Paano upang pawiin ang iyong uhaw: inumin, mahusay na mga pamamaraan at mga rekomendasyon

Paano upang pawiin ang iyong uhaw? Ang tanong na arises sa maraming mga tao kapag tag-araw ay dumating. Kahit na may mga iba pang mga dahilan ng interes sa paksang ito. Halimbawa, ang isang paglalakbay sa sauna o masipag ehersisyo. Ang pangangailangan para sa tuluy-tuloy na nangyayari matapos ang isang tao ay kumakain ng mga pagkain na naglalaman ng maraming asin. Mayroong iba't ibang mga inumin, uhaw-pagsusubo.

Tandaan na ang katawan ng tao sa isang mas mataas na antas (pitumpung porsyento) ng tubig. Ito ay siya na pumupuno cell na kasangkot sa metabolic proseso. Para sa tao na araw-araw na kinakailangan para sa tubig - mga dalawa hanggang tatlong litro (humigit-kumulang). Kahit na ang indicator ay maaaring naiiba, depende sa timbang ng katawan.

Kapag may isang pagkawala ng tubig sa pamamagitan ng katawan, ang pagganap ng tao ay lubos na nabawasan, tulad ng sa gayon ay thickens ang dugo at kalamnan mahinang itinustos na may enerhiya.

Kung ang isang tao ay isang mahabang oras ay hindi uminom ng tubig (o iba pang anumang inumin), ito lamang namatay. Ang likidong mula sa output ng katawan sa pamamagitan ng dugo, ihi, at pawis sa panahon na paghinga.

Ang hottest panahon ng taon ang isang tao ay nangangailangan ng mas maraming tubig kaysa sa karaniwan. Ang pinakamahusay na paraan upang pawiin ang iyong uhaw - ito ay upang uminom ng dalawang tasa ng likido na may isang agwat ng sampu o labinlimang minuto.

Kaya, pagkatapos ng unang bahagi ng mga tseke upang makita kung ang mga uhaw na labi. Kung ito ay nananatiling, ang pa rin ang likidong inumin (ikalawang glass) sa pamamagitan ng isang tinukoy na pagitan. Ang pamamaraan na ito ay mas mabisa kaysa sa paggamit ng tubig sa isang pagkakataon sa mga malalaking numero. Bakit? Dahil ang kahulugan ng pagkauhaw at ang pangangailangan upang pawiin ang palaging bahagyang maantala nauugnay sa aktwal na kasiyahan ng mga pangangailangan ng mga organismo ng tao sa isang likido. May ay isang malaking iba't ibang mga inumin. Kabilang dito ang kwas, tubig, juice, soft drinks, enerhiya, mga produkto ng pagawaan ng gatas at iba pa.

Dahil pawiin ang iyong uhaw? Anong inumin upang makaya sa gawaing ito? Ngayon namin ilarawan sa detalye sa bawat isa.

tubig

Tubig - isang simpleng tapikin o sa bote - hindi angkop para sa epektibong pagkauhaw. Narito ang bagay: sa pinakamainit na oras ng taon mga tao ay napaka-Matindi sweats, at pagkatapos ay inilabas na may maraming mga posporus, sosa, magnesiyo at potasa.

Samakatuwid, kailangan ng katawan upang maglagay na muli ang tubig supplies, hindi lamang, ngunit din asin. Kung ang isang tao ay pag-inom ng ordinaryong tubig, pagkatapos ay mayroong isang mas mas malawak na pag-aalis ng mga asing-gamot mula sa katawan. Sa kasong ito, ang pakiramdam ng pagkauhaw ay nananatiling. Samakatuwid, ang mas maraming mga ordinaryong tubig na iniinom natin, mas namin ay nais ng mas maraming likido.

mineral na tubig

Mineral na tubig quenches pagkauhaw mas mahusay kaysa sa karaniwan. Kahit na ang paggamit ng mga artipisyal na mineralized hindi masyadong kapaki-pakinabang para sa mga organismo. Ang tubig na kung saan ang asin ay naglalaman ng higit sa sampung gramo, - ito ay hindi lamang likido at gamot.

Natural mineral water ginagawang mas madali ang nagpupumilit na may kasakiman. Ngunit magsisiinom niyaon sa mga malalaking dami, masyadong, ay hindi kinakailangan. Sa anumang mineral na tubig na naglalaman ng carbon dioxide at mineral compounds na maaaring mag-ambag sa ang pagtitiwalag ng mga asing-gamot sa katawan. Samakatuwid, inumin na ito ay dapat gamitin lamang sa mga reseta.

Kung makipag-usap namin tungkol sa pagiging kapaki-pakinabang, sa unang lugar, siyempre, ay ang well o spring water na rin. Dapat ito ay libre ng mga microbes at contaminants. Tandaan na ang tubig na ito ay may isang pangunahing sagabal. Ito ay para sa isang tao na sanay na ang mga benepisyo ng sibilisasyon, tila walang lasa, sapagkat ito ay sariwa.

Soft inumin at lahat ng soft drinks

Ngayon sa pagbebenta doon ay isang malawak na iba't-ibang mga carbonated inumin, tulad ng "Coca-Cola", "Pepsi", limonada at iba pa. Sa kasamaang palad, ang produktong ito ay walang kasaysayan upang pawiin ang iyong uhaw. Sa karagdagan, ang mga inumin ay masyadong mapanganib sa katawan ng tao. Ang produktong ito ay naglalaman ng isang pulutong ng mga preservatives, mataas na halaga ng asukal, sweeteners, na patuloy na paghusayin ang pagkauhaw. Bakit kaya? Ito ay dahil sa ang katunayan na ang laway masamang inaalis ang natitirang pangpatamis sa mucosa ng bibig. Tulad ng alam mo, matamis lamang excites uhaw.

Tea (berde, itim, herbal)

Tea, uhaw-pagsusubo ay tunay mabuti - berde. Maaari itong maging lasing sa parehong malamig at mainit. Bukod na ang berdeng tsaa quenches pagkauhaw, ito ay gumagawa up para sa pagkawala ng katawan ng bitamina at mineral asing-gamot. Inumin na ito ay maaaring natupok na may lemon at honey. Ngunit nutritionists ay hindi inirerekomenda pag-inom ng higit sa tatlong tasa ng green tea sa isang araw, tulad ng inumin na ito ay naglalaman ng acid kohetein. component na ito ay maaaring inisin ang tiyan, para sa mga taong may mga sakit ng katawan ay dapat na maingat.

Upang pawiin ang iyong uhaw, bilang karagdagan sa berdeng tsaa, maaari mong gamitin ang herbal. Sila ay maaaring binubuo, halimbawa, mula sa mga dahon ng currants, raspberries, oregano, linden blossom, mint.

Tea na may gatas - isang mahusay na paraan upang pawiin ang iyong uhaw. Bilang karagdagan, inumin na ito ay may positibong epekto sa o ukol sa sikmura mucosa.

kape

Para inumin na ito ay hindi malamig ang loob sa maraming mga kababaihan pati na rin ang mga tao. Ito ay naglalaman ng isang pulutong ng kapeina. Bahagi na ito ay may isang malakas na diuretiko aksyon. At kaya mayroon pa ring isang mahusay na pangangailangan para sa likido. Sa karagdagan, ang kape ay hindi dapat gamitin para sa mga taong ay madalas na ang pagtaas ng presyon. Kung nais mong pawiin ang iyong uhaw, dapat mong malaman na inumin na ito, sa kasamaang-palad, ay hindi makaya sa gawaing ito.

kwas

Dahil pawiin ang iyong uhaw? Pag-inom ng malamig kwas. Bilang karagdagan sa mga pangunahing pagkilos, ang inumin ay mabuti para sa pantunaw din.

Ito ay naglalaman ng maraming mga bitamina, sugars at trace elemento na kinakailangan ng katawan. Kahit na natagpuan sa pagbebenta ng mataas na kalidad na gumawa ng serbesa ay halos walang pagkakataon. Bottled inumin ay handa na may touch ng isang gawa ng tao kapalit. Kwas ay kumakatawan sa parehong inumin na may isang gas na kung saan ay hindi naglalaman ng kahit ano maliban sa sweeteners, flavorings at preservatives.

Dapat ito ay nabanggit na ang inumin ay kontraindikado para sa mga paghihirap mula sa diabetes at magbunot ng bituka diverticulosis.

Juices (natural at sa packet)

Natural juice ganap na ganap quenches uhaw. Regular na pagkonsumo ng inumin na ito ay mabuti para sa kalusugan. De-latang juice, na naglalaman ng preservatives, asukal, flavorings, colorings at sitriko acid, ay eksakto ang parehong walang silbi at mapanganib na bilang limonada, "Coca-Cola" at iba pa.

serbesa

Kung nais mong pawiin ang iyong uhaw, uminom ng beer ay hindi katumbas ng halaga. Dahil ito ay may sapat na malakas na diuretiko at upang unibersal na lalaki sa kasamaang-palad, pasalungat, ay nagpapakita ng katawan ng likido. Kung uminom ka ng beer sa mga malalaking dami, maaaring may irregularities sa gawain ng mga bato, ang pagbuo ng ang tinatawag na alkoholismo beer.

Gatas at pagawaan ng gatas inumin

Paano upang pawiin ang iyong uhaw? Maaari kang uminom ng gatas, yogurt, fermented lutong gatas. Ang mga ito at iba pang gatas (gatas), drinks pawiin uhaw sa mainit na panahon. Bilang karagdagan, mayroon sila ng isang positibong epekto sa katawan ng tao.

Gayunpaman, kung kumain ka ng pagawaan ng gatas inumin Patuloy at sa malaking dami, maaari itong humantong sa labis na katabaan. Pagkatapos ng lahat, ang mga ito ay mahusay na pagkain kaysa sa inumin. Produktong Gatas mga produkto ay mataas sa calories.

Tubig na may lemon at honey

Inumin na ito ay pawiin ang iyong uhaw sa isang mainit na panahon. Ang kumbinasyon ng mga bahagi sa cocktail na ito ay tunay mabuti. Kung nagdagdag ka sa tubig na may lemon at honey, duguan at kanela, pagkatapos ang inumin ay kapangyarihan.

Apple sabaw na may mga pasas

Ito kahanga-hangang inumin quenches pagkauhaw, calms ang pakiramdam ng gutom. Bilang karagdagan, ito sabaw regulates ang acid na kapaligiran ng mga organismo, at ang produksyon ng o ukol sa sikmura juice. Upang ihanda ang inumin na ito ay tumatagal lamang ng isang mansanas, ang ilang mga tubig at mga pasas. Ang halo ay dinadala sa reflux, pagkatapos niyon ang inumin ay handa na para sa pagkonsumo.

Mead rosehip

Ang isang mahusay na inumin na quenches pagkauhaw at pagkagutom. Maasim na lasa ay nagre-refresh sa tag-araw. Upang pagandahin maaari mong idagdag sa ang inumin spicy cinnamon.

inumin mula sa prutas

Paano upang pawiin ang iyong uhaw? Uminom ng malamig na inumin mula sa prutas. Ito inumin na may isang kaaya-aya lasa inihanda mula sa iba't ibang mga prutas at berries (pinatuyong, sariwang o frozen). Inumin mula sa prutas bigyan ang katawan ng maraming mga nutrients, mahahalagang bitamina. Sa karagdagan, inumin na ito ay ganap na ganap quenches uhaw. Ito rin ay nag-aalis ng toxins. Ang isang malaking iba't ibang mga compotes nagbibigay-daan sa pang araw-araw sa panahon ng hottest oras ng taon upang mangyaring ang iyong sarili at mga mahal sa mabangong malusog na inumin.

Ang tanging caveat - huwag magdagdag ng asukal sa bitamina cocktail. Dahil kung hindi, ang inumin mula sa prutas ay magiging mas masahol pa kaysa sa upang pawiin ang kanilang pagkauhaw. Gayundin, pagkain ng isang matamis na prutas inumin, maaari kang makakuha ng mas mahusay na, at kung hindi mo idagdag ang asukal, sa salungat, mawala ang ilang dagdag kilo.

Sa wakas, isang maliit na

Ngayon alam mo kung paano upang pawiin ang iyong uhaw sa isang mainit na araw. Umaasa kami na ngayon ay hindi mo na isip-isip sa isyung ito, ngunit lamang inumin ang isa sa mga inumin na inaalok sa itaas.