5 Tibetan pagsasanay. Ang pagsasanay ng "Limang Tibetan perlas"

Tungkol sa Tibetan magsanay maaari mong sabihin sa isang pulutong ng mga kagiliw-giliw na mga bagay. Ito ay isang kahanga-hanga na hanay ng mga pagsasanay Peter Kelder inilarawan sa mga libro "Eye ng Renaissance", kung saan ay na-edit sa 1938. Pagkatapos nito, ito gymnastics nagkamit napakalawak katanyagan. Sa ibang pagkakataon, may mga maraming iba't-ibang mga pagsasalin ng ang paraan na ito. Halimbawa, ang "Limang Tibetan perlas." Ito exercise gym kaya pinangalanan dahil sa ang katunayan na ang kanilang mga numero ay 5 ritwal item - "Eye ng Renaissance". Ang mga ito ay inirerekomenda para sa sinuman na nais upang pabatain at palakasin ang katawan, pati na rin upang maging matatag ang kapayapaan ng isip at katahimikan. Tulad ng nabanggit sa itaas, ang mga pangalan ng marami sa mga mahirap unawain. Ito ay sa iyo na maunawaan matapos basahin ang text.

Sa pangkalahatan gymnastics Tibetan para sa mahabang buhay ay may kasama ding anim na pagsasanay. Gayunman, ito ay tapos na lamang kapag ang practitioner ay tinukoy at limitadong lifestyle. Bilang isang resulta, lamang ng 5 Tibetan magsanay na makakaapekto sa estado ng physiological at masipag istraktura, nakatanggap ng malawak na katanyagan. Next pa tungkol dito.

5 Tibetan "Eye ng Renaissance" magsanay

Gumaganap ito umaga magsanay ay hindi nangangailangan ng malaking expenditures ng oras. Upang mapagtanto 5 Tibetan pagsasanay tumagal tungkol sa 20 minuto. Ito ay hindi kaya magkano para sa mga kumplikadong mga pang araw-araw. Gamit na 5 pagsasanay ng Tibetan monghe upang matulungan kang makamit ang isang walang kapantay na kawalang-galang at katatagan sa ang kundisyon ng katawan. Sila ay ring ibigay ng pagkakataon na laging nasa hugis.

Sa katunayan, ang perpektong at simpleng sapat complex ay Tibetan pagsasanay. ay dapat na natupad ang mga pagsasanay out agad, sa yugto, ang paglipat mula sa isa hanggang sa isa. Isaalang-alang ang bawat detalye.

Ang unang exercise

Ito ay kinakailangan upang tumayo nang tuwid at simulan upang i-rotate sa paligid nito axis sa isang clockwise direksyon. Ito ay ginagawa bago ang hitsura ng bahagyang pagkahilo. Para sa beginners ito ay lubos na sapat upang maging 3-5 mga liko. Pagsasanay na ito, pati na rin ang buong complex, ay nagsasangkot ng pagpapatupad ng mabagal na pagtaas ng load.

Ito ay hindi dapat mapigilan ang pagsisimula ng mga sintomas ng malubhang pagkahilo at pagduduwal. Dapat kang tama at sanayin nang husto. At pagkatapos ng 10 araw, ikaw ang magiging mas madali upang isagawa ang gym. Kaya kung paano upang mapabuti ang kalagayan ng vestibular patakaran ng pamahalaan. Sa isip ay isa makamit ang 21 ng paglilipat ng tungkulin.

Ang ikalawang ehersisyo

Sa yugtong ito, ang gym ay dapat bumalik sa isang hard ibabaw. Pagkatapos ay kailangan mo upang hilahin sa kahabaan ng mga kamay ng katawan, paglalagay ng kanyang mga kamay sa sahig. Pagkatapos na kailangan mong itaas ang kanyang ulo, pagpindot sa kanyang baba sa kanyang dibdib. Sa kasong ito, ang mga binti ay dapat na itataas up, pinapanatili ang iyong puwit off ang sahig. Kung ikaw ay may isang mahusay na mag-inat, sa kasong ito, ang mga binti ay maaaring hilahin hanggang sa ang ulo. Ginagawa ito hanggang pagkatapos, hanggang sa magsimulang yumuko iyong tuhod. Pagkatapos nito, ang mga binti ay dapat na lowered dahan-dahan.

Pagkatapos ay kailangan mong mag-relaks at gawin ang isa pang 3-5 na katulad rises. ehersisyo araw-araw, ay dapat na dinadala sa ehersisyo 21 beses.

Ang ikatlong exercise

Tibetan gymnastics "Renaissance" ay kapaki-pakinabang para sa mga tinik din. Ito ay isang maaasahang katotohanan. Dapat mong tiyak na subukan ang pagsasanay na ito. Pagkatapos nito, ikaw ay pakiramdam ang buong benepisyo.

Upang magsimula sa lumuhod, kumalat ang mga ito sa isang basin ang lapad. Pagkatapos na kailangan mong ilagay ang mga kamay sa ilalim ng puwitan. Pagkatapos ay kailangan mong i-tilt ang iyong ulo pabalik upang ituwid ang dibdib at yumuko ang gulugod pasulong. Dapat itong magpahinga laban ang kanyang mga kamay sa kanyang hips. Ito ay sinusundan ng bumalik sa panimulang posisyon. Chin pinindot laban sa dibdib. Sa una, dapat mong magsimula sa 3-5 set, at sa loob ng dalawang linggo upang dalhin hanggang sa 21 beses.

Ang ika-apat na ehersisyo

Upang ipatupad ito ay kinakailangan upang umupo sa isang hard ibabaw at mabatak ang iyong mga binti upang ang iyong mga paa ay balikat lapad bukod. Sa kasong ito, ang likod ay dapat manatiling tuwid. Clasped ang kanyang mga kamay upang ilagay sa mga gilid ng sahig.

Sa posisyong ito, kailangan mong i-drop ang iyong ulo down at pipi kanyang baba sa kanyang dibdib. Pagkatapos ito ay dapat na itataas pataas at pababa sa puno ng kahoy, kumuha ng isang pahalang na posisyon. Sa estadong ito, kailangan mong maghintay ng ilang minuto, at pagkatapos ay dahan-dahan bumalik sa panimulang posisyon sa iyong baba pinindot laban sa kanyang dibdib. Ang epektong ito, tulad ng lahat ng mga limang magsanay Tibetan Monks, ay dapat na nababagay sa 21 ulitin. Ito ay itinuturing na ang pinakamahusay na pagpipilian.

Ang ika-limang ehersisyo

Sa hakbang na ito, ang unang posisyon ay natutukoy ng posisyon. Ito ay nasa abutment isang eroplanong nakahiga sa solid, ang mga kinakailangang mga liko likod. Sa posisyong ito, kailangan mo upang pad ang mga daliri sa paa nagpahinga sa sahig. Ang palad ay dapat na nakalagay sa ibabaw at nakaharap pasulong. Mga kamay at paa sa kasong ito ay inilalagay balikat-width apart. Pagkatapos na dapat mong i-tilt ang ulo sa likod, at pagkatapos ay gawin ang mga katawan ng angular posisyon ng pabahay sa isang pataas na direksyon. Mga binti at sa parehong ay dapat na unatin. Para sa dalawang linggo ito ay kinakailangan upang dalhin ang aksyon na ito at hanggang sa 21 beses.

Kaayusan - ang susi sa isang matagumpay na kinalabasan

Ito complex "5 pagsasanay ng Tibetan monghe" ay dapat na natupad sa araw-araw. Dapat ito ay para sa iyo isang uri ng ritwal. Sa una, ang ilan sa mga pagpapatupad ng parehong klase ay maaaring mukhang walang pagbabago ang tono at mainip. Ngunit sa katunayan, matapos ang lahat ng oras magiging isang pretty simpleng proseso. Ito ay nagsisimula pa ginamit upang maisagawa ang umaga ng bawat araw ng isang tinukoy na hanay ng mga "Limang Tibetan perlas." Ang mga pagsasanay ay hindi karaming oras. Lahat ng kailangan mo tungkol sa 20 minuto. Pagkatapos nito ay magiging madali at pamilyar na pagsasanay "Limang Tibetans". Ang mga pagsasanay ay mahalagang proseso katulad ng procedure ng paglalaba at brushing.

Ang hindi pinag-aalinlanganan bentahe ng mga pagkilos na ito ay na hindi sila tumagal ng hanggang magkano ang oras. Sa kasong ito, maaari silang ma-mabilis na magising mula sa pagkakatulog, pati na rin ang isang singil ng positibong kondisyon at lakas para sa buong araw. Kahit na ito ay maaaring sa una tila na ang pagsasanay "Limang Tibetans" - ang pagsasakatuparan ng isang pisikal na kalikasan. Gayunpaman, sa katotohanan ito ay ang aklat ng mga seremonya ng mga aksyon na ay magagawang upang bigyan ang katawan ng tao ng mga kinakailangang sigla. Samakatuwid, dapat mong maingat na suriin ang mga 5 Tibetan pagsasanay at gawin ang mga ito sa ganoong pagkakasunod-sunod.

prinsipyo ng operasyon

Upang maunawaan kung paano ang mga rituals makaapekto sa kahabaan ng buhay at kalusugan, dapat kang magbayad ng partikular na pansin sa para sa isang mahabang panahon ang paliwanag na ito, inilarawan ni Peter Kelder sa aklat "Eye ng Renaissance". Ito ay binubuo sa ang katunayan na ang katawan ng tao ay may pitong centers. Ang mga ito ay tinatawag din na vortex. Sa isang malusog na organismo, ang kanilang pag-ikot ay napakabilis. Ngunit kung binawasan ang kanilang mga bilis at galaw ng vortex ay pagbagal, at pagkatapos ay doon ay ang pag-iipon ng katawan. Bilang isang resulta, ang mga tao ay maging mahina at mahina ang katawan. Sa madaling salita, ang mga organismo ay nananatiling malusog na kapag may isang pag-ikot ng vortex na may malaki at sa parehong bilis. Ito ay ang prinsipyo ng operasyon ng complex "Limang Tibetan pagsasanay." Gayunpaman, kung ang isa o ilan sa kanila ay mabagal, at pagkatapos ay mga tao agad pakiramdam ang pagkapagod. Bilang kinahinatnan, ito ay bumuo ng sakit, at mapabilis ang pag-iipon proseso.

Kung saan ang magnetic centers (vortex)

Ayon sa kanilang mga teorya ng Tibetan lokasyon ng mga sumusunod:

• dalawa sa kanila tumagal ng hanggang space sa utak. Ang isa ay matatagpuan malalim sa noo. Ang ikalawang ay nasa likuran rehiyon ng utak. Ang mga vortex ay naka-denote «A» at «B»;
• ang lokasyon ng isa ay sa base ng leeg. Lalo, sa lalamunan. Ito vortex «C»;
• 1 ay matatagpuan sa kanang bahagi ng katawan. Iyon ay sa tapat ng atay sa tungkol sa baywang lugar. Ito vortex «D»;
• isa na matatagpuan sa maselang bahagi ng katawan area. Ito puyo ng tubig sa ilalim ng pagtatalaga «E»;
• dalawang - sa mga tuhod. Iyon ay, sa bawat isa. Sila ay itinalagang «F» at «G».

Sa pangkalahatan, ang lokasyon ng mga vortex ay dapat na matatagpuan sa labas ng katawan. Gayunman, kapag sila ay magbawas ng bilis, sila ay maaaring hindi kahit na maabot ang ibabaw. Exceptions ay dalawang vortex na kung saan ay sa lugar tuhod. Mula sa dapat ito ay nabanggit na upang bumalik sa isang malusog na tao, kabataan at sigla na kinakailangan upang ipatupad ang pag-promote ng mga vortex. Kailangan itong nabanggit 5 Tibetan pagsasanay. Ang bawat isa sa mga ito nang hiwalay ay maaari ring maging kapaki-pakinabang. Gayunman, lahat ng limang Tibetan pagsasanay ay dapat na ginanap upang makamit ang nasasalat resulta.

Advice sa pagpapatupad ng ritwal

Walang mga contraindications para sa naturang mga aksyon ay hindi magagamit. Subalit, may mga tiyak na mga puntos na nangangailangan ng espesyal na pansin. Sila ay makakatulong upang maiwasan ang isang iba't ibang mga pinsala at mga problema, at upang makamit ang maximum na kahusayan. Ang mga ito ay ang mga sumusunod:

1. Ang pinaka-mahalagang criterion ay ang pagpapatupad ng isang pare-parehong pagtaas sa ang bilang ng mga repetitions ng bawat ehersisyo 5 Tibetan pagsasanay. Iyon ay, ang unang linggo ay dapat na natupad sa pamamagitan ng tatlong repetitions. Pagkatapos ay kailangan mo upang magdagdag ng higit pang mga lingguhang para sa 2. Ito ay isang mahalagang paunang kinakailangan. Sa pamamagitan ng simula ng ika-sampung linggo sa maabot mo 21 paulit-ulit na ang bawat ehersisyo. Ito ang magiging halaga sa kung saan nais mong itigil. Gayunpaman, sa unang exercise doon ay isang exception. Ito ay namamalagi sa ang katunayan na maaari itong gawin hangga't mayroong ay isang maliit na nahihilo, ngunit hindi anymore. Sa kasong ito ito ay nangangailangan indibidwal na pansin.
2. Practice ang mga pagsasanay ng Tibetan lamas sa pagsasanay araw-araw. Laktawan maaaring maging isang linggo lang 1 oras ngunit hindi higit sa na. Sa kasong ito, ikaw ay makamit ang isang magandang resulta.
3. Ang pinakamahusay na opsyon ay upang magsagawa ng mga ritwal sa unang bahagi ng umaga. Gusto Ito ay ideal na data Tibetan pagsasanay ay natupad bago liwayway. Para sa mga nagsisimula sa kasong ito ay magiging mas kaysa sa sapat. Sa ibang pagkakataon, maaari kang magdagdag ng isa pang hanay ng gabi.
4. Ang lahat ng mga pagsasanay na ito ay masyadong malakas. Kung biglang hindi makakuha ng anuman sa mga ito, kailangan mo pa ring isagawa ang lahat ng pahinga. Sa ilalim ng kondisyon na ito, bilang magkakaroon ng positibong resulta, ngunit ang mga ito ay isang bit mas mabagal. Sa karagdagan, ang unang exercise sa kanyang sarili ay isang napaka-malakas na epekto. Kahit na ito ay limitado, maaari mo pa ring mapansin ang pagpapabuti ng kalusugan.
5. Ang mga taong may labis na timbang ay kailangang maging maingat sa panahon ng ika-limang ehersisyo, hanggang umabot sa pamantayan ng gilid ng bangketa timbang.
6. Mga tao na may pagtitistis ay ginanap (hal, dahil apendisitis), o may isang luslos, pag-aalaga ay dapat madala sa gawin magsanay 2, 3 at 5.
7. Desirably matapos reception ng gymnastics ehersisyo mainit o mainit-init paliguan. Gayundin, pagkumpleto ng mga ritwal, ito ay posible upang gumawa ng isang mabilis na wiping gamit halili paglalapat ng wet at dry towel. Ginagawa ito sa kaganapan na dati ensayado ang paggamit ng isang malamig na shower o wiping. Ito ay mahalaga upang malaman. Kung ang isang tao ay hindi handa, hindi niya dapat gawin ito. Dahil maaaring ito ay mabilis na paglamig mula sa loob, na nagreresulta sa isang positibong epekto ay mawawala mula sa nasabing 5 Tibetan pagsasanay.
8. Sa panahon ng pagpapatupad ng nasabing pagsasanay, siguraduhin na sundin ang paghinga. Pagkatapos ng mga pagsasanay na ito, dapat mong subukan upang humiga at magpahinga na rin. Ito ay kinakailangan upang pagalingin. Hindi rin dapat kalimutan ang tungkol sa kaayusan ng complex. Samakatuwid, upang makamit ang pinakamahusay na pagganap ay dapat mong subukan upang maiwasan ang mga gaps pagsasanay. Kasabay nito ang dapat nilang isagawa sa pagkakasunud-sunod sa itaas.
9. May perpektong, kung ang mga tinukoy Tibetan magsanay para sa kahabaan ng buhay ay gaganapin sa umaga sa isang walang laman ang tiyan. Iyon ay, ito ay dapat na tapos na sa lalong madaling gisingin ka mula sa pagtulog. Gayunpaman, ito ay hindi mahalaga. Gayundin ang mga pagsasanay na maaaring gawin sa isang araw ilang beses. Sa kasong ito ang pag-load ay dapat na iba-iba batay sa kanilang sariling kalusugan. Ang pangunahing bagay sa kasong ito ito ay hindi kinakailangan upang labis na trabaho.

Para kanino at para sa kung ano ang ikaanim na aklat ng mga seremonya?

Bilang na nakasaad sa itaas, ang lahat ng 5 pagsasanay ng Tibetan monks ay naglalayong ang pagpapatupad ng pagbawi ng mahalagang pwersa ng katawan. Gayundin, sa kanilang mga tulong, mga tao ang magiging hitsura magkano ang mas bata. Ito ay isang makabuluhang katotohanan. Gayunpaman, upang makamit ang mas makabuluhang mga resulta ay kinakailangan na ang ika-anim na ritwal. Sa kasong ito, sa lalong madaling nais naming tandaan na ang pagkilos na ito ay ganap na walang silbi kung hindi nakakamit positibong resulta sa pag-uugali ng mga limang magsanay. Hindi namin dapat kalimutan na ito ay maaaring tumagal ng tungkol sa isang pares ng mga taon ng regular na pagpapatupad ng mga aksyon. Minsan ito ay kinakailangan at 3-4 taon. At marahil ang pinaka-mahalagang kondisyon upang simulan ang ika-anim na ritwal kumilos, ay isang bagay na dapat na ganap na alisin o malubhang rendahan ang sex buhay. Ito ay dahil sa tiyak na mga katotohanan. Ang nangabanggit ay ang katunayan na ang direksyon ng huling aklat ng mga seremonya centered sa ang katunayan na ang sekswal na enerhiya ng tao upang i-convert sa kapaki-pakinabang na puwersa buhay. pagsasanay na ito ay maaaring gawin sa anumang oras. Gayunpaman, maaari itong isinasagawa lamang kapag ang labis sa sekswal na enerhiya at ang paglitaw ng isang malakas na pagnanais na gamitin ito. Sa kasong ito, ang exercise ay dapat na isasagawa.

Upang gawin ito, kailangan mo upang maging tuwid, huminga nang palabas lahat ng hangin mula sa baga. Susunod, kailangan mong hindi paghinga, sandalan pasulong. Pagkatapos ay kailangan mo upang mabatak sa kanyang tuhod na ang kaniyang mga kamay. Pagkatapos noon, dapat huminga nang palabas air natitira sa baga. Pagkatapos, nang hindi humihinga, kailangan mo upang bumalik sa tuwid na posisyon. Pagkatapos na ito ay kinakailangan upang taasan ang mga balikat at mga bisig upang ilagay ang presyon sa hita. Pagkatapos ay kailangan mo upang gumuhit ng tiyan na ang limitasyon. May ay dapat na isang extension ng iyong dibdib. Ito ay kinakailangan upang i-hold ang posisyon na ito hangga't maaari. Pagkatapos ay sumusunod sa kanyang ilong upang huminga. At pagkatapos na kailangan mo upang huminga out sa pamamagitan ng bibig. Ito ay dapat sa parehong oras upang makapagpahinga at bitawan ang kanyang mga kamay, kaya na sila ay nag-hang pababa sa kahabaan ng katawan. Pagkatapos, ng ilang beses ito ay kinakailangan upang mabilis at malalim lumanghap at huminga nang palabas. cycle na ito ay dapat na paulit-ulit 3 beses. Ito ay kinakailangan para sa mga up nagbubuhat sekswal na enerhiya.

resulta

Sa wakas, tandaan natin na ang regular na pagdaraos ng mga 5 Tibetan magsanay kahit na magpapahintulot sa mga matatanda upang makamit ang mga nakamamanghang mga resulta sa pagbabagong-lakas at kalusugan pagpapalakas. Ito ay kinakailangan lamang upang maisagawa ang mga hakbang sa itaas nang tama. Hindi namin dapat kalimutan na ang mas maraming epekto sa kalusugan at hitsura ng kanilang sariling mga masamang gawi. Samakatuwid, dapat kang makakuha ng mapupuksa sa kanila.