Paano upang magluto brokuli, kaya hindi mawawala ang kapaki-pakinabang katangian

Brokuli ay hindi madalas lumitaw sa aming mga talahanayan. At ito ay sa walang kabuluhan, sapagkat ito ay binubuo ng mga bitamina B, C, A, E at mineral compounds. Brokuli ay mayaman sa bakal, potasa, kaltsyum, posporus, sosa, tanso, magnesiyo, kromo, boron at yodo. Bukod dito, ito ay binubuo ng folic acid, choline, methionine at riboflavin. Wala alinman sa uri repolyo ay hindi naglalaman ng gayong dami ng protina, na kung saan, kasama ang mga amino acids ay isang mahusay na sasakyan para sa mga normal na operasyon ng buong organismo. Ang pagkain brokuli ay isang mahusay na pag-iwas sa atherosclerosis.

Given ang mga numero, maaari naming sabihin na ang broccoli ay isang rich source ng bitamina at mineral. Samakatuwid ito ay napakahalaga para sa kanyang paghahanda upang mapanatili ang buong mayaman set. Ilang minuto ng pagluluto brokuli upang gawin itong masarap at malusog?

Naturally, sa ilalim ng prolonged init paggamot at ang lahat ng mga mahahalagang nutrients ay namatay. Samakatuwid, tulad ng anumang iba pang produkto, mayaman sa bitamina, ito ay dapat na luto kasing liit ng posibleng. Paano upang magluto brokuli? Hindi hihigit sa pitong minuto. Ngunit bago na kailangan mo upang dalhin ito hiwalayin sa maliliit na florets. Ibuhos ang tubig sa kawali at magdagdag ng ilang asin. Para sa mga taong hindi gumagamit ng asin sa pagluluto, maaari mong hindi tubig alat. Kapag ang tubig ay dumating sa isang pigsa, isawsaw ang inflorescence. Gaano katagal upang magluto brokuli ay depende sa laki ng inflorescences. Kung ang mga ito ay malaki, maaari mong bahagyang dagdagan ang oras ng pagluluto. Ngunit ito ay mas mahusay na kung ang repolyo ay bahagyang undercooked. Pagkatapos ay maaari mong maging sigurado na ang iyong pagkain ay mayaman sa bitamina at mineral.

Paano upang magluto brokuli sa isang bapor? Cooking oras ay tumatagal ng walong minuto. Repolyo ay dapat ding disassembled sa mga indibidwal na florets at lugar sa isang steamer. Kapag ang oras upang makakuha ng mga ito at upang alisan ng tubig ang labis na tuluy-tuloy.

Ihatid ang broccoli ay maaaring idagdag bilang isang hiwalay na ulam. Ito ay mabuti at bilang isang mag-adorno. Kung mahilig ka sa orihinal na pinggan na maaari mong ihanda ang sauce. Upang ito mixed oil apat na bahagi, dalawang mga bahagi ng honey at isang bahagi ng toyo. Pagkatapos nito, ang lahat ay lubusan halo-halong at idinagdag sa chili, tinadtad napaka-pino. Ang buong mass ay kinakailangan upang giling sa isang blender. Kapag ang likido ay pinatuyo mula sa repolyo ito ay kinakailangan upang ibuhos ang naghanda sarsa at maglingkod.

Mahalagang paghahanda upang malaman kung paano magluto brokuli. Susunod mabubunot ulam ay maaaring maging sa iyong sarili. Brokuli ay gumagawa ng isang mahusay na sopas. Upang gawin ito, pakuluin ang repolyo. Paano magluto ng brokuli para sa ulam? Time ay ang parehong tulad ng sa anumang iba pang mga kaso. Pagkatapos blender sa giling ito, pag-on ito sa isang katas. Asin at pampalasa ay idinagdag sa lasa.

Kung ninanais, ang sopas, maaari kang magdagdag ng anumang iba pang mga gulay. Mula sa ito ay magiging mas masarap at malusog.

Recipe brokuli very much. Kung alam mo kung paano magluto brokuli, pagkatapos ay panatilihin ang lahat ng mga bitamina. Dagdag dito, kung ninanais, maaari mong idagdag ang repolyo gulay langis o budburan keso.

Brokuli ay kadalasang ginagamit bilang isang mag-adorno para sa mga isda o anumang ibon. Sa pagtatapos na ito, ito ay pinakuluang para sa 5-7 minuto at maglingkod sa manok o salmon. Magiging magandang upang idagdag ang sauce ng kulay-gatas.

Pinakuluang brokuli at ginagamit sa salads. Upang gawin ito, kailangan mo upang idagdag sa ito halaman o langis ng oliba at isang maliit na suka.

Luto brokuli florets kasabay ng keso sauce ay angkop para sa mga sandwich. Dahil sa mataas na nutritional halaga ng repolyo, ng breakfast ay magiging kasiya-siya at rewarding.

Mga pagpipilian para sa pagluluto na may isang hindi kapani-paniwala na halaga ng brokuli. Samakatuwid, ang anumang foodie ay makahanap ng isang angkop na paraan ng pagluluto at pinasasalamatan ang lahat ng mga benepisyo at lasa ng mga ito hindi pangkaraniwang produkto. Brokuli ay maaaring ibigay sa mga bata mula sa isang maagang edad.