Additives o kumuha atleta L-carnitine.

Additives o kumuha atleta L-carnitine.

Bago namin makipag-usap tungkol sa kung paano gumawa ng l-carnitine, dosages at iba pang mga nuances, dapat malaman na ang mga bagay-bagay na ito ay tulad ng.

Ano ang L-carnitine?

L-carnitine ay isang amino acid na gumaganap ng isang espesyal na papel sa proseso ng lipolysis at enerhiya produksyon. Ito ay naghahatid ng mataba acids sa mitochondria, na kung saan ay matatagpuan sa loob ng cell, kung saan sila kasunod na "nasusunog". Ang pinaka-mahalagang katangian na iniugnay sa sangkap na ito physicians, ay ang kakayahan upang mabawasan ang dami ng taba ng katawan at dagdagan ang dami ng enerhiya na maaaring ginugol sa pag-eehersisyo. Salamat sa mga tampok na ito ang pinakamahusay na L-carnitine ay ginagamit sa complexes envisaged para sa iba't ibang diets, pati na rin ang pagkain supplements para sa sportsmen.

Ito ay kilala na ang pagkuha L carnitine ay partikular na kapaki-pakinabang sa panahon ng ehersisyo dahil:

1) Tinataasan sa bilang ng mga kasangkot muscles taba nang sabay-sabay na may carbon savings, na nagpapahintulot para i-extend ang oras na magagamit para sa pisikal na pag-load;

2) Para sa paggamit bago masipag na ehersisyo ay maaaring mabawasan ang bilang ng mga naipon mula sa gatas acid kaya prolongs ang aktibong kalamnan work walang pakiramdam pagod;

3) ang restocking ng amino acid ay mahalaga bilang pagkuha ng L Carnitine - samakatuwid mapadali nagmumula ang sakit na nagreresulta mula sa matinding ehersisyo.

Karamihan sa diets ay batay sa mga pagkonsumo ng mababang-calorie pagkain at aktibong sports training. Ngunit sports laging kailangan upang maging direksiyon, hindi lamang sa panahon ng kurso ng pagkain. Samakatuwid, ang karamihan ng mga kababaihan ay mabilis na pagkakaroon ng mga nawalang timbang. Iyon ay kung bakit kamakailan para sa "nasusunog" taba ay nagsimulang gumamit ng L-carnitine, na ginagawang posible upang makakuha ng mapupuksa ang labis na taba at mapanatili ang nais na katawan ng gusali materyal sa anyo ng mga protina at glycogen.

Araw-araw na pamantayan L carnitine

Araw-araw ay dapat ubusin 200-500 mg ng L carnitine. Sa pamamagitan ng aktibong gawain ng mga kalamnan at stress washes ay nangangailangan ng higit sa 1200 mg ng amino acid. Nagbabayad ng espesyal na pansin sa mga atleta. Samakatuwid, para sa kanilang reception l carnitine sa bawat araw ay tungkol sa 9 g Dahil maginoo pagkain (higit sa lahat karne, gatas, mga produkto ng pagawaan ng gatas) ay hindi nagpapahintulot sa atay at bato sa synthesize ng isang bilang ng mga mahalagang sangkap, ito ay nangangailangan ng pagkuha ng ito sa anyo ng mga espesyal na additives.

dosis reception

Kung nais mong kumonsulta sa isang eksperto sa paksa "Paano na kumuha ng L-carnitine?", Sabihin mo na ang reception ay isinasagawa dalawang beses sa isang araw, bago almusal at bago hapunan. Huwag kapabayaan ang term na ito, dahil ang reception l carnitine para sa gabi ay maaaring maging sanhi ng hindi pagkakatulog.

Pinakamainam na araw-araw na pamantayan ng sinumang tao - 0.5-2 g bawat araw. Ang halagang ito ay sapat na amino acids at lumampas sa tinukoy na rate ay hindi katumbas ng halaga. Ang unang admission rate ay isinasagawa 4-6 linggo, nirerekomenda ng pahinga para sa isang ilang linggo. Ang dulo ng pahinga - isang palatandaan na ang reception ay maaaring maipagpatuloy.

Ang anumang atleta nakakaalam kung paano kumuha ng l-carnitine, dahil taglay nito ay hindi na maibabalik sa gastos ng pagkain. Nito consumption ay nakakatulong upang palakasin ang puso, mabawasan ang dami ng subcutaneous taba, at dagdagan pagbabata. Para sa mga sports loadings inirerekumendang pinakamahusay na L-carnitine sa isang halaga ng 1-3 g araw-araw. Norma nag-iiba depende sa uri ng isport at ehersisyo intensity.

Huwag isipin na ang l carnitine ay mapanganib para sa katawan dahil medikal pagsusulit ay hindi nagsiwalat ng anumang mga side effect mula sa pagkuha ng ito. At walang anuman mapanganib, kahit na sa talamak na pangangasiwa ng malalaking halaga ng amino acid.