Masusuka core: masusuka kagamitan at mga talaan

Sa unang panahon na panahon, ang bilang ng mga tunay na mga sports ay higit sa limitado. Gayunman, habang ang listahan ng unang Olympic Games ay bahagi ng disiplina na ito, pati masusuka kernel. At ngayon ay may nakikipagkumpitensya hindi lamang mga tao kundi pati na rin mga babae. Sa artikulong ito ikaw ay maaaring upang mas ganap na malaman ang mga pangunahing panuntunan ng ganitong uri ng kumpetisyon, ang mga terminolohiya na ginagamit, pati na rin ang kung paano maayos na isagawa ang ibinabato kernel.

Pangkalahatang-ideya

Ibinabato ang kernel - ito kumpetisyon para ejection sa isang hanay ng sports equipment. Ang gawain ng atleta - isang pagtulak paggalaw ng mga kamay upang gumawa ng isang Throw. Siya nga pala, upang makisali sa mga disiplina na ito ay hindi maaaring ang bawat atleta, dahil ito ay nangangailangan na magkaroon ng magandang koordinasyon at pambihirang pisikal na lakas. Upang tandaan, sa Olympic Games kababaihan sa mga isport ay naging kasangkot lamang mula noong 1948. Record ibinabato sa nucleus sa USSR ay itinatag pambansang atleta Natalia Lisovskaya. Sa 1987, siya hunhon ang punlo at iba pa sa 22.63 metro. Ang mga kumpetisyon ay gaganapin pagkatapos ay sa isang closed arena. Pitong taon na mas maaga, sa 1980, ang Sobiyet Union ay gaganapin Olympics. Isang uri ng tugma ay masusuka kernel. World record (Olympic) sa mga kababaihan ay itinatag German atleta Ilona Slupianek. Siya hunhon punlo at iba pa sa 22.41 meters. Dapat kong sabihin na sa ngayon walang tao ay able sa malampasan ang mga resulta.

Ang pangunahing panuntunan ng paligsahan

Bawat sports disiplina ay may isang bilang ng mga kinakailangan, ang isport ay walang exception. Ang lupa kung saan ang mga atleta ay gumagawa ng isang shot, dapat na pabilog na may diameter 2,135 metro. Atleta sa panahon ng roll ay 35 degrees laki sektor, na kung saan ay matatagpuan sa gitna ng lugar na ito. Sa panahon ng panlalake kumpetisyon ay gumagamit ng core para sa ibinabato ang bigat ng 7257 kg, para sa mga kababaihan ng ito ay tinanggap upang gamitin ang 4-pound punlo at iba pa. Sports ipatungkol kinis ay dapat na matugunan ikapitong grade ibabaw pagkamagaspang. sport na ito ay nanalong atleta na may ginawa ang pinaka-pang-range shot. Bukod dito, ang layo sinusukat mula sa mga panlabas na bahagi ng sektor kung saan ang tagahagis ay matatagpuan, sa isang punto ng saklaw ng nucleus. Ang bawat kalahok ay mabibigyan ng pagkakataon upang gumawa ng 6 na mga pagtatangka. Sa kaso kung saan ang bilang ng mga atleta lumampas sa 8 mga tao, pagkatapos ibinabato 3 piliin ang pinakamahusay. Na nang sila'y nagsisipanatili sa kompetisyon upang matukoy ang mga nagwagi.

Mga Tampok ng disiplina

Bago ang bawat tangkain ang atleta ay tumatagal ng isang posisyon sa bilog. core ay naayos na sa leeg o baba. At habang pagtulak ng kamay ay dapat na sa posisyon na ito. Ito rin ay nangangailangan na ang punlo at iba pa hindi ligaw na hayop sa kabila ng balikat linya. Sa panahon ng kumpetisyon, lamang ang isang kamay ay kailangang maging kasangkot. Higit pa rito, ang paggamit ng magagamit na paraan (halimbawa, guwantes) ay mahigpit na ipinagbabawal. Ihagis ang mga atleta ay hindi dapat isama sa pangyayari na sa panahon ng pagkahagis ito crossed ang linya o kahit na stepped sa kanyang shoe gilid. Sa katunayan, maraming mga atleta gamitin ito pananarinari para sa kanilang sariling mga layunin. Halimbawa, kapag nais nilang isa pang pagkakamali, sa kanilang opinyon, ang pagtatangka ay hindi isaalang-alang.

terminolohiya na ginagamit

Diskarteng ibinabato core comprises ng isang bilang ng mga konsepto na halaga ay dapat isaalang-alang. Kabilang dito ang:

- punlo at iba pa flight - ito ay ang bilis kung saan siya ay nangangalap ng kaniyang mga kamay sa mga atleta;

- roll anggulo - ang halaga na ito ay nabuo sa pamamagitan ng pahalang na linya at ang bilis ng vector ng sports attribute;

- ang taas ng core isyu - ay ang panahon mula sa punto ng paghihiwalay sa ibabaw ng sektor;

- ang anggulo ng topograpiya ng lupa - ang halaga na ito ay tinutukoy ng mga pormasyon ng mga linya na ikonekta ang mga punto ng release ng punlo at iba pa at sa sentro ng kanyang landing.

Sa pamamagitan ng ang paraan, na naibigay ang konsepto pangkaraniwan sa lahat ng mga uri ng mga rushing.

flight phase

Conventionally ibinabato core ay maaaring nahahati sa 3 bahagi. Ang mga ito ay:

- acceleration;

- ang pangunahing pagsisikap;

- ang pagpepreno proseso.

Sheer phase ng flight ay isinasagawa nang walang ang impluwensiya ng isang atleta sa ilalim ng batas ng mekanika. Kapag ang isang atleta gumawa ng acceleration, gaya ng bato ay ibinigay paunang rate (sa aming kaso ito ay humigit-kumulang 2-3 m / s). Sa panahon ng pagpapatupad ng ikalawang talata ng tulin ng punlo at iba pa flight ay nadagdagan ng 4-5 beses. Ito ay nakamit sa pamamagitan ng intensive muscles trabaho sa mga braso, balikat magsinturon at ang tiyak na mga aksyon ng mas mababang katawan. Ang pangunahing patakaran ng matagumpay hagis ay na atleta ang dapat "pag-uugali" ng isang kernel, hindi upang pumunta pagkatapos ng shell. Iyon ay, error-free push ay depende sa tamang pangingilin ng kadena ng malakas na pagsisikap. Pabilisin ang mga atleta ay maaaring mag-iniksyon ng nucleus dahil sa kanyang pisikal at teknikal na kahandaan. Pre-flight punlo at iba pa makasabay hinikayat na sa isang pinakamainam na halaga paunti-unti. Dagdag pa rito, sa phase ng "main pagsisikap" ang halaga na ito ay tumatagal ng ang maximum na halaga ng karamihan, kung saan ang mga atleta ay maaaring master. At sa huling sandali siya ay ipinapasa ang bilis ng exercise equipment.

Pamamaraan para sa pagtaas ng bilis ng nucleus

Upang gawin ang mga pinaka-matagumpay na magtapon, ang flight ay kinakailangan upang magbigay ng punlo at iba pa ng isang mahusay na bilis. Ang halaga ng mga parameter na ito ay depende sa pagkakaroon ng mga pwersa pati na rin ang epekto sa mga kalamnan core, na kung saan ay nangyayari sa isang mahabang tagal ng acceleration.

Upang makamit ito, ang bawat atleta ay gumagamit ng isang tiyak na paraan ng impluwensiya sa punlo at iba pa. Mayroong 4 pangunahing uri ng mga pamamaraan:

1. Palawakin ang landas sa ang puwersa.

2. Pagandahin ang epekto sa punlo at iba pa.

3. Upang bawasan ang panahon ng nucleus.

4. Gamitin ang lahat ng mga pamamaraan sa itaas.

Atleta dahil sa pare-pareho ang pagsasanay makabuluhang ay nagdaragdag ng kalamnan lakas. Gayunman, ito ay isang mahabang proseso, na kung saan din ay hindi maaaring huling walang katapusan. At ito ay konektado sa ang katunayan na ang katawan ng bawat tao ay may maximum. Bilang ay kilala, ang pangunahing pagtaas rate ay nangyayari sa panahon ng "mga pangunahing puwersa." Ngunit kung paano upang makamit ito bilis ng paglago? Pagkatapos ng lahat, ang isang atleta ay nasa mahigpit na balangkas ng mga patakaran at limitadong lugar para sa pagtulak. Maraming mga atleta na naghahanap upang makamit ang paglaki rate, paggawa ng mga pagbabago sa acceleration phase. Iyon ay, sa halip ng isang tuwid, bigla acceleration gamit ang paikot na paraan. At tanging Baryshnikov ginawa gamit ang diskarteng ng pagtulak sa pag-ikot. Tulad ng ipinakita, ang bawat uri ng pagkahagis ang kernel ay may positibo at negatibong aspeto. Para sa kadahilanang ito, halos bawat atleta pinipili ang pinakamahusay na pagpipilian depende sa mga indibidwal na mga katangian at mga kakayahan ng organismo.