Paano upang tumigil sa paninigarilyo at hindi makakuha ng mas mahusay?

Paninigarilyo - isang masamang ugali, ang lahat ng malaman tungkol sa mga ito at hindi hihinto o ang mga horrors ng isang posibleng kanser sa baga, o dilaw na mga ngipin, walang igsi sa paghinga o grey kulay ng balat - walang! Sa pamamagitan ng ito upang mabilis na masanay sa kung ano ang sa tingin mo, na ang lahat ng buhay at pamumuhay.

At pagkatapos ay may mangyari, at kami ay simula na isipin na isang magandang ideya na mag-quit - o mga kamag-anak Mahigpit na pinapayuhan, o kumuha tayo ay may sakit na may isang bagay, o ay pagpaplano ng kapanganakan ng isang bata. Oo, hindi mo alam kung ano ang - pinaka-mahalaga, na ang panahon na ito ay dumating. Pagkatapos namin simulan upang tanungin ang mga kaibigan, basahin sa Net - paano ito - upang tumigil sa paninigarilyo para sa mabuti?

At sa lahat ng dako sinasabi nila na ito ay isang gawa, na may malaking titik sulat, na ito ay nangangailangan ng kalooban kapangyarihan at maaaring itapon, ngunit napaka, napaka-mahirap. Paano upang tumigil sa paninigarilyo at hindi makakuha ng mas mahusay - ibang paksa para sa talakayan, dahil walang sinuman ang nais na taba, kahit na isang non-smoker. At pagkatapos tayo ay lumilikha ng isang problema - kami ay itak handa upang mabigo - dahil tayo ay hindi nag-iisa - "milyon-milyong mga tao ay hindi maaaring," "ito ay talagang mahirap," at iba pa.

At mitolohiya ito - kung tumigil ka sa paninigarilyo - palagi raspolneesh. Bahagi ng ito, siyempre, ay hindi isang mitolohiya - dahil kapag kami ihagis ng isang bagay kaysa sa dati inookupahan aking sarili sa lugar na ito na dumating para sa isang bagay sino pa ang paririto. At madalas na ito ay ang iba pang mga - ang pagkain. Ngunit narito hindi bale kung ano ang ihagis namin - paninigarilyo, pag-inom, o paglalaro ng tennis - kami ay seized aming bakanteng oras. Kaya ang sagot sa tanong na "kung paano tumigil sa paninigarilyo at hindi makakuha ng mas mahusay" ay napaka-simple - walang higit pa kaysa sa kung ano ang iyong kumain sa panahon paninigarilyo.

Mayroon ding isang opinyon na ang nikotina suppresses ang pakiramdam ng gutom. Alinsunod dito, tumigil sa paninigarilyo, kami ay maging mas gutom. Dapat nating maunawaan na ito at muli - walang higit pa kaysa sa paninigarilyo.

At sa kaso ng kabiguan ng ito addiction lasa buds magsimulang gumana sa buong kapasidad, at ang pagkain - karaniwang, pamilyar na pagkain, ay tumatagal sa isang bagong lasa na gusto namin ng isang pulutong ng higit sa na kung saan namin lumunod tabako. Kaya, nagsisimula tayong magkaroon ng mas maraming - bilang malasa!

At ang notoryus na ugali ng isang bagay na humawak sa iyong kamay o sa bibig - bago ito ay isang sigarilyong matapos iniwan pinalitan nito ang kendi, tsokolate o ibang bagay. Palitan ang kinakailangan, kung gusto mo, tanging candy,

Para sa mga kadahilanang ito, maraming ay pagkakaroon ng timbang habang nagbibigay sa up sigarilyo - tungkol sa 3-4 kilo sa loob ng 2-3 na buwan. Paano upang tumigil sa paninigarilyo at hindi mabawi mula sa labis na pagkonsumo ng pagkain - lamang ay hindi kumain ng isang pulutong. At kumain kanan.

Ito ay kanais-nais sa mga maliliit na bahagi, hindi sa harap ng isang TV at isang table sa kusina o sa dining room. At, siyempre, hindi mo maaaring umupo sa isang matibay na diyeta - kaya simulan mo ang palawit, kung saan ang kilusan ay malamang na bumalik sa mga sigarilyo - walang mga paghihigpit, buhay supposedly para sa kanyang sariling kasiyahan. May ay isang pangangailangan ng lahat ng bagay, ngunit upang malaman - kung kailan. Halimbawa, kung gusto mong kumain ng cake - kumain, ngunit hindi bago matulog at sa umaga o sa hapon. At para sa hapunan, mag-iwan fruit salad o steamed gulay.

Sa pamamagitan ng ang paraan, sa sandaling dumating ka sa isip na magbigay ng sigarilyo, ito ay lubos na posible na ikaw ay pumunta sa - baguhin ang paraan ng pamumuhay, simulan upang maiwasan ang mga mapanganib na mga produkto, ay maaaring nakasulat sa gym - pagkatapos kami ay tungkol sa anumang mga dagdag na pounds ay hindi pumunta. Paano upang tumigil sa paninigarilyo at hindi makakuha ng mas mahusay - sabihin sa iyo ang sinumang.

Sakupin ang iyong sarili sa anumang bagay - magbasa, manood ng mga pelikula, surf, malaman upang sumakay ng bike, pumunta sa exhibition, o sa teatro. Ang pangunahing bagay - upang magkaroon sa iyong bagong iskedyul ay hindi na magkasiya para sa isang smoke break. Ngunit kung naiintindihan mo na ang lahat ng bagay na naisip lamang tungkol sa pagkain at sigarilyo, at sa panaginip nakikita mo ang isang hita ng manok, at pagkatapos ay kung bakit hindi bumili ng dietary supplements para sa timbang control. Hindi lamang Chinese tablets sa Internet.

Paano upang tumigil sa paninigarilyo at hindi tumataba - ang tanong ng mga hindi nag-nais na huminto sa paninigarilyo, kaya ay saklaw ng ito gawa-gawa dahilan. Matapos ang lahat, sa katunayan, kahit na kung nag-type ka sa mga ilang pounds, sila ay maaaring maging madali upang makakuha ng mapupuksa.

Siya nga pala, ang surest na paraan upang mag-iwan ng isang sigarilyo para sa mahusay na - upang maunawaan kung bakit ginagawa mo ito. Ni Allen Carr, ni isang kapitbahay, ni isang kilalang TV nagtatanghal, lalo sa iyo. Ang kabuuang pinsala na malaman ang lahat ng bagay, ngunit para bagang ang sinuman ay nagbibigay sa up ang paninigarilyo, dahil ang mga doktor sinabi na ito ay nagiging sanhi ng kanser. Kung hindi man, ay walang lamang manigarilyo, dahil ang mga doktor sabihin ang tungkol dito para sa isang mahabang panahon.