Multivitamins - ano ito? Ang pinakamahusay na multivitamin para sa mga bata

Kaya nais mong makita ang kanilang mga mahal sa buhay malusog at puno ng enerhiya sa buong taon. Upang palakasin ang immune system, dagdagan ang kahusayan at mapabuti ang kalidad ng buhay, madalas naming kumuha ng multivitamin para sa buong pamilya. Ito ay nagbibigay sa amin ng kumpyansa na ang katawan ay ibinigay sa lahat ng kinakailangan, na nangangahulugan na ito ay gumagana lamang pagmultahin. Ay ito tunay? Ano ang mga modernong bitamina supplements? Ang lahat ng ito ngayon sa ating artikulo.

Ang pangkalahatang komposisyon ng mga popular complexes

Ngayon namin ang lahat ng alam, ang isang multivitamin - isang komprehensibong suplemento na naglalaman ng lahat ng kinakailangang mga sangkap ng katawan (araw-araw na dosis). Ang pagkuha ng isa capsule sa isang araw, magbigay sa iyo ang iyong sarili sa bitamina hanggang sa susunod na araw. Ito ay lalong mahalaga sa malubhang pisikal at emosyonal na pagkapagod o hindi balanseng nutrisyon. Sa merkado ngayon mayroong dalawang uri ng mga bawal na gamot: ang isa kasama lamang ang hanay ng mga bitamina, ang ikalawang karagdagan replenishes kailangan ng katawan para sa mineral at trace elemento.

Ang halaga ng biologically aktibong sangkap sa bawat hanay ay naiiba at depende sa kung ang kumpanya ay gumagawa ng isang multivitamin. Ito ay karaniwang bitamina A, C, D, E, B, nicotinic, folic at pantothenic acid. Ng mineral sa pangkalahatan ay isama ang mga mahahalagang elemento tulad ng kaltsyum, bakal, sink, yodo, tanso, kromo, siliniyum.

pagkakaiba-iba na ito ay plus at minus ng mga complexes. Multivitamins - ang unibersal na paghahanda na naglalaman ng isang nakapirming hanay ng mga sangkap at hindi isaalang-alang ang mga indibidwal na mga katangian ng ang organismo. Upang tingnan ang mga ito isa Tama ang sukat sa lahat ng mga tagagawa makabuluhang bawasan ang dosis ng bitamina at mineral. Karaniwan ito ay hindi lalampas sa ikatlong bahagi ng araw-araw na kinakailangan. Alinsunod dito, tulad ng isang dosis ay hindi nasaktan, ngunit kung mayroong isang talamak kakulangan ng isang partikular na elemento, pagkatapos ay ang problemang ito ay hindi maaaring lutasin. Dapat pumasa sa mga pagsusuri sa laboratoryo at sumailalim monotherapies paggamot.

Myths at misconceptions na nauugnay sa pagkuha bitamina

Ang mga ito ay marami sa lipunan ngayon. Anumang kakulangan sa ginhawa ay itinuturing na isang palatandaan ng isang kakulangan ng mga bitamina, at iba martsa sa klinika pinalitan pagbili maliwanag na mga kahon. Ito ay hindi ganap na totoo. Tanging isang doktor ay maaaring gumawa ng isang tamang diyagnosis at upang gumawa ka ng appointment. Isa man itong pagkapagod, karaniwan ARI o anumang iba pang sakit, komprehensibong mga hakbang ay kinakailangan, hindi lamang ng isang multivitamin. Ang komposisyon ng mga produktong ito ay kabilang ang ilang mga sampu-sampung ng mga nutrients, ngunit ito rin ay maaaring makuha sa isang natural na paraan, para lamang sa pagkain kanan.

malakihang pag-aaral na ito ay isinasagawa na ay pinapakita na ang pagkuha bitamina complexes ay hindi maprotektahan ka mula sa colds at trangkaso, ay hindi maaaring magsilbi bilang pag-iwas sa kanser at cardiovascular sakit. Bukod dito, natural bioactive sangkap ingested sa pagkain, upang maging ligtas, na kung saan ay hindi ang tableted forms. Ito ang gamot na hindi dapat patuloy at walang magandang dahilan kinuha.

Natural na pinagkukunan ng mga mahahalagang sangkap

Ako ba na marami sa inyo ay bumili ng isang multivitamin. Ang presyo ay karaniwang masyadong nadadama. Gusto naming naniniwala na tulad ng isang maganda at mamahaling packaging poses isang tunay na kaligtasan para sa iyong katawan. Sa katunayan, ang isang komplikadong paghahanda ay maaaring maglaman lamang ng isang dosenang iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap na kung saan ay nagawa sa pamamagitan ng mga kemikal na paraan. At ito ay hindi malinaw kung magkano ang sila ay may natutunan sa pamamagitan ng katawan. Ang pinaka-simple at abot-kayang mga produkto magbibigay sa iyo ng ilang beses na mas bitamina at mineral, at ito ay sa anyo kung saan ang mga ito ay handa na upang dalhin ang iyong gastrointestinal sukat.

Nagsasalita ng kapaki-pakinabang na mga produkto, ang lahat nang sabay-sabay tandaan tungkol sa mga prutas, mga gulay bihira. Ngunit hindi iyon ang lahat. Kailangang-kailangan bitamina B12 ay nilalaman sa seafood, mamantika isda (salmon, trout) karne ng baka. Pangalawa kinatawan ng pangkat na ito - B6 - makakakuha ka ng manok, chickpeas, saging at patatas. Folic acid ay naglalaman ng beans, lentils, asparagus at orange juice. Bitamina E ay maaaring madaling makuha sa pamamagitan ng ubos gulay mga kuwadro, nuts, karot at kalabasa. A ascorbic acid ay pamilyar sa lahat (C) ng katawan extracts mula sa mansanas, repolyo, peppers at marami pang ibang mga produkto.

Huwag kalimutan ang tungkol sa pangangailangan na kumain ng itlog - isang tunay na kamalig ng mga bitamina at amino acids. Wholegrain siryal ay nagbibigay ng isang buong saklaw ng mineral. At sa karagdagan, din ng maraming mga bitamina. Pumila ng isang balanseng menu ay hindi na mahirap. Dapat ito ay kinabibilangan ng isda, karne, gulay at siryal, itlog at mga produkto ng pagawaan ng gatas. At pagkatapos ay hindi mo na kailangang bumili ng isang multivitamin. Ang kanilang mga presyo ngayon saklaw 250-1000 rubles per pack para sa 20 araw. I-multiply ang halagang ito sa pamamagitan ng bilang ng mga tao sa pamilya, at makikita mo kung magkano ang maaari mong i-save ang bawat buwan.

Paano upang piliin ang

Kung ang mabilis mong bilis ng buhay ay hindi nagpapahintulot sa iyo upang kumain, maaari kang makakuha ng tulong mula sa pharmacy bitamina complexes. Pumili ng araw na ito ay mula sa kung ano, istante sa drugstores ay puno ng ornate mga pakete, bukod sa kung saan upang mahanap ang iyong sarili. Ang unang bagay na dapat bigyang-pansin ang mga tagagawa. Mas kapani-paniwala dahilan kilalang tatak, kalidad na mga produkto ay oras nasubukan. Maging sigurado na suriin para sa pagkakaroon ng mga multiple ng tulad mahalagang sangkap tulad ng folic acid, iron, sink at bitamina D at C. Ang mga kinakailangan nilang mag-iba depende sa edad at kasarian, ngunit ito ay tinalakay sa ibaba. Sa pagtugon sa mga mahirap na tanong tungkol sa kung paano piliin ang pinakamahusay na multivitamin review mula sa maliit na tulong, dahil kami ay lahat ng iba't ibang, ang bawat isa na may iba't ibang ritmo ng buhay at, samakatuwid, ay nangangailangan.

Kalusugan ng Mga Bata - ang pinakamahalagang bagay para sa mga magulang

Marahil ang pinaka-pagpindot katanungan sa paksang ito - ito ay isang multivitamin para sa mga bata. Ang bata ay mabilis na lumalaki at nagbabago ang mga gastos ng enerhiya ng kanyang incommensurable sa atin, kahit na ang adult aktibong pamumuhay. Dahil bata ay kaya mausisa at hindi mapakali.

magulang ay madalas na harapin ang hamon ng sinusubukan upang magbigay ng mga bata na may sapat na nutrisyon. Siya tumangging karne at isda, huwag kumain ng keso, ang hindi nagkagusto gulay. Mayroon kaming upang akitin ang oras upang kumain ng isang kutsarang puno ng oatmeal o isang slice ng keso. Iyon ay kung bakit ang isang multivitamin para sa mga bata ay itinuturing na isang lifeline na makakatulong sa bumawi para sa kakulangan ng mga kinakailangang sangkap.

Magulang here maaaring payuhan lamang ng isang bagay: direkta mula sa panahon ng pagbubuntis pumunta sa isang malusog na pagkain para sa iyong sarili. Ito ay kilala na gawi sa pagkain na mayroon kami, habang nasa sinapupunan pa lamang, sa gayon, gobbling up ang cakes at sandwiches na may sausage, umaasang isang sanggol, ito ay mahirap na pag-asa para sa isang sanggol magmahal sinigang. Mula sa unang start pagbibigay kakontra pagkain, gulay, sa halip na prutas purees, tumanggi breakfast cereal at iba pang mga pagkain na kaginhawahan. Paano bihirang dalhin sweets bahay.

Ang pinakamahusay na bitamina complexes para sa mga bata

Ang pinaka-popular na tatak ay "Alpabeto". Made sa Russia, sila ay nakikilala sa pamamagitan ng isang katamtaman presyo at mahusay na kalidad. Ang pangunahing bentahe ay na ang mga bitamina at mineral ay nahahati sa mga grupo at ay nahahati sa tatlong dosis sa bawat araw. Nang sabay-sabay mong bigyan ang isang bata ng isang tableta, at ang lahat ng mga bahagi nito ay hindi lamang magkasya, ngunit din makadagdag sa bawat isa ng mga aksyon.

Ang pangalawang lugar ay inookupahan ng mga bitamina "multitabs", Denmark. Ito chewable tablets na may prutas flavors na naglalaman ng 11 mga bitamina at 7 mineral. Isang maginhawang paraan ng pangangasiwa, ang isa tablet isang beses sa isang araw.

Syrups "Ang Queen," "Sanasol" na idinisenyo para sa mga bata mula sa 2 buwan. Ito ay isang maginhawang form para sa maliit na mga bago. Ngunit bago ka bumili ito o na mahirap unawain, siguraduhin na suriin sa ang distrito pedyatrisyan.

bitamina kalusugan at kagandahan

Kababaihan beauty - isang bagay na tunay babasagin. Malasutla buhok, maganda balat at malinis na manicure - ito ay ang resulta ng hindi lamang ang tamang pag-aalaga, ngunit din sa nutrisyon. Babaeng madalas magreklamo na, kapag siya ay may-asawa, simulan nila upang tumingin mas masahol pa. Epekto alala, stress, kapanganakan ng mga bata, permanenteng trabaho, magkaroon ng meryenda, pag-abuso diets. Kung ang lahat ng ito ay tungkol sa iyo, ito ay ipinapayong upang simulan ang pagkuha ng isang multivitamin. Mga Review ng pamilyar at parmasyutiko ay maaari lamang maglingkod bilang isang gabay kapag pumipili ng complex para sa iyong sarili, bigyang-pansin ang nilalaman ng mga sumusunod na sangkap:

• Bitamina D - ng hindi bababa sa 600 IU. Dito ay depende sa kalusugan ng buto, isang malakas na immune system, at normal na presyon ng dugo. Ito ay talagang ay ginawa sa ilalim ng impluwensiya ng sikat ng araw, ngunit kung nagtatrabaho ka halos sa loob ng bahay, kung magkano ang tunay na para sa iyo upang makipag-ugnay sa sun?
• Iron - hindi mas mababa sa 18 milligrams. Ang kondisyon na ito ay kinakailangan, dahil ang buwanang pagkawala ng dugo ay dapat na bayad.
• Folic acid - 400 micrograms.

Ang pinakamahusay na mga system para sa ang kaibig-ibig ladies

Ang unang sa ang pag-uuri ng mga komplikadong nagkakahalaga ng , "Lady C" (ang formula "higit sa isang multivitamin"). Mga Review sabihin na bawal na gamot na ito ay isang malubhang pasiglahin ang mental at pisikal na aktibidad, normalizes metabolismo at hormonal balanse, nagpapabuti sa balat at buhok. Bilang karagdagan sa mga bitamina at mineral ay complexed kunin at extracts ng iba't-ibang mga halaman.

Sa pangalawang lugar sa katanyagan ay "Alpabeto". Ang karagdagang kasama Vitrum complexes "multitabs", "Complivit", at magsasara ang listahan ng mga pinaka-popular na mga complexes "Centrum".

Stress paglaban at pagganap

Ang mga ito ay mga katangian na kinakailangan upang panatilihin ang mga tao sa araw-araw. Araw-araw na matinding stress, pagkapagod, buhay sa isang pinabilis na tulin ng lakad - lahat ng ito ay unti-unting nagpapahina sa kalusugan. Ang mga selula ng nerbiyo na kailangan ng isang espesyal na diyeta upang makasabay upang mabawi. Kapag pumipili ng isang multivitamin para sa mga kalalakihan, ito ay kinakailangan upang bigyang-pansin ang nilalaman ng bitamina C, E at B. Ang una at huling paggamit ng katawan ng lalaki sa shock na dosis. Sapat na sa kanila ay nagbibigay-daan sa iyo upang panatilihin ang masayahin, masipag at aktibo sa buong araw, normalizes at strengthens potency, na nagreresulta sa ang pagkakasunod-sunod ng nervous system. Sa irregular o hindi balanseng diyeta ay dumating sa aid espesyal na multivitamin para sa mga kalalakihan.

Top facility para sa mga kalalakihan

Complex "Higit sa isang multivitamin," Ang pinakamahusay na bagay sa araw na pinatunayan popular. Ito ay isang gamot na partikular na dinisenyo para sa mga tao na humantong ang isang aktibong pamumuhay. At para sa mga taong napapailalim sa makabuluhang sa parehong mga pisikal at mental stress. Ang mga multivitamins ( "Mens '-formula) ay naglalaman ng 20 mga bitamina, mineral, at 11 4 ng katas ng panggamot halaman.

Bukod pa rito, maaari kang uminom ng "Duovit" para sa mga kalalakihan o anumang generic bitamina complex. Kasabay ng tamang nutrisyon, hindi nila maging sanhi ng isang labis na dosis at bumawi para sa kakulangan ng mga sangkap, na kung saan ay ginagamit mas madalas.

buod ng konklusyon

Bitamina at mineral - ay ang mga kinakailangang mga materyales, na kung saan ay dapat na naroroon sa iyong diyeta araw-araw. Maaari kang pumunta dalawang paraan:-iba-ibahin at i-optimize ang menu nito, o magpatulong sa tulong ng mga espesyal na mga sistema. Totoo lalo na ng kanilang paggamit sa mga bata, tulad ng ito ay isang panahon ng mabilis na paglago. Huwag kalimutan na kumuha ng mga ito sa at sa panahon ng pagbubuntis, tulad ng ang ina ng katawan ay may upang magbigay ng lahat ng bagay na kailangan para sa pagbuo ng prutas. Para sa mga matatanda, ang pangangailangan para sa mga bitamina ay nananatiling may-bisa sa panahon ng tumaas na pisikal at mental stress, pati na rin ang pagbawi mula sa isang malubhang sakit.