Paano upang huminga nang tama?

Paano upang huminga nang tama? Ang sagot sa katanungang ito ay mas mahalaga kaysa sa tingin mo. Wastong paghinga ay magagawang upang maprotektahan ang mga tao mula sa mga sakit tulad ng angina pectoris, hypertension, hika. Sa karagdagan, ito ay tumutulong upang ibalik ang buong katawan, pagkakaroon ng pisikal na lakas, normalizes ang nervous system. Ano ang tamang diskarte sa paghinga? Ito ay nagpapahintulot sa mas maraming oxygen hinihigop mula sa isang mas maliit na dami ng hangin. Kapag ang tamang diskarteng isa awtomatikong i-hold ang kanilang hininga pagkatapos ng inhaling. Ito ay tumutulong upang mapabuti ang bentilasyon ng baga, mapabuti ang gas exchange. Gayundin, na may hawak na ang iyong hininga ng isang positibong epekto sa ang buong sistema ng gumagala.

Paano upang malaman upang mabuhay ng tama? Dito kailangan mo ng isang maliit na pagtuturo. Una sa lahat, tandaan na kailangan mo upang huminga lamang sa pamamagitan ng ilong. Ilong - isang mahusay at perpektong proteksiyon barrier na ay hindi nagpapahintulot ng dust, mga impeksyon at mga virus. Sa karagdagan, ang mga naka pagpasok sa pamamagitan ng bibig, hindi warmed sapat na, na maaaring makapinsala sa buong respiratory system. Di-wastong paghinga ay maaaring humantong sa pagpapalapad ng adenoids at iba pang mga hindi kasiya-pangyayari ng sakit. Higit pa rito, air ipinakilala sa pamamagitan ng ilong, ay mas mahusay na hinihigop ng katawan, oxygenated dugo mas mabilis.

Paano upang huminga nang tama? Ang sagot sa katanungang ito magagawa mong upang bigyan ang mga ordinaryong stopwatch. Mamahinga at tandaan ang haba ng iyong pagbuga at paglanghap. Maglahad ng mga resulta. Ang iyong paglanghap at pagbuga ay dapat na ng tinatayang katumbas oras. Ito ay posible at mag-eksperimento ng kaunti sa tagal. Kapag ikaw ay sa ilalim ng stress, at lamang ay hindi maaaring magkasama hilahin ang iyong sarili, huminga ng isang mas mahaba sa isang paghinga.

May ay isang tiyak na pamamaraan ng tamang paghinga, ngunit ito ay nangangailangan ng madalas na pag-eehersisyo. Ikaw lamang ang kailangan upang huminga, pindutin nang matagal ang mga naka para sa isang ilang segundo at huminga dahan-dahan. Bago gumawa ng tulad ng isang ehersisyo, dapat mong gawin ang ilang mga pisikal na aktibidad. Halimbawa, jogging, mabilis paglalakad, hops o squats. Magdudulot ito ng mga kinakailangang antas ng pangangailangan ng katawan para sa oxygen, na kung saan beneficially makakaapekto sa mga resulta ng ehersisyo. Sa karagdagan, pisikal na aktibidad, bago kasanayan nagpapabuti tissue metabolismo. Ngayon na alam mo kung paano mabuhay ng tama. Gayunman, ito ay pinakamahusay na gumamit ng isang pinagsama-samang diskarte. Kasama ng mga ehersisyo mag-sign up para sa isang massage regular tempers. Ito ay gumawa ng mga resulta ng iyong mga gawain mas mabisa, mapabuti ang gumagana ng organismo, pati na rin upang makamit ang layunin mas mabilis.

Maaari mo ring subukan tiyan paghinga. Ano ang nagbibigay? cells ng katawan ay nililinis ng lahat ng mga mapanganib na substance, kalusugan pagpapalakas, ang pagbubutihin ang function ng immune system, pati na rin ang mga pagsisimula nadagdagan taba burning, nakakatulong ito sa pagkawala timbang. Paano upang langhapin ang tiyan? Kumuha ng isang mabagal, malalim, nanonood ng kanyang dibdib. Kung nakikita mo na lamang siya ay gumagalaw, kakailanganin mo upang kumalap ng higit pang mga bilis at siwang. Simulan inhaling air sa tulong ng tiyan. Kasabay nito obserbahan ang kanyang mga paggalaw. Ang paggawa ng pagsasanay ay pinakamahusay sa umaga kapag hindi ka nagkaroon ng almusal. Tandaan na ang lahat ng paghinga cycle ay dapat na maganap napakabagal. Dalhin malalim breaths habang nanonood ng ilang mga kalamnan sa parehong oras bumuo ng mga trabaho. Isaisip na ang tamang paghinga ay darating sa iyo lamang pagkatapos ng maraming at regular na gawi. Kaya huwag maging tamad upang dalhin ang mga ito out. Sa lalong madaling panahon na mapapansin mo na ang paghinga nang tama nang awtomatiko, dahil ang katawan ay naging sanay na sa ritmo. Sa lalong madaling panahon makakakita ka ng positibong mga pagbabago sa iyong kalusugan. Ngayon na alam mo kung paano mabuhay ng tama. Ito ay nananatiling lamang upang ilapat ang lahat ng mga payo sa pagsasanay.