Protina at gulay diyeta bilang ang pinakamadaling paraan upang mawala ang timbang

Protina at gulay diyeta ay itinuturing na isa sa mga pinaka-simple at epektibong paraan upang mawala ang timbang. Ang pangalan ay nagsasalita para sa sarili nito: nang walang karagdagang paliwanag ito ay malinaw na ito ay batay sa pagsasalitan at kumakain ng mababang-calorie gulay at mga produkto ng protina. Ngunit hindi kaya madaling bilang tila. Kahit sa ganitong uri ng pagkain ay may sariling mga patakaran at mga paghihigpit, na magpapadala kami makipag-usap.

Protina at gulay diyeta: mga prinsipyo at diyeta

Kaya, mababa-taba protina at gulay na pagkain ay lubhang mabisang pagbaba ng timbang sa loob ng 2 linggo ay maaaring maging tungkol sa 5-6 kg plus - napakadaling dahil sa kabusugan at pagkakaiba-iba ng mga produkto. Ngunit tulad ng anumang iba pang uri ng pagkain, nag-aambag sa labis na pagbaba ng timbang, ito ay may sariling mga patakaran at mga paghihigpit:

• Ang una ay upang limitahan ang paggamit ng asin, ngunit ito ay mas mahusay na upang ibukod ang mga ito mula sa pagkain sa panahon ng pagbabago sa diyeta (huwag kumulang sa unang dalawang linggo);
• kailangan mo upang makisali sa mga sports, tulad ng pagbaba ng timbang ay maaaring dahil sa ang pagkawala ng katawan ng labis na likido at kalamnan mass. Bilang karagdagan, exercise ay makakatulong sa paso taba;
• Ito ay dapat na ganap na ibinukod mula sa diyeta at panaderya mga produkto, patatas at anumang uri ng langis. Ito ay nagkakahalaga ng din upang limitahan ang paggamit ng mga high-calorie saging at ubas;
• ang huling pagkain (hapunan o meryenda sa gabi) ay dapat na hindi lalampas sa 4 na oras bago oras ng pagtulog;
• nvdo uminom ng bawat araw ng hindi bababa sa 2 litro.

Kung makipag-usap namin tungkol sa mga limitasyon, dapat mong siguraduhin na tandaan na protina-gulay diyeta ay may katiyakan hindi tulad sa mga taong may sakit sa bato. Gayundin mula sa kanyang ay upang bigyan ang mga may problema sa gastrointestinal sukat at puso.

Ano ang maaari kong kumain?

Ang diyeta ng mga protina at gulay ay hindi nangangailangan ng sa iyo upang titanic pagsisikap dahil sa ang katunayan na ito ay may sapat na iba't-ibang at masarap na pagkain. Kaya, pagkain ay maaari at dapat gamitin ang sumusunod na mga uri ng mga produkto:

• Ang anumang karne, ngunit mas mahusay na, siyempre, bigyan ang kagustuhan sa manok, rabbits at lean beef.
• Ang anumang uri ng isda. May perpektong, dapat itong nilaga, inihurnong o steamed. Disimulado at anumang pagkaing-dagat.
• Gulay (maliban sa patatas). Tamang-tama repolyo, mga pipino, mga kamatis, pipino at bell pepper.
• Fruit mas mahusay na kung pipiliin mo at pag-ibig kahel, ngunit maaari mong kumain at mansanas, at ang anumang mga citrus.
• Ang itlog ay kinakailangan upang kumain.
• Produktong Gatas mga produkto ng (yogurt, cottage cheese, gatas), ang minimum na taba nilalaman, at mas mahusay at taba-free.

Protein at gulay diyeta. Mga Review naranasan ang

Tulad ng nabanggit sa itaas, karbohidrat-free at mababang-calorie diyeta batay sa gulay at mga produkto ng protina, ay inililipat madaling sapat. At kung naniniwala ka na ang opinyon ng mga taong nakaupo sa ito para sa isang habang, ay napaka-epektibo. Ngunit huwag kalimutan na, dahil hindi ito ay iba-iba ang iyong diyeta, kahit na sa tingin mo pagkasawa sa buong araw, ang anumang diyeta ay nagsasangkot ng paggamit ng mga multivitamin complexes.

Gusto kong sabihin na, sa kabila ng kanyang kadalian at sa minimum na mga paghihigpit, protina at gulay diyeta ay hindi maaaring tumagal ng higit sa 4 na buwan at malinaw na ang ganitong uri ng kapangyarihan ay hindi maaaring maging permanente.

At, siyempre, ang isang pares ng mga buwan pagdaraos ng ganitong uri ng pagkain mo kayang bayaran ang isang maliit na kagalakan sa anyo ng ilang mga cube ng dark chocolate (kakaw nilalaman ng hindi mas mababa sa 70%).