Ito hindi mo pa sinubukan: 30 paraan upang mangayayat

Kung gusto mong mawala ang timbang, dapat mong subukan ang mga hindi pangkaraniwang paraan.

Kumuha ng mga larawan

Pag-aaral ay pinapakita na ang mga tao na patuloy na pagkuha ng mga larawan ng kanilang mga sarili habang nagtatrabaho sa kanilang sariling timbang, mas malamang na magtagumpay kaysa sa mga na hindi kumuha ng mga larawan ng iyong sarili. Kaya sa halip na naghihintay para sa ng pagkakataon na gawin ang mga kamangha-manghang mga larawan "pagkatapos ng" gawin ang kanilang pinakamahusay na "sa oras."

Malamlam ang mga ilaw bago kumain

Mayroon kang isang problema sa overeating? Malamlam ang mga ilaw at buksan ang music - ito provokes kung ano ang iyong kumain ng mas mababa at makakuha ng mas maraming kasiyahan mula sa pagkain.

Isipin limang anak

Flagellation dahil sa labis na pagkain - ito ay isang paraan upang iwasto ang mga kabiguan. Ito ay napakahalaga upang mapanatili ang kanilang mga sarili at hindi punahin. Isipin ang iyong mga gutom - isang limang taong gulang na bata. Hindi mo nais upang abusuhin ito, at kahihiyan, bilang na ito ay lamang humantong sa higit pang mga problema.

Magtalaarawan

Hindi, ito ay hindi isang talaarawan ng pagkain. Pag-aaral ay pinapakita na ang mga kababaihan kung sino ang araw-araw na magsulat tungkol sa mga mahahalagang bagay sa kanyang mga kamay sa loob ng labinglimang minuto upang mawalan ng higit pa timbang kaysa sa iba.

muling ayusin ang plate

Maraming naniniwala na ang mga protina o karne - ay isang mahalagang sangkap sa mga pagkain. Ito ay oras upang baguhin iyon! Ilagay sa gitna ng mga gulay plate, at magdagdag ng protina o grain sa mga gilid.

Magsuot ng maong kapag posible

Kung mayroon ka ng pagkakataon, huwag magsuot ng pantalon at maong. Mga kababaihan na magsuot ng maong sa trabaho, karaniwan para sa isang araw ay mas kaysa sa mga taong magsuot ng pantalon, ngunit ito ay makinabang ang iyong pagbaba ng timbang.

Maglagay ng check mula sa tindahan sa plain paningin

Maglagay ng check mula sa store sa refrigerator upang ito ay sa harap ng sa iyo. Visual paalala ay magbibigay-daan sa iyo upang kumain ng lahat ng mga malusog na pagkain bago sila palayawin.

mga pagkaing order mula sa menu ng mga bata

Sa loob ng nakaraang dalawang dekada paghahatid sa catering establishments napalago hindi kapani-paniwalang, bakit mo dapat kung maaari orderin bahagi para sa mga bata.

gamitin ang mantra

Kapag sa tingin mo na mayroon na ay hindi magkaroon ng anumang kapangyarihan at hindi ka maaaring magpatuloy, dapat mong makakuha ng isang mantra na may halaga para sa iyo at ikaw ay maaaring upang ipahayag na, upang pilitin ang aking sarili na para umusad.

Makinig sa musika kapag ang paggawa ng

Siyempre pa, ang oras ang gagastusin mo sa gym, ay tila perpekto upang makinig sa ang pinakabagong mga balita, ngunit ang musika ay gumagawa ng iyong workouts mas epektibo dahil sa kanyang ritmo.

Mamili sa Net

Ang isa sa mga pinakamadaling paraan upang punan ang refrigerator kapaki-pakinabang na mga produkto - ay upang mamili sa online tulad ng web ay maaaring makahanap ng isang pulutong ng mga tindahan na magpakadalubhasa sa malusog na pagkain.

Ang isang mahusay na kapalit sa isang linggo

Hindi alintana kung ikaw ay pagbili ng mga produkto sa online o sa isang lokal na tindahan, palaging gumawa ng isang mahusay na kapalit nang isang beses sa isang linggo. Gustung-gusto upang alagaan ang iyong sarili ng isang malaking bag ng chips? Palitan ang mga ito kapaki-pakinabang na produkto na hindi mo pa sinubukan.

Madalas umiinom Puer

Green tea ay napaka-epektibo at kapaki-pakinabang, ngunit may ay isa pang uri ng tsaa na kung saan ay karaniwang ang lahat ng pansin zone - ito Puer. Ito ay ganap na tumutulong upang nagpupumilit na may labis na taba.

Pumili ng isang mataas na mesa

Sa bahay o sa bar ay mas madali upang gawin, ngunit maraming restaurant nag-aalok ng isang napaka-kumportable mababang table na may upuan at sofas. Bigyan ang mga ito bilang scientifically proven na ang pagiging sa mataas na mesa, ang probabilidad na ang nag-order ka junk pagkain, 73 porsiyento mas mababa.

Baguhin ang mga diskarte sa pagkain habang nanonood

Tanggihan upang kumain habang nanonood ng paboritong palabas sa TV ay hindi posible, kaya dapat kang magplano ng kung ano ang iyong kumain, at hindi lamang grab ang unang bagay na pagdating sa kamay.

subukan supplements

Hindi ka maaaring pagtagumpayan kanyang sariling gana sa pagkain sa iyong sarili? May ay walang mali upang subukan nutritional supplements na makakatulong sa iyo pakiramdam mas mababa gutom.

Subukan ang mga isda ng langis

Habang ito ay hindi kilala kung gaano kabisa ang mga isda langis para sa pagbaba ng timbang, ngunit ito ay garantisadong upang maging kapaki-pakinabang sa isang bilang ng iba pang mga kaso, ikaw ay hindi sa anumang paraan ay upang abandunahin ito.

Mag-isip ng kung paano mo kumain

Ito ay maaaring tunog kakaiba, ngunit isang kamakailang pag-aaral ay nagpakita na kung ikaw ay kumakatawan sa iyong sarili ang paraan na ikaw ay kumakain ng malaking halaga sa iyong mga paboritong dessert bago ang tunay na pagkain na ito, ikaw ay kumain ng mas mababa.

Reframe M & M

Pag-ibig jelly beans M & M? Ito ay oras upang muling pag-isipan ang halaga nito bilang ang pinakamahusay na M & M - ay pagmumuni-muni at magnesiyo.

Alamin ang mga panuntunan ng tatlong araw

Ito madalas na nangyayari na para sa isang linggo kumain ka malusog na pagkain, at pagkatapos ay Pinaghihiwa-hiwalay at sa loob ng ilang mga araw upang magpakabundat sa iyong mga paboritong masama sa katawan pagkain. Gayunpaman, dapat itong remembered na lamang ng tatlong araw mapanganib na pagkain na sanhi ng malubhang mga problema sa katawan, kaya kung gusto mo at masira ang pagkain, gawin ito nang isang beses at hindi para sa buong araw.

Huwag kumain sa damdamin

Ang unang alituntunin ng diyeta: malaman upang makilala sa pagitan ng emosyonal at pisikal na pagkagutom. Paano pinakamahusay na upang pagtagumpayan emosyonal overeating? Mag-isip tungkol sa kung ano ang damdamin ay magiging, at ang calories na kayo ay dahil sa ginagamit ang mga ito upang manatili.

Bumili ng isang magandang bote ng tubig

Pag-inom ng tubig ay magbibigay-daan sa iyo upang punan ang iyong tiyan at kumain ng mas mababa, ngunit kung uminom ka ng tubig mula sa plastic bottles, hindi mo nais na gawin ito muli, kaya ito ay nagkakahalaga upang mamuhunan at bumili ng isang mahusay na bote salamin, na kung saan ay gusto mo.

Mag-ingat sa mga prutas at gulay

Ang item na ito ay ganap na pare-pareho sa nakaraang isa, dahil kung ang iyong mga gulay ay hindi ang pinakamataas na kalidad, hindi masarap at hindi maganda ang hugasan, hindi mo nais na bumili ng muli ang mga ito.

Kumain makipagusapin sa kanino man

May ay walang kagulat-gulat sa ang katunayan na ang mga kababaihan ay may posibilidad na kumain ng isang pulutong mas mababa sa kumpanya ng mga tao, ngunit ito ay lumiliko out na ang parehong sumasaklaw sa ganap na lahat ng tao, kabilang ang mga tao na kumain sa kanilang mga kaibigan.

Gumawa ng malusog na pagkain na kailangan

Kapag ikaw ay nasa isang Nagmamadali o napaka-gutom, sunggaban mo ang unang bagay upang makita, kaya kailangan mong tiyakin na ang malusog na pagkain ay ang pinaka-maluwag sa loob magagamit sa iyong bahay.

Subukan na gumawa ng mabuti

Kung nakakaranas ka ng mga kahirapan upang magdala ng kanyang sarili upang maglipat ng higit sa bawat araw, na kung saan ay ang pinaka-epektibong paraan upang magsunog ng calories, subukan na gumawa ng mabuti araw-araw. Pag-alam na ang isang tao ay kagalingan ay nakasalalay sa iyo - ito ay isang mahusay na pag-uudyok.

Magtakda ng isang curfew para sa carbohydrates

Kung mahilig ka sa pasta at iba pang mga pagkain na mayaman sa carbohydrates, abandunahin ang mga ito ay hindi magiging madali. Dagdag pa rito, ang pagtanggi ng kung ano ang gusto mo - hindi ito ang paraan kung saan kailangan mong pumunta. Sa halip, dapat mong i-install ang ilang mga uri ng "curfew" upang kumain ng carbohydrates lamang sa limitadong dami at lamang sa naka-schedule na oras.

Iba-ibahin ang iyong buhay

Pampublikong sasakyan at ang elevator ay gumagawa ng buhay mas madali, ngunit din binabawasan ang mga pagkakataon na magsunog ng calories. Pag-aaral ipakita na ang paggamit ng mga dishwasher sa halip ng paghuhugas ng pinggan sa pamamagitan ng kamay, gamitin ang mga elevator sa halip na ang hike up sa hagdan, at iba pang mga bagay na humantong sa kung ano ang magsunog ka ng mas kaunting mga calories kaysa sa nais naming.

Ilipat ang kurtina

Sa halip na umaga sa dilim o sa liwanag ng lamp paggawa ng kanilang mga paraan upang ang kanilang unang tasa ng kape, ilipat ang mga kurtina at ipaalam sa sikat ng araw, dahil, ayon sa mga pananaliksik, ito makabuluhang binabawasan ang posibilidad ng pagdagdag ng timbang.

Limit seleksyon

Variety - isang kagalakan sa buhay. Gayunpaman, ang mas ikaw ay may pagkakaiba-iba, ang mas maraming kumain ka. Kung nais mong patuloy na kumain ng iyong mga paboritong pagkain nakakapinsala, hindi bababa sa isang uri ng mga limitasyon sa kung ano ang maaaring makatulong sa iyo sa mas maraming mga makatwirang diskarte sa paggamit ng naturang mga produkto.