Pandiyeta protina diyeta salad

Protina diets ngayon ay hindi popular lamang. Sila ay pinatunayan ang kanilang pagiging epektibo at pagiging simple. Ang babae ay hindi pakiramdam gutom, huwag pahihirapan ang iyong sarili sa isang pare-pareho ang pakikibaka. Sa karagdagan, ang protina diyeta ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang iyong buhok at mga kuko sa itaas na kondisyon, dahil tisiyu ay hindi magdusa mula sa isang kakulangan ng mga pinaka-mahalaga, ang elemento construction. Ito ay lumiliko out ang pinakamahusay na pagpipilian. Ikaw ay mabilis na mawalan ng timbang, ngunit ito Taglay ng kanyang kagandahan. Ngayon gusto naming makipag-usap tungkol protina salad. Ito masarap, madali at malusog na ulam ay magbibigay-daan sa iyo upang makuha ang maximum na kapangyarihan, na may minimum na calories. Mga recipe kaya magkano na ang isa ay maaaring makahanap ng isang opsyon sa kanyang gusto.

pangunahing panuntunan

Huwag kalimutan na sa unang tingin, ang mga protina diyeta ay tunay madali para sa katawan. Sa katunayan, labis na pasanin sa sistema ng pagtunaw sa pamamagitan ng sangkap na ito ay humantong sa pagkapagod, ang akumulasyon ng toxins at kahit na pisikal na kahinaan. Ano ang dapat gawin? Kalimutan ang tungkol sa mga pangarap ng isang slim figure? Sa ngayon, dumating ka sa aid ng isang protina salad. Siya nakalulugod diversifies iyong menu, dahil araw-araw ng mga bahagi ay maaaring magbago.

Dalawang pangunahing uri ng mga

Kung ikaw ay tinutukoy upang mawala ang timbang, pagkatapos ay artikulong ito ay magiging lubhang kapaki-pakinabang. Protein litsugas, depende sa mga bahagi, maaaring nagtitinda ng iba't ibang mga pag-andar, na nutritional o, pasalungat, isang discharge.

• Drums, mataas na protina salad, na kung saan ay isang mapagkukunan ng malaking halaga ng enerhiya. Components ay maaaring naiiba, gayunman, ito ay lamang ng isang iba't ibang mga elemento, ngunit hindi baguhin ang kanilang kakanyahan.
• Magiliw protina salad na kumakatawan sa kasaganaan ng gulay at gulay, na may isang maliit na karagdagan ng karne, isda, nuts o fungi. Ang nasabing meryenda dalhin sa ang iba't-ibang diyeta at lunas para sa magbunot ng bituka. Ito ay marapat na gamitin ang mga ito araw-araw.

prutas galak

Ito ang pandiyeta protina salad na makakatulong sa iyo mapupuksa ang mga cravings para sa sweets, at madaling upang maabot ang layuning ito. Upang ihanda ang mga kinakailangang mga mababang-taba yogurt o yogurt at berries o prutas. Mga ubas at saging para sa layuning ito ay hindi angkop, kumuha ng seresa at currants, mansanas at peras. Perfect pinya at kahel. Slice 3-4 mga uri ng mga prutas at berries at ibuhos ang inumin na walang asukal. Ito ay lumiliko out sa isang masarap na snack at napaka-malusog na ulam.

gulay cocktail

Kung ikaw ay naghahanap para sa pinakamahusay na side dish, o nais lang na iba-ibahin ang pagkain ng malusog na pagkain, subukan ito mahusay na recipe. Ito ay talagang napaka abot-kayang, at madaling upang maghanda salad. Ito distinguishes ito ng malalaking halaga ng bitamina at mga hibla, gulay hibla at isang piraso ng kapaki-pakinabang na carbohydrates. Kakailanganin mo ng 100 gramo ng dibdib ng manok, dapat itong i-cut sa strips at basta-basta simmered sa isang kawali. Ngayon magdagdag ng ilang mga brokuli, kuliplor, karot at luntiang mga gisantes. Ang resultang timpla ay dapat na cool na at magdagdag ng isang maliit na langis ng oliba.

Seafood sa pakikibaka para sa isang magandang figure

Protein salads para sa pagbaba ng timbang ay dapat maging isang mapagkukunan ng protina at mineral trace elemento. Iyon ay kung bakit napakadalas ang seafood ay nito pangunahing sangkap. Maaari itong maging hipon o pusit, mussels o oysters.

Iminumungkahi namin ang pagsubok sa isang pulutong ng mga recipe. Kabilang dito ang shrimp at frozen squid. Nangangailangan pakuluin ang tubig, at upang mapababa ito sa naghanda ng pinaghalong. Dalawang minuto mamaya, ang palayok ay tinanggal mula sa init. Ito ay nananatiling cool na pagkaing-dagat at hiwa sa strips. Narito ito ay kinakailangan upang idagdag ang leeks, kamatis at letsugas. Ito ay nananatiling lamang upang makihalubilo at magdagdag ng isang maliit na toyo.

lihim na recipe

Dahil ang lahat ng salads ay dinisenyo upang makatulong sa iyo na mawalan ng timbang mabisa, maaari mong idagdag ang mga ito sa mga natatanging sangkap na gagawing proseso na ito mas mabilis at mas madali. Ito ay lalo na ang isang luya root. Ito ay inirerekumenda upang kuskusin sa isang daluyan kudkuran. Quarter kutsarita ang mga nagresultang pinaghalong mixed na may dalawang tablespoons ng langis ng oliba. Komposisyon na ito ay ginagamit para sa salads.

Hindi namin dapat kalimutan ang lemon juice. Ito Pinahuhusay ang kakayahan ng katawan sa paso taba. Sa karagdagan, ang isang malaking halaga ng litsugas Ginagawa ng paghahatid ng mas kahanga-hanga, ngunit hindi magdagdag ng calories. At isa pang bagay. Mixed salad iningatan masama, ito ay inirerekomenda na gawin ito bago gamitin.

Subukan ang isang masarap na ulam na may tuna

Kailangan lang ay maaari lamang pinakuluang itlog. Naiiba ito sa halos lahat ng protina salads. Ang recipe ay napaka-simple, maaari mong lutuin ang mga ito araw-araw nang hindi gumagasta ng maraming oras sa kusina. Natatanging mga isda ay tuna. Mayaman sa protina, ito ay naglalaman ng halos walang taba. Samakatuwid, pagkain na may tuna ay perpekto para sa mga taong dieting sa mawala timbang para sa layunin. Ang mga ito ay perpekto bilang isang ganap na almusal, tanghalian at hapunan.

Salad para sa protina diyeta ay nangangailangan lamang ng ilang mga sangkap. Una sa lahat - ito ay naka-kahong tuna walang langis. Kung ikaw ay ibinebenta sariwang, ito ay mas mahusay na upang dalhin ito sa pakuluin at gamitin para sa salads. Idagdag sa ito ay maaaring maging naka-kahong mga gisantes o beans. Buong-Tapang Eksperimento na may iba't ibang gulay tulad ng ninanais.

Ang orihinal na solusyon

Chicken sa diyeta ay inirerekumenda magluto halos lahat ng bagay. Bilang isang resulta, siya ay nababato masyadong mabilis. Kailangan namin ang orihinal na recipe. Kaya maaaring ang protina salad na may manok. Sariwa, neizbity lasa mangyaring ang mga tagahanga ng mga exotic. Maghanda ng dalawang iba't ibang mga pagpipilian. Unang - ito ay isang malamig na salad. Upang gawin ito kailangan mo ng pinakuluang dibdib at sariwang pinya. Ang lahat ng lupa at halo-halong. Maaari kang magdagdag ng lemon juice at ng ilang patak ng langis.

Ng mga katulad na mga sangkap at gumawa ng isang mainit-init salad. Upang gawin ito sa isang pan inilagay sibuyas rings. Siya nagsilbi fillets na walang balat at taba. Top layer idinagdag frozen pineapples. Maaari mong palitan ang mga ito na may mga sariwang o naka-kahong. Ngunit ang mga ito ay mas mababa kanais-nais dahil sila ay naglalaman ng asukal. Handa na pagkain mabilis, tungkol sa 10 minuto sa paglipas ng mataas na init, at 5 sa mahina. Pagkatapos ng pagluluto, huwag alisin ang takip para sa 10-15 minuto.

Ang kumbinasyon ng keso at mga gulay

Bilang isang resulta, lamang ang mga protina, bitamina, mineral, at walang higit pa. Ito ay isang mahusay na ulam para sa pagbaba ng timbang. Kakailanganin mo ng mataas na kalidad, grainy keso, hindi hihigit sa 5% taba. Idagdag sa ito ng isa kamatis at pipino, ng ilang mga dahon ng litsugas at bell peppers. Lahat ng mga gulay at gulay paghiwa-hiwain, idagdag ang cottage cheese, at bilang isang pagpuno, maaari mong gamitin yogurt. Ilang mga asing-gamot at masarap salad handa na. Ito ay perpekto bilang isang meryenda o bilang isang pangunahing kurso, ang lahat ng ito ay depende sa iyong ultimate layunin.

Diet - ito ay hindi isang limitasyon sa oras, at isang pagbabago ng pamumuhay. Samakatuwid Braso ang mga recipe at bumuo ng iyong menu sa isang bagong paraan. Makalipas ang ilang buwan ay napansin mo na ang timbang ay unti-unting mawala at hindi na bumalik.