Ang sikat Atkins diyeta. Mga Review tinimplahan magmungkahi na ito ay karapat-dapat sa pansin

May isang tao, tandaan na may mga dagdag na kilos, agad tumakbo sa gym at nagsisimula isang nakapapagod ehersisyo. May isang tao na binalak pag-aayuno araw sa pagbaba ng timbang plano. At ang isang tao sa gusto ng mga pagkain.

Dapat ito ay nabanggit na hindi lahat ng pagkain ay karapat-dapat ng pansin, kahit na karamihan sa kanila gawin tulong upang magpaalam (albeit Panandalian) na may labis na timbang. Ngayon, sikat at isa sa mga pinaka-epektibong ay kinikilala bilang ang Atkins diyeta. Mga review ng mga taong nakaranas ng pagkilos - patunay. Isaalang-alang natin kung anong uri ng pagkain.

Ano ang kakanyahan ng mga sikat na pagkain? Positibo at negatibong

Diyeta na ito ay kilala sa buong mundo. Hollywood bituin at Russian pulitiko ay kinikilala ito bilang isa sa mga pinaka-mabisa at liwanag. Ang kakanyahan ng diyeta: Limitahan ang paggamit ng carbohydrates. Ang bawat taong ay nagsisimula upang kumain ayon sa mga panuntunan, garantisado pagbaba ng timbang. At ang mga epekto sa kalusugan ay hindi ang Atkins diyeta. Mga review at mga impression ng mga ito ay positibo.

Sa pagkain ay may mga tagasuporta at detractors. Nang marinig ang opinyon ng magkabilang panig, ito ay posible upang ipahiwatig ang positibo at negatibong panig ng kapangyarihan ng Atkins paraan. Sa positibong panig, ito ay talagang nagbibigay ng resulta, at dumped kgs para sa isang mahabang panahon ay hindi na maibabalik. Mapansin ang isang pagbawas sa timbang at volume ay maaaring sa dalawang linggo sa pamamagitan ng mga patakaran ng supply. Ngunit isang negatibong nod nutritionist at mga doktor. Sila ay naniniwala na ang pagkain ng taba ay mas kaaya-aya sa timbang makakuha ng, at karbohidrat (kung kumain ka sa tamang carbohydrates) ay maaaring hindi makabuluhang makakaapekto sa mga pagbabago sa masa ng tao.

Bilang Dr Atkins nagpapayo sa pagkain

Ang diskarteng ito ay dinisenyo sa apat na yugto: ang unang pagbaba ng timbang, pagbaba ng timbang ay nagpatuloy, nagse-save ang mga resulta at pagkuha ng ginagamit upang ang hindi nagbabagong suporta ng timbang.

Ang bawat yugto ay tumatagal para sa isang tiyak na panahon. Ang unang - dalawang linggo. Sa panahong ito, si Dr. Atkins diyeta ay nagsisigurado disposisyon ng katawan sa pagbaba ng timbang na may ganitong paraan, at masanay sa bagong rehimen at diyeta. May mga requirements. Sa panahon ng mga dalawang linggo upang masanay sa mga natatalong timbang ay upang kumain ng isang fractional, at malinaw na tinukoy na oras, ng hindi bababa sa 3 beses. Pinahihintulutan na kumain ng protina, ngunit hindi hihigit sa 20 g bawat araw liwanag. May mga pagbabawal. Hindi ka maaaring kumain ng harina, mga gulay na naglalaman ng almirol, ubusin kapeina. Sa panahon ng araw, dapat mong uminom ng maraming purong nasala tubig, hindi bababa sa 1.5 liters. Ay bumubuo sa batayan ng food taba at pagkain na hindi naglalaman ng (o naglalaman ng napakakaunting mga) carbs. Ito karne, manok, isda, seafood, mushroom, itlog. Ang pagkain carbohydrates din ito ay inirerekumenda. Ngunit ang isang maliit na halaga. Ito ay mas mahusay na upang kumain ng mga berdeng gulay at herbs.

Ang pangalawang yugto - isang pagpapatuloy ng mga drop timbang. Alam mo na kung ano ang mga pagkain na maaari mong kumain ng marami, na kung saan lumitaw na maging mas mahusay. Ito ay ang panahon kapag ikaw ay umaasa sa kanilang sariling mga kagustuhan at ang nakuha na kaalaman, bumuo ng iyong personal na menu. Carbohydrates ay dapat ding ubusin ang isang maliit na, bagaman pinapayagan ang isang bahagyang pagtaas sa karbohidrat pagkain.

Ang ikatlong yugto - ang pangangalaga ng mga resulta. Ang pangunahing layunin ng kung saan ay ilagay sa harap ng slimming pamamaraan at ang Atkins pagkain (mga review ng nakaraan stage ay darating sa madaling-magamit para sa reference) - ay magturo upang kumain ng karapatan sa lahat ng oras, pagkontrol ng timbang. Sa yugtong ito, Dr Atkins diyeta mga tip bahagyang taasan ang bilang ng natupok carbohydrates, ipakilala ang mga bagong produkto. Ang maximum rate ng pagtaas ng carbohydrates - hindi hihigit sa 10 gramo ng 7 araw. Ngayon ito ay posible upang isama sa mani menu, pormal gulay, gulay na buto, matamis na prutas, cereal pinapayagan, luto sa maraming tubig.

Sa wakas, ang ika-apat na yugto - addiction ng katawan sa itinalaga diyeta. Tandaan na ikaw ay mahaba ay bihasa upang kumain ng maayos at fractional. Ang iyong bahaging ito ay makabuluhang nabawasan. Para sa saturation kinakailangan upang kaunting pagkain. Hindi kailangang tandaan ang mga nakalipas at upang madagdagan ang mga bahagi muli. Gawin itong isang panuntunan: kumain ng patuloy na tulad ng itinuro Atkins diyeta. Mga Review ng gawa na ginawa sa aking sarili at ang aking katawan huwag kalimutan na mag-iwan para sa mga taong ay pagpunta sa labanan na may labis na timbang.

Sa pamamagitan ng ang paraan, gawin ang mga impormasyon sa pagsasaalang-alang. Very madalas, ang nabanggit na pamamaraan ay hindi wasto tinatawag na Atkinson diyeta. Ang pangalan na ito ay hindi tama, bagaman madalas na ginagamit. Ikaw alam, kami ay pakikipag-usap tungkol sa paraan ng pag-drop timbang.