Maaari ba akong mag-download ng press sa loob ng buwan, at kung paano

Marahil ito ay ang tiyan ay ibinigay ang pinaka-pansin sa lahat ng mga klasikong mga programa sa pagsasanay. At ito ay hindi nakakagulat, dahil ang estado ng press ay napakahalaga hindi lamang para sa beauty ngunit din para sa kalusugan. At kung may ay walang dahilan upang ipagpaliban sa susunod na sesyon, maraming mga kababaihan ay madalas na tinatanong, "Posible bang i-download ang press ? Sa panahon ng regla" Kaya kung upang pumunta sa gym sa oras na ito, o laktawan ito?

Ang problema ay na ang iba't ibang menstruating kababaihan ay magkaiba. At kung, para sa ilang, ito ay isang bangungot na nauugnay sa malubhang sakit, pangkalahatang mahinang kalusugan , at isang iba't ibang mga paghihirap, ang iba pang mga - lamang-check ang kalendaryo, ay hindi nakakaapekto sa pang araw-araw na gawain. Bilang upang maging: run at struggled upang makisali sa o upang ipagpaliban ang pagsasanay press sa panahon ng regla?

Maraming malutas ang problema, umaasa lamang sa mga estado ng kalusugan. Gayunpaman, kung ang sakit ay hindi masyadong malakas, hindi agad sumugod upang maisagawa supersets. Ang ilang mga pag-load ay talagang nakakatulong upang maibsan ang sakit, ngunit lamang kung ito ay banayad na sakit, ngunit hindi ang isa para sa kung saan hindi kahit na kayo ay maaaring makakuha ng mula sa kama (at ito ay nangyayari kung minsan).

Kaya kung ito ay posible upang ugoy ang press sa panahon ng regla? Kung gagawin mo ito ng tama ito ay pinagbawalan sa pamamagitan ng pagdalo sa gynecologist - isang bagay na talagang hindi. Ito ay mas mahusay na maging matiyaga at ipagpaliban ang mga klase para sa isang ilang araw dahil sa sakit, pagkahilo at maraming-marami discharge ay hindi maaaring pinagsama sa pisikal at mental stress, kaya na ang paglipat ay dapat na maingat at mas mababa.

Ngunit kung hindi mo pakiramdam napaka-masamang, maaari mong subukan na mag-ehersisyo sa power saving mode. At pagkatapos fitness ay maaaring kahit na palitan ang pangpawala ng sakit. Siyentipiko na napatunayan na regular na ehersisyo makatulong upang makaya sa PMS, paikliin ang mga kritikal na mga araw, huwag mag-mas mahusay at dakilain ang mood.

Kaya ang tanong ng kung ito ay posible upang ugoy ang press sa loob ng buwan, ay upang sagutin ng oo. Ang tanging bagay na isaalang-alang - ito iskedyul ng pagsasanay. Regla ay dapat na sinamahan ng malambot, maamo ehersisyo, na kung saan ay tumutulong sa katawan upang makapagpahinga at dumating sa punto ng balanse. Dapat iwasan ang mga aktibong sports, kalimutan ang tungkol sa aerobics, humuhubog, kahit sumasayaw. At kung ayaw mo simulators hindi pa rin nais, maaari mong bawasan ang intensity ng pag-load ng hindi bababa sa isang-katlo, hindi upang saktan ang iyong sarili.

Ang katotohanan ay na dahil sa dugo ng regla kababaihan nabawasan antas ng pula ng dugo at pulang dugo cell, na kung saan ay nakakaapekto nang malaki endurance ng katawan sa panahon ng ehersisyo. Sa karagdagan, mga araw na ito siya ay nagsisimula marami mas maaga at higit pa pawis kaysa sa dati, na kung saan din ay nagdudulot ng kagalakan, ngunit lamang humahadlang. Samakatuwid, ito ay kinakailangan upang makisali sa isang mabagal o katamtamang bilis, na may isang napaka-metered load. Damit ay dapat din maingat na pinili, na nagbibigay sa kagustuhan sa natural na tela, mas magaan at mas breathable. At, siyempre, ito ay mas mahusay na upang magpalinis ng silid upang maiwasan ang overheating.

Maaari ba akong mag-download ng press sa panahon ng regla? Oo, ngunit masyadong maingat. Ito ay mas mahusay na upang pumili ng para sa pagsasakatuparan ng Pilates o yoga. Ang mga naglo-load ay hindi nangangailangan ng isang aktibong kilusan, ang mga ito metered at sparing. Totoo, may mga tiyak na mga paghihigpit, sa partikular na sa lahat ng mga "nakabaligtad" pustura na maaaring maging sanhi paglabag sa cycle. Kaya ang sagot sa tanong na ito na bilang kumplikadong bilang sa iba pang mga, masyadong madalas na tinatanong: "Posible upang i-download ang mga press sa panahon ng pagbubuntis" (lamang sa unang buwan, at nang may pahintulot ng isang doktor!). Ang sagot ay anyong positibo, ngunit may mga maraming mga pitfalls at limitasyon. Kaya sa katapusan, ang bawat babae ay nagpapasya para sa kanyang sarili, kung ano upang tanggapin at kung paano upang sanayin mas mahusay.