Paano upang tumigil sa paninigarilyo para sa mabuti? epektibong paraan

Isang hithit, pangalawa, at nagsimula ka sa pakiramdam ang makalangit na kasiyahan. Ngunit, sa kasamaang palad, tulad ng isang kasiyahan ay dahan-dahan pagpatay mo at hindi mababawi sayangin ang hitsura. Libo-libong mga tao ay nag-iisip tungkol sa araw-araw kung paano tumigil sa paninigarilyo para sa mabuti? Ang ganitong mga pag-aalala tungkol sa kanilang kalusugan ay kapuri-puri, ngunit pa rin namamahala upang pagtagumpayan ang ugali ng kaunti.

magkasabay dependency

Lahat ng tao ay nagsisimula sa manigarilyo para sa tungkol sa parehong sitwasyon. Sa paaralan, higit pang advanced na mga kapantay introduces ka sa mga adult na mundo. Una, ang paninigarilyo ay hindi isang ugali at ay hindi naghahatid ng anumang kasiyahan, ngunit pagkatapos ay magsimulang manigarilyo regular para sa kumpanya. Ang resulta ay na hindi mo na mapapansin na ang isang sigarilyong ay naging isang kabit sa iyong.

Pagkatapos ng isang habang, pagkatapos ikaw ay sa caste paninigarilyo, sa iyo bilang isang may malay-tao tao ay nagsisimula upang mang-istorbo sa tanong na "kung paano tumigil sa paninigarilyo para sa mabuti." Ito ay mahirap upang sagutin unequivocally. May isang tao throws up ang ugali matapos basahin ang ilang mga libro na may pamagat tulad ng "100% na paraan upang tumigil sa paninigarilyo" o "pinaka-epektibong paraan upang tumigil sa paninigarilyo magpakailanman," ang isang tao na mag-iwan ng isang sigarilyo pagkatapos ng pagtuklas ng malubhang problema sa kalusugan, at may isang taong pagkatapos ay marahil, mabibilang lang sa kanilang paggasta sa tabako at nagpasya upang itali sa paninigarilyo, upang maiwasan ang mga ito.

Ito ay kilala na ang paninigarilyo sa karamihan ng mga tao - hindi lamang ang pisikal na pagpapakandili, ngunit din sikolohikal. Kung ikaw pagtagumpayan ang pisikal na bahagi ng isang maliit na mas madali (lamang sapat upang matiis ang pagnanais), pagkatapos ay humarap sa sikolohikal na kadahilanan ay mas mahirap. Matapos ang lahat, hangga't sa iyo ng isang sigarilyo ay maaaring nauugnay sa kaligayahan, bahagya na kahit ano ang mangyayari.

Ilang mga tip sa kung paano tumigil sa paninigarilyo para sa mabuti

Kung ikaw ay nagpasya upang itali ang ugali nang ganap, dapat kang maging isang maliit na outsmart ang iyong sarili at gumawa ng isang ugali ng simpleng hindi komportable:

1. Baguhin ang iyong mga paboritong tatak ng sigarilyo sa isa pa.
2. Pumili ng isang malakas o, pasalungat, mas magaan sigarilyo.
3. Pinausukang sigarilyo lamang Halfway.
4. Pagkatapos ng paninigarilyo sa bawat oras na hugasan ang ashtray at ilagay ito ang layo.

Maraming mga psychologists din payuhan kakaiba sa unang tingin sa reception. Kahit na huminto ka sa paninigarilyo, dalhin sa iyo ng isang habang ang isang pakete ng sigarilyo. Pagkatapos ng lahat, madalas naming pahihirapan sa pamamagitan ng pinakadulo katotohanan ng pangwakas na paninigarilyo ban. Kapag alam mo na ang mga ito sa kamay, at kung nais mong palaging mong manigarilyo (ngunit hindi mo nais) sa kumuha alisan ng nikotina addiction ay magiging mas madali.

Isa pang payo sa kung paano tumigil sa paninigarilyo para sa mabuti: maiwasan ang kumpanya ng mga smokers. Maraming mga mas madali upang harapin ang nikotina addiction kung hindi sila ay pumapalibot sa paninigarilyo tao. Kung ang iyong mga kamag-anak ay naninigarilyo, huwag makipag-usap sa mga ito, siyempre, ay hindi gagana, ngunit maaari mong hilingin sa kanila na huwag manigarilyo kahit sa bahay, at pumunta para sa mga ito sa isang lugar malayo.

Ang isa pang kaalyado ng paninigarilyo - alak. Sa pagitan ng pagbibigay up sigarilyo ay mas mahusay kaysa sa hindi pag-inom ng alak, dahil kahit na sa isang estado ng banayad paglasing ang iyong mga kamay nang may kataksilan maabot para sa isang sigarilyo.

Sa anumang kaso, ang tanging paraan upang tumigil sa paninigarilyo para sa mabuti - sa pagpiga sa isang kamao. Hindi mo na kailangan upang i-promote ang kanilang mga sarili bilang "huling" cigarette, panatilihin ang iyong sarili sa mga kamay at sa ilalim ng walang pangyayari ay dapat mong simulan ang paninigarilyo muli. Pagkatapos ng ilang buwan ng pangilin, ikaw ay pakiramdam marami ng mas mahusay at hindi kailanman nais na hindi tulad ng usok, at kahit na tumayo sa tabi ng isang smoker. Milyun-milyong mga tao makaya sa nikotina addiction, at sa gayon maaari mong!