Pagpapatayo ng katawan - ano ito? Pamamaraan para sa mga bodybuilders

Still naghahanap para sa isang "magic pill" na magpapahintulot sa isang minimum na pagsisikap upang bumuo ng isang katawan ng mga pangarap? Kaya, kung ano ito ay - isang mapait na tableta, nauseating at hindi angkop para sa karamihan ng mga tao. Pagpapatayo ng katawan - ano ito? Theoretically, ito ay getting alisan ng ang maximum na halaga ng taba habang pinapanatili ang kalamnan mass. Ang diskarteng ito ay dinisenyo para sa mga bodybuilders at bodybuilders. Girls mula sa Victoria Secret ay hindi magsagawa ito.

Ingat!

Kung ikaw ay isang tao at magkaroon ng bulk kalamnan, ang pagpapatayo ay maaaring makatulong sa iyo na gumuhit ng lupa. Ngunit Ang larong ito ay nasa bingit: kalusugan ay maaaring sirain nang walang pagkuha ng mga resulta na gusto mong magkaroon. Ano ang mga bagay? May ay ang parehong sitwasyon bilang na sa pagkawala timbang: ito ay kinakailangan na magsunog ng taba. At kung gaano karaming mga pagkakamali aminin slimming! Huwag ulitin ang mga ito. Kaya, ang drying katawan - ano ito?

ang pamamaraan ng

Ang unang bagay na kailangan mong patuyuin - isang matalim pagbawas sa calories at unti-unting pagbawas sa ang halaga ng carbohydrates sa diyeta. Pangalawa - aerobic ehersisyo. Ang unang dalawang linggo ng carbohydrates lamang ng isang maliit na - 50 gramo sa isang araw, ng ilang linggo sa ibang pagkakataon ang kanilang mga numero ay nabawasan sa minimum (halimbawa, ang ilan sa kanila ay may sa mga produkto ng pagawaan ng gatas at protina pulbos). Ito ay nagsisimula sa proseso ng taba burning. Ngunit ito ay mapanganib. Ang katotohanan ay na mula sa hindi kumpletong taba mga produkto breakdown ay nagsisimula ketosis - isang estado ng mas mataas na acidity sa dugo kapag ang mga "float" sangkap tulad ng acetone. Pangalawa - aerobic ehersisyo.

nang walang pag-aasido

Posible ba na baguhin ang mga bahagi ng katawan na walang malakas na expression ng ketosis? Oo, taba Maaari mas ganap na "doon" kalamnan nang walang nabubulok na ito sa ketone katawan. Ngunit para sa na ang iyong mga kalamnan kailangan upang maging handa. Pagkatapos ng 2-3 na buwan ng pagsasanay para sa pagtitiis sa mga kalamnan ay nagdaragdag sirkulasyon ng dugo at ang bilang ng mga mitochondria, at dahil doon pagpapabuti sa kakayahan ng kalamnan upang kumain ng taba.

Sugar bilang taboo

Ang kawalan ng mga proseso: glycogen depots kalamnan maging mas maliit, upang mas maraming mga simpleng carbohydrates ay naproseso sa taba. Ang katawan ay makakakuha ng ginagamit upang ito bilang ang pangunahing metabolite. metabolismo ni Person binuo na may isang pamamayani ng 'zhiroyadnyh "pagbabago ng kalamnan. Timbang ay nagsisimula sa isang mabilis na pagbabago sa parehong direksyon kaysa sa hindi pinag-aralan tao na ang mga kalamnan ay malinaw na mas gusto sugar.

Ardilya magkano? Ito ay masama sa katawan

Kasabay ang nag pinatuyong, umaasa lamang sa isang diyeta, ang mga bato simulan upang magdusa. Ito ay dahil sa peculiarities ng kapangyarihan. Diet para sa pagpapatayo ng katawan kasangkot ang paggamit ng lubhang malaking halaga ng protina sa isang pagtatangka upang mapanatili ang kalamnan mass. Banayad na mga mekanismo na idirekta ang mga sangkap upang ayusin ang mga kalamnan, sa halip na ang produksyon ng enerhiya, o vice versa, hindi pa nag-aral sa lahat.

Kaya't hindi ka dapat umasa sa agham na naglalarawan ng mga palatandaan ng "drying katawan." Ano ang ibig sabihin? Ang katotohanan na ang iyong katawan ay gumanti sa programa Champions sa kanilang sariling paraan, at pagkakataon ay hindi mo gusto ang reaksyon. Pagpapatayo ng katawan - ito ay sapilitang sa paso taba. At ito ay nakasalalay sa data input at antas ng fitness.

Kung ikaw ay hindi isang atleta, na ay naghahanda upang makipagkumpetensya sa bodybuilding, pagbaba ng timbang limitasyon sa haba aerobic pagsasanay, maliban para sa mga simpleng carbohydrates at lakas ng pagsasanay sa tono. Hindi mo kailangan ng isang katawan dryer. Ano ito, ngayon alam mo. Regular pang-matagalang pagsasanay ay gawin ang iyong mga taba metabolismo mas aktibo.