Paano upang mawala ang timbang sa mga balikat at mga bisig? Tulungan tanging komprehensibong mga panukala

Ang problema ng labis na timbang - isa sa mga pinaka-pressing. Luma na, ngunit lamang sa dalawang mga kadahilanan: masama sa katawan diyeta at mababa pisikal na aktibidad. Ngunit kung hindi mo bigyan up ang lundo at hindi makakuha ng dagdag na timbang libu mapanatili ang iyong fitness ay magiging lubhang mas madaling. Ang lahat ng ito teorya, ngunit sa pagsasanay ang karamihan ay nagsisimula mag-isip tungkol sa mga ito lamang kapag ang bigat ay nagsisimula upang maging sanhi ng mga problema sa kalusugan. Iyan ay kapag ang paglaban ay nagsisimula.

Problema lugar sa bawat babae ay naiiba, ngunit ang kabuuang taba ang may gusto upang manatili sa tiyan, thighs at puwit, sa isang mas mababang lawak - ang mga kamay. Kamakailang nakakataba, kasama ang buong katawan, at dalhin ang mga ito sa form ay hindi mas madali kaysa sa nabanggit na mga binti at abs. Samantala, ang mga ito ay mas mahirap upang itago sa ilalim ng damit, lalo na sa tag-araw, kaya isa solusyon - upang gumana sa mga ito. Paano upang mawala ang timbang sa mga balikat at mga bisig? solusyon ng problema ay magdadala sa oras. Gumawa ng isang pagsisikap, maaari mong makamit ang mahusay na mga resulta.

Paano upang mawala ang timbang sa mga balikat at mga bisig: tingnan ang layunin at layunin para sa mga ito

Hands walang mas mababa kaysa sa iba pang bahagi ng katawan kapansin-pansin. Luyloy kalamnan ay palayawin ang impression, kahit na lahat ng iba pa ay mukhang perpekto. Samakatuwid, upang harapin ang mga ito ay walang mas mabuti. Narito ang ilang mga problema: sobra sa timbang, na nagbibigay ang hitsura ng kabigatan ng pag-iisip, at hindi maganda ang binuo kalamnan. Bukod dito, pagkatapos ng marahas pagbaba ng timbang iyong balat ay hindi magandang tingnan.

Hindi nakakagulat na ang problema ay dapat lutasin comprehensively, dahil fitness class na walang kapangyarihan pagwawasto ay hindi humantong sa ang nais na resulta. Ang unang gawain na kailangang ma-address: itakda ang iyong sarili ng isang target na at sumang-ayon sa ang pangangailangan upang idaos ang isang bilang ng mga pagsusumikap upang makamit ang mga ito. Hindi pagkakaroon ng tamang pagganyak, upang makaya na may katamaran ay magiging masyadong mahirap.

Paano upang mawala ang timbang sa mga balikat at mga bisig: tamang nutrisyon

Tungkol sa diyeta ay nakasulat very much. Sa kabilang dako, pag-unawa sa mga pangangailangan para sa kapangyarihan pagwawasto ay hindi sa lahat. Slimming kamay - hindi ang exception, dahil ito ay nangyayari na sa pagsama ng isang pagbawas sa bigat ng buong katawan. Mawalan ng labis na timbang ay lamang ng isang bahagi ng katawan ay imposible.

Sa pangkalahatan pandiyeta rekomendasyon sa kasong ito ay medyo standard. Sa isang minimum, dapat na ibinukod pritong, matamis at harina. Ngunit ang pagpipilian ng isang indibidwal na programa na may isang espesyalista upang gumanap ng mas mahusay, dahil sa lahat ng ang katunayan na ang epektibong isa ay ang parehong para sa isa pang.

Paano upang mawala ang timbang sa mga balikat at mga bisig? Gumawa ng mga kaibigan na may mga sport

Sa konteksto ng isang epektibong fitness club bibisitahin klase aerobic-kapangyarihan, na naglalayong pagbabawas ng timbang ng buong, swimming pool at gym, na may diin sa pagpaliwanag ng mga kalamnan ng itaas na katawan: braso, balikat, likod.

Home pagpili ay hindi kaya mahusay na: gumana sa sarili nitong timbang (lahat ng uri ng mga push-ups) at dumbbells. Sa kanilang mga tulong na ito ay ginawa epektibo at isang buong saklaw ng mga pagsasanay para sa mga braso at balikat. Maaari itong isagawa bilang mga espesyal na mga klase para sa mga lugar na may problema, at isama ang mga ito sa programa araw-bahay pag-eehersisiyo.

Regular na pagsasanay na may dumbbells sa lalong madaling panahon ilagay sa pagsasanay ang mga teoretikal na sagot sa tanong ng kung paano upang mawala ang timbang sa mga balikat at higpitan ang mga kalamnan ng arm. Hindi namin dapat kalimutan na ang anumang mga pagsasanay ehersisyo ay nagsisimula at nagtatapos sa lumalawak.

Ang bilang ng mga repetitions ay tinutukoy isa-isa, depende sa antas ng pagsasanay, ngunit ang bigat ng dumbbells ay dapat na kumuha ng isang maliit - isa o dalawang kilo. Sa kasong ito, hindi kailangang matakot na ang mga kalamnan pumped. Kahit na may isang mabigat Barbell ang pagtatag ng kanilang mass ay hindi ang parehong sitwasyon tulad ng sa mga kinatawan ng malakas sex. Ngunit ang katunayan na ang hugis ng mga kamay ay magbabago para sa mas mahusay na - isang hindi matututulan katotohanan.

karagdagang gawain

sauna ng nagpapalaganap ng ihi ng labis na likido, bawasan ang pamamaga ng mga paa't kamay, at sa gayon ay maaaring lubos na tulong sa pagbabawas ng timbang. Ang isa ay hindi dapat kalimutan ang tungkol sa mga kosmetiko pamamaraan, isa sa mga ito - isang massage na nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo sa tisiyu, ang itsura ng balat, ay tumutulong upang mapawi ang tensyon pagkatapos ng ehersisyo. Sa pamamagitan ng pambalot na ang himala pagbaba ng timbang ay hindi katumbas ng halaga naghihintay, globally, hindi nila malutas ang problema, ngunit palakasin ang pagiging epektibo ng iba pang mga panukala at mapabuti ang balat kondisyon.