness, gym.

libangan

Pangunahing kaalaman ng isang malusog na pamumuhay Iminumungkahi rin ng sapat na panahon upang magpahinga. Ito ay napakahalaga para sa pagtulog sa anumang indibidwal na gabi. Kaya, para sa mga normal na aktibidad sa susunod na araw, siguraduhin na makakuha ng sapat na pagtulog. Pitong o walong oras sa isang gabi para sa pagtulog ay sapat na para sa isang matanda. Mahalaga rin upang pumunta sa kama bago hatinggabi. Pagkatapos ng lahat, ang mga siyentipiko na may pinatunayan na ang ideal na oras para sa pagpapahinga ng utak ng tao - na may labing sa gabi hanggang 1:00. Magawi sarili sa ito ay medyo madali: kailangan mo lamang upang makakuha ng up mas maaga, pagkatapos ay mayroon upang pumunta sa kama mas maaga. At huwag mag-alala kung ang tao sa pamamagitan ng likas na katangian sa isang gabi kuwago, upang dalhin sa kanyang rehimen ng pahinga ay hindi kaya mahirap na ugali.

mga gawi

Ano pa ang kailangan mong malaman ang taong ay pagpunta upang humantong sa isang malusog na pamumuhay? Bahagi ng isang malusog na paraan magpahiwatig pagtanggi ng mga hindi gustong, mapanganib na mga gawi, at sa lahat. Paninigarilyo, inom ng alak ay hindi kailanman magiging kapaki-pakinabang para sa mga organismo. Bilang karagdagan, sila ay makakaapekto sa hinaharap supling.

pag-unlad

Ano ang kahit na kasama ang isang sistema ng isang malusog na pamumuhay? Ironically, ito ay ang mental na pag-load, ibig sabihin. E. Ang tuloy-tuloy na pag-unlad ng utak. Upang gawin ito, maaari mong basahin ang isang pulutong, upang matuto ng bagong bagay, upang maunawaan ang mga hindi kilala. Ito ay din tunay mahalaga sa magagawang upang i-set ang kanilang mga sarili layunin at makamit ang mga ito. Mga paraan upang gawin ito sa araw na ito, ang isang malaking bilang. Ang iba't-ibang ng iba't ibang mga kurso sa pagsasanay at mga paaralan para sa mga matatanda lamang hadlangan ito. Hindi mahalaga kung walang pera na matitira para sa naturang pagsasanay. Maaari mong subukan sa kanilang sarili, salamat sa panitikan, upang malaman ng isang bagong negosyo, ay unti-unting nagiging sakdal sa kaniya.

damdamin

At isa pang napakahalaga ng positibong saloobin, isang positibong saloobin patungo sa buhay mismo at ang lahat ng bagay sa paligid. Kung ang isang tao ay nagbibigay ng isang go-maaga, ito ay babalik dito, kung ito 'breathes' kalusugan, ito ay nakuha na ang tanging malusog at maganda ang mga tao. Negatibiti destroys mula sa loob, maims at destroys. Kaya kung nais mong upang humantong sa isang malusog, regular na buhay, ito ay kinakailangan upang ibagay sa positibong paraan, at lamang pagkatapos ay ang lahat ng bagay ay magpapasara out eksakto.