Memo biyahero. holiday mode - ang susi sa isang mahusay na bakasyon!

Araw-nagtatrabaho tao ay dapat tiyak na malaman ang kanilang mga karapatan at maunawaan na mayroong isang rehimen ng pahinga at trabaho. Ang bawat organisasyon ay may sariling schedule, na kung saan ay nakatakda sa oras at tagal ng pahinga nagtatrabaho sa panahon ng araw o shift, linggo, buwan at taon.

Ayon sa Labor Code ng Russian Federation sa bawat taon sa mga manggagawa na ipinagkaloob bayad na leave araw prodolzhtelnostyu 28 kalendaryo upang ibalik ang pisikal at moral na lakas.

Sa lalong madaling panahon papalapit na holiday, kung saan lahat ng tao ay naghihintay na may pag-asa. Namin ang lahat ng nais na init, sun at malambot dagat. Samakatuwid, pagdating sa wakas ay sa resort town, nakalimutan namin tungkol sa tulad ng isang konsepto ng "adaptation" at ng dami ng tao "walang hunos-dili" sa dagat, maghagis buhangin na may layuning upang makakuha ng isang magandang magkulay-kayumanggi, at sayaw hanggang ka drop sa gabi cafe. Nauna pa sa 28 legal na araw ng bakasyon at ito ay mahalaga upang tama lapitan ang isyung ito.

Narito hindi mo maaaring gawin. Pagdating sa bakasyon ay dapat mag-ingat at alam ang mga panuntunan ng pag-uugali na ilagak ang lumipas nang walang insidente at di malilimutang paglagi. Ito ay kinakailangan upang lumikha ng isang nakakarelaks na mode. Kung ito ang beach at tan - na sa partikular na oras kung ang mineral water - ang cool na, hindi na yelo, kung sayawan - na hanggang hatinggabi.

Obserbahan ang holiday mode sa resort town ay napakahalaga, dahil kailangan mo upang bigyan ang iyong katawan ng isang pagkakataon upang masanay sa isang iba't ibang klima at ayusin sa isang bagong paraan nang hindi stress.

Sa pagdating sa beach, hey, masanay sa kapaligiran, magbabad sa ilalim ng araw. Pagkatapos air bath maaari kang pumunta sa tubig.

Sa pagdating, ito ay inirerekomenda upang maligo sa dagat ng dalawang beses, pagkakaroon ng isang panahon ng 4-5 na oras. Lamang bago ang unang dip pounded ipinapayong na ang katawan ay sanay na ang temperatura ng tubig. Kahit na ito ay lubos na mainit-init - huwag kumuha ng mga pagkakataon at gumawa ng mga bagay dahan-dahan at steadily.

Pinakamaganda sa lahat, kung ang unang swimming ay gaganapin sa umaga, kapag ang araw ay hindi bakes.

Ito ay mahalaga sa pakiramdam ang sukat at hindi na lumangoy hanggang sa mga labi posineyut. Ito ay maaaring humantong sa isang paglamig ng katawan, na pagkatapos ng mga pinaka-karaniwang sipon tila unibersal na trahedya, at sa halip ng sun, sea at magandang magkulay-kayumanggi, makikita mo lamang ang mga gamot.

Kung biglang makaramdam na ang mga pamamaraan frozen, dapat mong agad na pumunta sa beach, magandang kuskusin sa isang tuwalya at ehersisyo. Maaari mong i-play volleyball, halimbawa, o lamang tumalon.

At tandaan na sa mga unang araw hindi mo dapat isandig sa ilalim ng araw, kinakapos upang makakuha ng isang kulay-balat sa lahat ng mga araw na darating. Ito ay puno na may trivia sunburn, na kung saan hindi lamang palayawin ang iyong buong ngayon maalamat na magkulay-kayumanggi, ngunit din ang memorya ng holiday, tulad ng lahat ng mga larawan magkakaroon ka ng pulang mukha at katawan oblezshee. Of course, walang ganoong pag-asam ay hindi kaaya-aya, kaya ang unang tatlong araw, i-minimize ang Sun acquisition at hindi sa ilalim ng araw mula 11.30 hanggang 16.00.

Hindi sinasadya, ito ay sa oras na ito ng araw emits radioactive radiation at iba't-ibang mga fungi at pagtatago mula sa hindi na ito ay magse-save sa iyo. Chances at pagtanggap ng sunstroke at sobrang sakit, mataas na presyon ng dugo at iba pa.

Sa unang bahagi ng araw ng pagbili sunscreen, at pagkatapos ay, kapag ang balat ay makakakuha ng ginagamit upang ang araw, ikaw ay maaaring bumili ng sunblock.

Pagkatapos ng pagbisita sa beach, huwag kalimutan ang katawan hugasan off ang asin tubig dagat, at hugasan ang inyong buhok sa shampoo.

Tandaan na magkaroon ng isang sumbrero at salaming pang-araw.

Huwag uminom ng mga inuming nakalalasing sa beach, mas gusto mineral water, juices at inumin. Sila rin ay hindi dapat maging masyadong malamig.

Sa isang release ay kinakailangan upang sumunod sa mga panahon ng pahinga, tulad ng hindi ito tunog walang katotohanan. Upang makarating nagpahinga, tanned at paggaling, ito ay mahalaga upang makakuha ng up at sa parehong oras sa umaga at pumunta sa kama nang hindi lalampas sa hatinggabi. Siyempre, lahat ng tao ay nais na umupo sa isang cafe sa umaga, ngunit dito ito ay magkakaroon upang pumili - o bakasyon, sa dagat at sa beach, o sa isang coffee shop hanggang sa umaga, dahil kapag nakuha niya ang bahay sa madaling araw, marahil ay hindi isang pagnanais na pumunta sa beach ay lilitaw. At kung ito ay nangyayari, ito ay lamang salamat sa ang katunayan na ang konsensiya magpahirap na mabuti, ngunit sa beach ikaw ay hindi isang pulutong ng masaya. Iyon ay kung bakit kailangan mo upang sumunod sa mga oras na rehimen ng pahinga.

Pinakamaganda sa lahat, kung lumikha ka ng iyong bakasyon mode, kung saan ito ay lagyan ng kulay sa iyong buong araw, pagkatapos ito ay magiging mas madali upang mag-navigate. Pagkatapos ng lahat, gusto mo pa ring bisitahin at tour, at makita ang mga lokal na pasyalan. Samakatuwid, ito ay mahalaga upang tama kalkulahin ang pwersa at planuhin ang kanyang araw-araw. Matapos ang lahat, nagkaroon ka ng parehong oras ng pagtatrabaho gayon din ng pahinga sa kanilang mga bayang kinalakhan - na bakasyon ay mahalaga upang humingi ng isang tiyak na ritmo ng buhay.