Prinsipyo Dukan Diet

Per Dyukan ay naniniwala na ang katawan ng tao ay may isang tiyak na bilang ng mga cell na maipon taba. Yaong mga tao na magkaroon ng isang pulutong, madaling kapitan ng labis na katabaan tulad ng mga cell. Pagkatapos ng mga sangkap sa pamamagitan ng paghati sa pagbuo ng mataba tissue ay lumalaki exponentially. Ito ay kaya mahalaga upang maiwasan ang paggamit ng "pantayong materyal" para sa mga tisyu.

Pagbawas calories, limitasyon sa halaga ingested at ang mono-diyeta - walang silbi reception!

Ducane opinyon na ang pagkain ng mababang-calorie pagkain, hindi mula sa labis na kilo zastrahueshsya. Ang pamamaraan na ito ay nagbibigay ng isang pansamantalang resulta. Extra timbang maaga o huli dumating bumalik muli.

At ang mas epektibo, sa kanyang view, mono-diyeta. Ang paggamit ng mga katulad na mga produkto para sa isang mahabang panahon plunge sa katawan sa isang estado ng malalim na stress. Takda sa ang halaga ng pagkain kinakain sa parehong pagkain, o mahigpit na sa isang tiyak na iskedyul ay sa pananalakay ng tao.

Ayon sa Pranses nutrisyunista, ito ay kinakailangan upang magkaroon ng mas maraming hangga't gusto mo at kapag gusto mo. Lamang ng isang hanay ng mga produkto ay dapat na maayos na pinarehang. Samakatuwid, bago ka pumunta sa isang diyeta Duke ay dapat na tinanggal mula sa lahat ng bahay na nag-aambag sa saturation ng taba cell.

Mabuhay ang bran at pisikal na aktibidad!

Per Dyukan ay naniniwala na walang ang bran ay hindi dapat gawin ang anumang isang araw. Pagkatapos ng lahat, ang mga ito ay hygroscopic at samakatuwid ay hithitin kahalumigmigan sa mga malalaking dami. Sa sandaling nasa tiyan, bran makisig na tao at magbigay ng isang pakiramdam ng pagkasawa. Pupunta sa pamamagitan ng mga bituka, scrub nila ito mula sa mga deposito ng undigested pagkain. Ito ay para sa mga kadahilanang ito, sa Dukan Diet bran dahil nangingibabaw na posisyon.

Sa pag-abot sa antas ng "non-sunugin kilo" French nutrisyunista Inirerekomenda madalas maglakad sa sariwang hangin, maglupasay at gawin ang magsanay upang palakasin ang abdominals.

Yugto Ducane diyeta

Ang unang limang araw ay aktibong "pag-atake" sa dagdag na timbang. Dagdag dito, sa loob ng ilang buwan ng pagbabawas ng timbang ay ipinagpatuloy hanggang sa ang nais na resulta. Matapos ang tagumpay na ito secured. Ang tagal ng ito phase ay indibidwal. Pagkahimaling bago ang bawat kilo itinapon inilalaan 10 araw. Sa wakas, ang nakakamit na resulta ay nagpapatatag, iyon ay, Ito ay nagiging ang pamantayan.

Of course, sa bawat antas ng ito ay pinapayagan na gamitin lamang ng ilang mga pagkain. Halimbawa, sa panahon ng "pag-atake" maaari ka lamang kumain ng mataas na protina pagkain: itlog, keso, gatas, isda, hipon, mussels. Ang istraktura ng mga naturang pagkain ay mahirap unawain, dahil ang pantunaw ng katawan ay nangangailangan ng isang pulutong ng lakas. Maaari kang makakuha ng mga ito lamang sa pamamagitan ng pagsunog naipon reserbang taba.

Sa pangalawang yugto Ducane diyeta pupunan na may mga gulay. Ang mga pagbubukod ay mais, beans, patatas. Protina na kailangan upang maging alternated na may carbohydrates, ibig sabihin, 3-5 araw upang kumain ng karne, isda at mga katulad na mga produkto, at pagkatapos ay 3-5 araw - gulay pinggan.

Sa ikatlong yugto ng ito ay pinapayagan na pumasok sa mga pagkain ng pasta, patatas, tinapay, kanin, prutas, gulay langis, honey. Isang exception ay ginawa para sa mga ubas at saging. Sa huling hakbang, maaari mong kumain ng halos kahit ano. Gayunpaman, minsan sa isang linggo ay dapat tandaan ang "protina araw" at ang lahat ng mga habang aktibong gumamit bran, maglakad pa.

Ducane diyeta positibo nasuri ng maraming mga tao at mga nutritionists. Bilang ito ay nagbibigay ng real pagbaba ng timbang. Totoo, ito ay nangangailangan ng pare-pareho at pasensya sa mga pasyente.

Source: ladymeet.ru