Aling mga kalamnan ay nagtatrabaho kapag pagbibisikleta at kung ano ang mga benepisyo nito sa katawan?

Magandang mood, pagkawala ng labis na timbang, slim binti - lamang ng ilang mga positibong epekto dinala sa pamamagitan ng pagbibisikleta. Sa karagdagan, ang bisikleta ay isang mahusay na tanawin ng panlabas na mga gawain at nagbibigay-daan kasama ang mga kaibigan o pamilya upang hindi pahalagahan ang paligid at makita ang mga lokal na pasyalan.

Benepisyo para sa mga kalamnan

Upang magsimula sa, kung ano ang mga kalamnan ay nagtatrabaho kapag umiikot. Of course, higit sa lahat na kasangkot ang mga binti, na nagsisimula mula sa mga paa at binti, at nagtatapos sa hips at puwit. Kung tama ang pick up ang load, ang thighs at binti ay maging toned at slim. Ngunit ito ay hindi ang kumpletong sagot sa tanong tungkol sa kung aling mga kalamnan gumagana kapag nakasakay sa bisikleta. Bilang karagdagan sa mga binti, pagbibisikleta palakasin likod at tiyan. Unstretched, mahina kalamnan sa paglipas ng panahon, magsisimula sa bounce. Alinsunod dito, ang kanilang timbang ay nagdaragdag sa bawat biyahe. Gayundin, kamay trabaho, dahil ito ay kaya madaling hawakan ang manibela kapag nagmamaneho sa malubak ibabaw. Lalo na rock triseps at biceps nakasakay sa bundok at unpaved mga kalsada. Pagbibisikleta ay may epekto sa mga tinik. Samakatuwid, ito ay mahalaga upang ayusin ang mga upuan at manibela upang umangkop sa iyong taas. Kung pagkatapos ng pagbibisikleta sakit ng likod, ito ay kinakailangan upang taasan ang wheel ng isang maliit na bit mas mataas. Umupo tuwid, nang walang baluktot sa manibela at walang pagtataas ng kanyang mga balikat. Tanging sa kasong ito ay magdadala sa iyong riding pustura pabor. Para sa mga taong nakikibahagi sa lamang upang mapabuti ang gawain ng puso at paghinga system, hindi bale kung aling mga kalamnan upang gumana sa pamamagitan ng bike. pagsasanay na ito ay isang pagpapasok ng sariwang hangin para sa buong katawan - pagtaas ng rate ng puso, dugo daloy mas mabilis at mas mahusay na mga katawan ay puspos na may oxygen. Ang resulta ay nadagdagan tibay. Maaari kang sumangguni sa atlas para sa isang bodybuilder upang makita ang outline ng kung aling mga kalamnan gumana habang nakasakay sa bisikleta. Sa pangkalahatan, dapat kong sabihin na pagbibisikleta ay nakakaapekto sa mga kalamnan ng katawan, ngunit sa iba't ibang grado.

pagbaba ng timbang

Aling mga kalamnan ay nagtatrabaho habang nakasakay sa bisikleta, aming napag-usapan. Ngayon isaalang-alang ang epekto nito sa mga tuntunin ng pagbaba ng timbang. Bike - isang mahusay na simulator para sa taba pagkawala. Kapag tahimik na oras na biyahe Burns 300 kcal, at para sa sports - tungkol sa 600 (pareho ay combusted sa isang tuloy-tuloy na tumakbo). Anumang mga aktibong pagsisikap upang sumunog sa taba tissue, ngunit pagbibisikleta ay maaaring inirerekumenda kahit na para sa mga taong may sakit sa puso. Pagkatapos ng lahat, siya ay isinasaalang-alang ang pinaka-secure, dahil ito ay hindi pasanin ng katawan sa itaas ang halaga na itinakda mo. Regular na ehersisyo ay mapanatili ang isang pinakamainam na metabolismo at daan sa iyo upang makakuha ng mga dagdag na timbang.

Kaya, kami ay may korte out kung aling mga kalamnan gumana habang nakasakay sa bisikleta, nag-iisketing at kung paano upang makatulong na mabawasan ang timbang. Mahalaga, laging makinig sa iyong katawan at posibilidad nito. Kung sa tingin mo sakit sa kalamnan at pagod, ito ay pinakamahusay na upang mabawasan ang load o kahit na sa anumang oras upang ihinto ang ehersisyo. Kung ikaw, sa laban, nagkaroon pa rin ng isang mahusay na pangangailangan para sa kilusan, nangangahulugan ito na ang iyong katawan ay inangkop sa sport na ito, at maaari mong dahan-dahan dagdagan ang load.