Simple magsanay upang alisin ang tiyan taba.

Babae ay palaging sinusubukan upang alagaan ang kanilang kagandahan at hitsura kaakit-akit hangga't maaari. Paano nakakapagod at kasiya-siya na mga pamamaraan na kailangang dalhin ang mga ito sa pagtugis ng perpektong ng napagtagumpayan. Ngunit ito ay nagkakahalaga ito. Matapos ang lahat, ikaw ay sumasang-ayon na ang hinahangaan male glances ganap na bumawi ang lahat ng mga abala na mayroon upang matiis bilang ang weaker sex.

Ang isang espesyal na pagmamataas ay ang paksa ng ladies 'payat baywang at patag na tiyan. Lucky ay ang mga kanino likas na katangian ay generously endowed ang perpektong parameter. Sa kabilang banda, ay may isang pulutong upang subukan upang makamit ang ninanais na resulta at upang magsagawa ng mga espesyal na pagsasanay upang alisin ang tiyan taba. At ibig sabihin nito - upang gawin itong mas kaakit-akit at flat.

Aling ay dapat na natupad pagsasanay upang alisin ang taba ng tiyan

Kung seryoso nakapagpasya ka upang makakuha ng manipis na putakti baywang at isang kaakit-akit flat tiyan, hindi ka dapat magmukhang para sa madaling paraan. Hindi nila umiiral. At hindi tayo dapat magpadaig sa advertising gimmicks na nangangako nakakabighaning mga resulta sa kawalan ng kahit na ang slightest pisikal na bigay. Hindi paggawa ng pagsasanay, maaari mong alisin ang tiyan, o sa pamamagitan ng paglalapat ng plastic o sa paggastos ng maraming pera upang bisitahin ang massage at beauty treatment. Ngunit ang mga pamamaraan ay hindi maaaring tinatawag na simple, at murang - kahit na higit pa kaya.

Kahit tagasuporta ng iba't ibang mga Diyeta ay hindi laging posible upang makakuha ng mapupuksa ang kinasusuklaman tummy. Pagkatapos ng pagkain nawala timbang mabilis na ibinalik, at ang tiyan walang tamang training ay maaaring maging malambot at "paki" at kahit na ang hitsura ng mga marka kahabaan. Samakatuwid ito ay kinakailangan hindi lamang upang kumain ng maayos, ngunit din upang magsagawa ng pagsasanay upang alisin ang tiyan taba.

Mayroong dalawang mga ginintuang mga patakaran na maaaring gumawa ng magandang tiyan:

- alisin ang lahat ng taba sa baywang area;

- Linisin ang iyong tiyan kalamnan.

Kung kailangan mo na magsunog ng taba tamang konstruksiyon ng diets at pagganap ng, halimbawa, vacuum o tubig massage, ang pagpapanatili ng pumping at kalamnan ay posible lamang sa tulong ng mga well-napiling hanay ng mga pagsasanay.

Basic pagsasanay upang alisin ang taba ng tiyan, na dinisenyo upang palakasin ang kalamnan ng tiyan. Ngunit huwag isipin na maaari naming limitahan lamang palasak na rises katawan at sa gayong paraan makakuha ng isang maganda at elastic ang tiyan. Trabaho ay dapat hindi lamang tuktok ngunit din mas mababa, at obliques.

Exercise para sa pagpapatibay itaas na pindutin ang

Ito ay ang top news dumugo nang mas madali. Sa tinatamad na posisyon ay kinakailangan, nang pinapanatili ang mga tuhod baluktot binti off sa sahig, iangat ang katawan up. Magpapatakbo 20 sa 25 lifts sa isang diskarte. Ang mas mabagal na gagawin mo ang ehersisyo, mas malaki ang pag-load ay nakakaranas ng kalamnan. Ngunit ito ay kinakailangan upang malapit na subaybayan na magiging lahat ng stress ay bumaba sa tiyan. Kalamnan ng arm at mga binti ay dapat manatiling walang tuldik.

Pagsasanay Upang alisin ang tiyan taba (para sa oblique muscles)

Ang unang exercise ay halos katulad na pagkilos upang mag-usisa tuktok ng press. Ngunit sa pagtaas ng pabahay ay dapat na lifted hindi eksakto, ngunit pagpindot sa elbow, sa tapat ng gilid ng tuhod. ibig sabihin, right elbow habang nakakataas touch kaliwang tuhod, at sa kaliwa - kanan.

Isang napakahusay na mga resulta ibinigay ang slopes at sa mga gilid. 2-3 mga hanay ng mga 20 slopes ay hindi lamang gumawa ng isang patag na tiyan, ngunit din mabawasan ang dami ng baywang.

Well, ngayon ay naglalarawan kung paano alisin ang tiyan ilalim.

Ito underbelly pinakamadalas na nagiging isang problema. Hindi nagsasabi ng totoo sa sahig at yumuko iyong tuhod. Paghinto ay matatagpuan sa gayon na ang mga daliri sa paa ay mahigpit pinindot laban sa bawat isa, at ang takong ay pinaghiwalay ng mas maraming hangga't maaari. Ngayon yumuko ang tuhod, nang hindi binabago ang posisyon ng paa at ituwid ang mga ito kahilera sa sahig. Matapos ang ilang segundo ng retention binti bumalik sa unang posisyon. Panoorin malapit upang matiyak na lamang ang pilit mas mababa ng tiyan kalamnan. ehersisyo ay dapat na 15-20 beses.