Humahawak ng iyong hininga. Lihim na gumaganap na sining

Humahawak ng iyong hininga - ito ay isa sa mga pangunahing mga diskarte ng yoga. Kung nagawa nang tama, ang paraan na ito ay may isang napaka malaking kalamangan, nagre-refresh ng katawan, nagbibigay sa mental kapayapaan. Nakaranas yogis magsalita ng diskarteng ito sa pagiging perpekto, maaari hawakan ang kanilang hininga hanggang sa isang oras, at hindi makaranas ng anumang mga negatibong kahihinatnan. pamamaraan na ito ay hindi palaging popular. Mas maaga ito alam lamang ng isang napaka-makitid na bilog ng mga nakatuon mga tao. Impormasyon tungkol sa diskarteng ito literal lumipas mula sa bibig sa bibig.

May hawak ng iyong hininga para sa isang mahabang panahon ay magagamit sa lahat, ikaw lamang ang regular na pag-ukulan ng panahon upang pagsasanay. Ano ang pangunahing pakinabang ng mga aktibidad na ito? Ito ay nagsisimula upang pasiglahin cellular hininga. Sinusundan ito ng pagiging aktibo sa mga cell, ang katawan ni biological na proseso ay pinabilis, na kung saan ay nagpapabuti sa paggana ng mahahalagang organo.

Mayroong iba't ibang mga uri ng mga pagkaantala sa paghinga, ang bawat isa ay nagdadala pabor nito. Samakatuwid, kahit na isang baguhan ay maaaring mabilis na mapabuti ang kanilang kalusugan sa pamamagitan ng paggamit simpleng mga paraan ng teknolohiya. Humahawak ng iyong hininga, na tumatagal ng 3-20 segundo, ay nagbibigay-daan sa katawan upang makita nang husto absorb oxygen. diskarteng ito ay walang mga contraindications at ito ay magagamit para sa halos lahat. Itigil ang paghinga para sa isang panahon ng 20 hanggang 90 segundo, ay may kapaki-pakinabang epekto sa buong katawan. Gayunpaman, upang isagawa ang diskarteng dapat lamang sa ilalim ng pangangasiwa ng isang tagapagturo na may higit pang karanasan ng mga kasanayan sa larangang ito. ihinto ang paghinga para sa mas mahaba kaysa sa 90 segundo, mga update at pagiging aktibo ng lahat ng mga tampok ng pisikal na katawan at isip. Gayunpaman, upang isagawa ang pamamaraan ay dapat na sa ilalim ng mahigpit na pangangasiwa ng isang tagapagturo. Bago mahaba pagtigil ng paghinga ehersisyo na kailangan thrust.

Upang tama magsagawa ng pagsasanay na kailangan mong malaman ang mga pangunahing panuntunan. Una, kailangan mong magsagawa ng ilang linggo upang magsanay yoga. Bakit? Humahawak ng iyong hininga ay nangangailangan na ang mga tinik sa mga tao ay may kakayahang umangkop sapat. Sa kabilang banda, nang walang ang mga kinakailangang paghahanda, maaari kang bumili ng iba't-ibang mga problema.

At ikalawa, sa panahon ng mga kinakailangang kagamitan ganap na mamahinga ang mga bisita sa lahat ng iyong kalamnan. Ang tinik ay dapat na rectified, ang pabahay katawan bahagyang tikwas pasulong.

Ikatlo, ang mga ito na gawi ay natupad lamang sa isang walang laman ang tiyan.

Ika-apat, upang ihinto ang paghinga ito ay hangga't maaari, dapat ka munang tumagal ng ilang malalim breaths.

Paano mo malalaman kung ikaw ay paggawa ng ehersisyo nang tama? Sukatin ang iyong puso rate. beats puso ay naging bukod-tangi. Gayunman, sila ay din pagiging mas malakas kaysa sa karaniwan. Dapat mong huwag mag-ang pintig, na kung saan, tulad ng ito shakes ang iyong buong dibdib. Sa dulo ng ehersisyo upang gumawa ng matalinong at dahan-dahan huminga nang palabas. Sa kasong ito kailangan mong gamitin ang mga kalamnan abdominals. Pagkatapos na sinusundan ng isang maikling humahawak ng iyong hininga bilang huminga nang palabas mo. Pagkatapos ay hayaan ang mangyayari awtomatikong paglanghap. Ang lahat ng mga yugto ng pagsasanay ginanap sa dahan-dahan at sinasadya, wala na sharpness. Pagkatapos ng ilang pagsasanay ay inirerekomenda upang isagawa ang isang serye ng mga pagkaantala sa paghinga na may maliit na pagitan. Ikaw ay agad na mapansin na ang pagsasanay ay ibinigay sa iyo mas madali at mas madali.

Tandaan na sa naturang diskarte ay mahalaga na regular na at paunti-unti. Imposibleng upang agad na magsagawa ng mahabang pause sa paghinga. Lalo na tulad ng isang hangos lahat ng parehong ay hindi magdadala sa positibong resulta. Maging sigurado na ang tamang paghawak ng hininga, na kung saan ay hindi maikakaila pakinabang, mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, pagiging aktibo ng isang malusog na metabolismo, dagdagan ang cell posibilidad na mabuhay, magbigay ng mahusay na gawain ng nervous system. Gawin ang pagsasanay regular at ikaw ay mabilis na mapansin ang kanilang mga kapaki-pakinabang na mga epekto.