Ano ang mga programa sa pagsasanay para sa mga batang babae

Magkaroon ng isang slim katawan - ang managinip ng bawat babae, nang walang pagbubukod, hindi alintana ng kanyang taas, kulay ng buhok o nasyonalidad. Ngunit, sa kasamaang palad, masyadong manipis na nasusulat sa mga katangian ng bawat isa ay hindi kinatawan ng kababaihan, sa gayon maraming mga tao ay may na subukan ang isang mabuti, nagsusumikap na gawin ang iyong katawan slim. Loyal na katulong sa kasong ito - ang mga programa sa pagsasanay para sa mga batang babae na magkaroon ng isang iba't ibang direksyon, at agad na ilagay sa pagkakasunud-sunod sa isang partikular na grupo ng kalamnan. Ipaalam sa amin suriin na ngayon ang ilan sa mga ito at subukan upang ilagay sa pagsasanay.

Kaya medyo "sensitive" na lugar sa katawan ng isang babae ay ang bahagi ng dibdib. Madalas na kamay nabuo creases na hitsura very unaesthetic. Nakakagulat, mayroong isang sagabal at paglangoy ng batang babae, madalas nagpahayag ng kanyang sarili na may edad. Upang makakuha ng alisan ng sagging sa lugar na iyon, ito ay kinakailangan upang magsagawa ng pagsasanay upang palakasin ang itaas na katawan ng tao. Ito pagbabanto ng dumbbells mula sa isang standing posisyon at ay tagilid, itulak-ups, pull-ups. Ito ay kapaki-pakinabang din upang i-ikutin ang balikat joints - unang forward, pagkatapos ay paatras. pagsasanay na ito ay maaari ring idagdag sa iyong kakayahang umangkop at gagawin ang lahat ng mga paggalaw mas coordinated.

Exercise program para sa mga kababaihan ay hindi maaaring gawin nang walang ehersisyo sa isang press. Ang isang tao ay maaaring makamit nakakainggit "cube" sa tiyan para sa ilang buwan ng matapang na trabaho, ngunit ang babae ay mas mahirap na gawin ito. Ngunit sa hindi bababa sa alisin ang "tiyan", kailangan mong magsagawa ng isang tiyak na hanay ng mga pagsasanay:

• Secure ang mga binti at angat katawan ng tao.
• Twisting.
• Lean pasulong at patagilid.

Exercise program para sa mga kababaihan ay madalas na tumutok sa lugar na may problema tulad ng thighs at puwit. Kung ang unang bomba na posible, at pagkatapos ay sa ikalawang, maraming mga problema lumabas dahil. Upang makakuha ng alisan ng cellulite at sagging, kailangan mong magsagawa sit-ups sa mga sumusunod na iskedyul: sa mababa at malapad para sa isang buwan. Maaari kang magsimula sa 5 beses, ang paggawa ng ehersisyo sa tatlong set, sa bawat araw ng pagdagdag ng ilang upo. Sa katapusan ng buwan sa araw mayroon kang upang maisagawa ang pagsasanay na ito 250 ulit. Lunges - Ang isa pang mabisang ehersisyo na kasama ang anumang programa para sa mga kababaihan ng pagsasanay. Sa bahay o sa room - hindi mahalaga kung saan dalhin mo ang mga ito out. Upang mapahusay ang epekto, maaari mong ilapat ang isang iba't ibang mga sangkap, at pagkatapos lamang ng ilang buwan, ang iyong puwit ay makuha ang ninanais na hugis.

Ang isang pare-parehong mahalagang lugar ng katawan - ang mga binti. May isang tao ay nais upang madagdagan ang mga ito, mag-usisa, gumawa ng mas kaakit-akit, ang iba nais, sa salungat, upang mabawasan upang maging slimmer binti. Sa situasyon na ito, bihirang matulungan ang standard na mga programa sa pagsasanay para sa mga kababaihan, ngunit ang ganitong uri ng aktibidad, tulad ng sayawan, malulutas nito ang problemang ito. Sa panahon pare-pareho ang pag-load ng mga kalamnan sa huli ay kumuha ng anyo na sila ay ibinigay sa pamamagitan ng likas na katangian. Kung ang mga binti ay puno ng taba ng katawan - lahat ng mga labis na mag-iwan. Kung mahina at samakatuwid ay manipis, mga kalamnan pumped up, at ikaw ay makamit ang ninanais.

Lumikha ng programa sa pagsasanay para sa mga batang babae lamang, ang pangunahing bagay - upang malaman ang mga katangian ng mga organismo, pati na rin upang makilala ang mga pinaka-may problemang mga lugar ng katawan.