Paano upang pumili ng isang trainer ellipsoidal: mga tip at mga review

Ellipsoidal simulators ay tumutulong hindi lamang mangayayat ngunit din upang bumuo ng mahusay na hugis, kaya ang mga ito ay masaya na bumili at gumamit ng maraming mga atleta at lamang sa mga taong nanonood sa kanilang kalusugan. Kapag pumipili ng isang pangangailangan upang tumutok sa ang posibilidad ng problema-free assembly at pagpapatakbo ng modelo, pati na rin ang functional at lakas properties.

Uri ellipsoidal simulators

1. Mechanical modelo. Ang mga pagpipiliang ito ay naiiba sa na ang mga ito ay hindi lamang doon para sa isang mahabang oras sa merkado ngayon, ngunit ring nanirahan sa pinaka-gym, kaya sa puntong ito mayroong isang matalim tanggihan sa kanilang katanyagan. Mayroon silang isang primitive istraktura, at mga drive sa pag-ikot halos hindi regulated. Mga aparatong ito ay sa karamihan ng mga kaso ay walang panukat device. Ang paggawa magsanay sa mga ito ay lubos na kumplikado pamamaraan, ngunit ang mga setting ay naiiba minimum na presyo.
2. Ang magnetic modelo. Ito ay mas karaniwan at madalas na ginagamit uri ng mga kagamitan para sa sports. paglaban pilitin ang gumagamit ay may kakayahan upang pangalagaan ang kanilang sarili, sa pamamagitan lamang ng pag-on ang mga espesyal na Turnilyo. Kung ellipsoidal trainer pinili para sa bahay, ito ay nagkakahalaga ng isang mas malapit hitsura at suriin ang pagpipiliang ito. Ang mga ito ay mga espesyal na sensor na makakatulong upang magsagawa ng mga tiyak na pagsasanay para sa mabisang pagbaba ng timbang, pati na ang trabaho ay maaring iakma depende sa kinakailangan sa pagganap.
3. Electromagnetic modelo. Sila ay madalas na matatagpuan sa mga propesyonal na mga gym at fitness mga klub na-promote. Ito modelo, na palaging maghawak ng unang lugar sa pagraranggo sa mga katulad na, ngunit mas mura at mas functional kinatawan. Sa pamamagitan ng mga yunit ng pagsasanay iskedyul ay maaaring nabuo at pre-record ng ilang linggo in advance. Sa tulad ng isang simulator maaari mong mano-manong i-set ang haba ng distansya, pati na rin ang nais na bilis, na kung saan ang atleta ay nais upang matugunan bilang ito pumasa. Magagamit na function na heart rate monitor upang masubaybayan ang pagiging epektibo ng ehersisyo para sa pagbaba ng timbang, sa kondisyon na ang grupo ay nagbibigay ng bawat ellipsoidal trainer. Paano upang pumili, maaari mong makita kung tandaan mo na ang kakulangan ng naturang mga modelo ay maaaring regarded bilang kanilang napakalaking sukat, na madalas ay nalilito ang mga may-ari kahit medyo maluluwag na kuwarto.
4. Aerodynamic modelo ay ang pinaka-dynamic at kumportable na pagpipilian. Ang tanging mga negatibong, nakakahiya mamimili - ay ang mataas na halaga ng mga simulators, na hindi payagan ang mga ito upang bumili ng maraming mga pamilya. Mga Nag-develop ay magpapabuti ellipsoidal trainer, na ang presyo ay maaaring tumaas sa 1000000-1500000 rubles. Ang nasabing halaga ay ganap na binabayaran off ng iba't-ibang mga function. Kung ano ang mahalaga ay ang pagkakaroon ng isang espesyal na generator, kung saan lahat ng tao ay mabibigyan ng pagkakataon upang singilin ang isang ellipsoidal trainer para sa bahay nang hindi na kinakailangang upang kumonekta sa karagdagang sistema. Hindi na kailangang para sa pare-pareho ang pagbabago ng mga baterya, ikaw lamang ang kailangan upang ikonekta ang mga aparato sa network. Sapat na para sa halos 15 minuto. Pagkatapos, dapat patuloy na sisingilin ellipsoidal trainer sa panahon ng ehersisyo, upang ito ay ganap na engorged, at hindi kailangan ng karagdagang pag-charge.

Mga rekomendasyon sa pagpili ng modelo ng

1. Manufacturer. Ang kilalang tagagawa at sikat na tatak, ang mas maraming mga pagkakataon upang makakuha ng isang tunay na mataas na kalidad at perpektong sa maraming respeto mabuti. Ito ay kinakailangan upang magbayad ng pansin hindi lamang sa kasikatan, kundi pati na rin ang pagkakaroon ng positibong rekomendasyon mula sa mga user na gumawa ng isang mas mura, ngunit ang pinakamainam na modelo.
2. Ang lapad ng pedal. Kung ang aparato ay gagamitin ng mga tao ng isang mahusay na anyo ng katawan, maaari silang pumili ng isang trainer na may pinakamaraming napakalaking ellipsoidal pedals.
3. Handrails. Ang kanilang presensya ay kinakailangan, bilang tulong nila upang maisagawa ang pagsasanay nang mas mahusay.
4. Ang lakas ng aparato. Sa yugto ng pagkuha ng ang aparato ay dapat suriin ito upang matiyak na ang simulator ellipsoidal maaaring ligtas na gamitin nang walang takot ng mga detalyadong paglilista at malfunctions.

Mga Tampok ng paggamit ng elliptical exerciser

Ang uri ng mga simulators ay nakakatulong na mapabuti ang lahat ng mga grupo ng mga kalamnan ng katawan ng tao. Ang tampok na ito ay dahil sa ang katunayan na ang paglakad ay nagsasangkot ng lahat ng mga pangunahing kalamnan, kaya maaari mong madaling i-verify ang pagiging epektibo ng kahit na maliit na exercise session.

kicking galaw habang pedaling ay tumatagal ng lugar sa isang espesyal na pamamaraan, na kung saan ay kung bakit ang mga tao malinaw na pakiramdam ang epekto ng magandang bikas. Ito ay tumutulong upang gumawa ng mga minimum load sa bukung-bukong at tuhod joints, na hahantong sa mga negatibong epekto ng pang-matagalang pagsasanay at upang taasan ang minimum na positibong epekto.

Ito ay posibleng salamat sa ang katunayan na ang mga paa ay patuloy sa isang estado ng half-baluktot, hindi unatin, iyon ay, ang kalubhaan ng falls sa lahat ng mga responsableng mga kalamnan nang sabay-sabay.

Sa elliptical trainers magagamit upang mag-ehersisyo ang mga paggalaw sa parehong direksyon ng pasulong at paatras. Pinapayagan ka nito na mag-ehersisyo ang lahat ng mga mahusay untapped sa iba pang katulad na simulators kalamnan.

pagpapainit

Upang gawin ang mga pagsasanay na may dakilang kahusayan at makamit ang isang makabuluhang epekto, ito ay kinakailangan upang gawin ang isang mainit-init-up bago ang bawat pag-eehersisyo. Ito ay kanais-nais sa mga ito sa unang lugar focus sa pag-unlad ng mga kalamnan, na gagana sa pagsasanay sa simulator. Ito ay ipinapayong gumamit ng squats, baluktot, pati na rin ng iba't-ibang mga gawain sa pagsasanay para sa mga mainit-init-up ng balikat magsinturon. Tuhod joints ay dapat ding maghanda para sa isang makabuluhang pag-load. Upang gawin ito, dapat silang massage at isang maliit na kuskusin.

Maaari mong Karagdagan gawin magsanay upang mabatak ang kalamnan. Tagumpay ay maaari lamang nakakamit kung pagtagumpayan ang kanilang sariling katamaran. Kung ikaw ay may isang katanungan tungkol sa kung paano haharapin ang mga elliptical trainer, dapat isa unang tandaan ang pangangailangan para sa regular na pagsasanay at ipatupad ang mga karapatan pagpapalagay.

Ang mga pangunahing posisyon

Ang isang tao ay tumatagal ng isang antas na posisyon at naghahanda upang hikayatin ang lahat ng kalamnan group. Maging sigurado upang mapanatili ang isang antas muli at i-install ang mga binti sa isang espesyal na reserved para sa lugar na ito.

Ang paglipat pabalik

Man ay nagiging sa isang posisyon na katulad ng sa nakaraang, ngunit sa kurso ng pagsasakatuparan ng isang malaking yumuko sa tuhod. Dapat ito ay remembered na ang pinakamataas na pasanin sa kasong ito ay bumaba sa gluteal kalamnan, pati na rin ang lokasyon ng litid sa ibaba ng tuhod. Bumuo ng kanilang tulong ellipsoidal trainer. Mga Review magmungkahi na ehersisyo ito ay talagang epektibo.

Workout hita at kalamnan ng bisiro

Kung ikiling mo ang iyong katawan pasulong, nagbibigay ng pinahusay na pag-load sa quadriceps at mga binti. Ito ay tumutulong sa gawin ang iyong mga binti slimmer at mag-usisa lunas ng kalamnan mass.

Pagsasanay ng mga kalamnan gluteal kasama lumalawak hamstring joint

Upang i-set ang pinakamataas na load sa mga kalamnan na kailangan mo upang sipain pabalik ng kaunti at kumuha ng isang posisyon na ay katulad sa focus nakaupo. Ito ay makakatulong sa hangga't maaari sa trabaho hindi lamang malaki ngunit din maliit na muscles na katulad sa mga simulators mananatiling hindi nagamit.

Kapag pagbili ng isang ellipsoidal trainer ay dapat suriin ang maximum na posibleng timbang at ang eksaktong listahan ng mga pagsasanay, ang pagpapatupad ng kung saan ay magagamit sa isang partikular na modelo. Dapat itong tumuon hindi lamang sa tagapagpahiwatig ng kaginhawaan, ngunit din sa kalidad at kaugnayan ng simulator para sa isang partikular na layunin.