Tumatakbo para sa pagbaba ng timbang: mga review, mga tip, payo

Sobra sa timbang - isang problema para sa maraming mga araw na ito ay tunay na mapag-adhika. Mga kinatawan ng ating henerasyon ay maaaring ligtas na tinatawag na "fans" ng fast food at computer. At ito ay tunay na, isang laging nakaupo lifestyle at masama sa katawan diyeta - iyon ang isang recipe para sa labis na katabaan. Ang mga tao ay patuloy sa paghahanap ng mga bagong paraan upang mapupuksa ang problemang ito. Dapat ito ay mapapansin na tumatakbo upang mawala ang timbang ay ang pinaka-masigasig na mga review. Of course, maraming mga lamang ay hindi maaaring dalhin ang aking sarili upang makakuha ng mula sa kama sa isang oras na mas maaga at pumunta sa pinakamalapit na stadium. Ngunit Gusto kong magbigay-kahulugan sa mga taong magtiis sa mga dagdag na kilo mahalagang punto: maaari kang mawalan ng timbang lamang kung tumigil ka sa pagbili ng baking at gawin sports.

Isa sa mga pinaka-epektibong paraan ng pagkuha mapupuksa ng taba sa katawan ay itinuturing na tumatakbo para sa pagbaba ng timbang. Mga review ng masigasig na mga taong nagbago ng kanilang mga buhay, maaaring mabasa sa maraming mga forums. At mga eksperto sumang-ayon na tumatakbo ay napaka kapaki-pakinabang para sa kalusugan, at ang bilang ng calories na maaaring mawala sa panahon ng isang run, ikaw ay kawili-wiling mabigla: 40 minuto (kami ay pakikipag-usap tungkol sa isang average na bilis ng pagsasanay) - tungkol sa 400 calories.

Tumatakbo para sa binti pagbaba ng timbang at ang buong katawan ay din mabuti para sa iyong kalusugan, gumagala sistema ay puspos na may oxygen, ilalabas ng malaking halaga ng enerhiya, huwag mag-mas mahusay.

Oo nga, upang mawala 4-5 kilo ng labis na timbang sa isang pares ng mga buwan, magkakaroon ka ng upang buhayin ang alaala ng madalas. At sa pangkalahatan ito ay mas mahusay kung ang naturang isang palipasan ng oras ay magiging isang ugali. Mangyaring tandaan, walang mga resulta ay maaaring nakakamit, kung patuloy kang kumain ng maayos: diyan ay kasaganaan ng pormal na pagkain, sweets, pagbigyan ang iyong sarili mataba pagkain at junk food.

Tumatakbo para sa pagbaba ng timbang (review kumpirmahin ito), hindi mo dapat i-turn papunta sa isang nakapapagod marathon. Mga bagong dating sa pangkalahatan ay dapat simulan ang maliit. Ito ay magiging sapat at dalawampung minutong pag-alog araw-araw. Ito ay pinakamahusay na gawin ito sa isang lugar kung saan malinis na hangin, ang layo mula sa abala mga kalsada at trail. Angkop parke o stadium. Sa una, dapat mong piliin na huwag masyadong mabilis paced, ito ay iwasan ang labis na pagkapagod pagkatapos ng ehersisyo. Eksperto inirerekumenda upang pagsalitin iba't ibang mga uri ng mga tumatakbo, halimbawa, obstacle, sa paglipas ng maikling distances, jogging at iba pa. Sa ganitong paghinga ay dapat na maindayog, huwag kalimutan na panatilihin ang isang mata sa mga ito.

Kung nagpasya kang subukan ang tumatakbo para sa pagbaba ng timbang, mga totoong tao na nag-itinapon off ang sobrang timbang kaya dapat kang maging interesado. Maraming mga tinatawag na isa sa mga kadahilanan na lubos na nag-iimpluwensya ng mga resulta, ang availability ng mga kumportableng sapatos. Huwag magtipid na mabuti at bumili ng mataas na kalidad na sapatos na pantakbo. Kailangan mong magdamit ayon sa panahon. Sa tag-araw ng isyung ito ay nalutas na madali. Ngunit jogging sa taglamig diyeta sa malaki jacket ay hindi humahantong sa anumang bagay mabuti, at sa init stroke malapit.

ito ay hindi kinakailangan na kumuha ng pagkain, payagan ang iyong sarili lamang tubig o mababang-taba yogurt para sa dalawang oras bago ang pag-eehersisyo. Gayunpaman, pagkatapos ng pagsasanay ay dapat din hindi agad umupo, maghintay ng ilang oras at tandaan upang pagbawalan ang lahat ng taba, matamis at harina.

Kung sa panahon ng ehersisyo ay humantong sa kasiya-siya sensations, tulad ng sakit sa side, hindi ka dapat biglang titigil. Ito ay pinakamahusay na pumunta lamang sa isang run sa matulin paglalakad.

Eksakto kung paano gumawa ng isang run upang makuha ang maximum na epekto? Una, kailangan mong magbayad ng malaking pansin sa pustura: ulo ay dapat na pinananatiling tuwid, mga kamay mas mahusay na liko sa elbows at mga balikat ay dapat na lundo. Pangalawa, ang mga eksperto inirerekomenda upang huminga nang maayos, lalo sa pamamagitan ng ilong at bibig sa kalahati bukas, dalawa o tatlong hakbang upang huminga sa pamamagitan ng parehong agwat - huminga nang palabas. Sa ikatlo, ito ay kinakailangan upang obserbahan ang isang pag-inom mode, iyon ay, upang uminom sa panahon ng ehersisyo oras. Ika-apat, oras ng trabaho ay hindi dapat mas mababa sa isang oras. Matapos ang unang apat-napu minuto, ang katawan Burns carbohydrates supply at pagkatapos ay lumiliko sa taba.

Tumatakbo para sa pagbaba ng timbang (review kumpirmahin ito) ay napaka-epektibo. Kaya na ay pagpunta sa stadium, kumuha ng iyong tamad!