Gaano karaming mga calories sa mantikilya, mga benepisyo nito at harms

Sa aming mga diyeta butter - isa sa mga pangunahing mga produkto. Ito ay ginagamit sa paghahanda ng maraming mga pinggan, na ginagamit para sa almusal, tanghalian at hapunan. Ito ay itinuturing na ang pinaka-mahalaga at masarap na pagkain na may taba, dahil ito ay may mataas na nutritional halaga, ngunit din ay may maayang amoy at panlasa. Alamin kung magkano ang mantikilya calories, at kalkulahin ang iyong pang araw-araw na kinakailangan.

langis Calorie

Calorie langis, kung ito ay ginawa ayon sa mga pamantayan ay dapat na 748 kcal bawat 100 g Sa paghahambing sa iba pang mga produkto ay lubos na mataas na rate, halimbawa, ay higit pa sa isang calorie ng 100 g pinakamataba chips. Ang pinaka-calorie prutas - banana - ay may mainit na nilalaman ng tungkol sa 8 beses na mas mababa kaysa sa mantikilya.

Kutsara ay maaaring magkaroon ng tungkol sa 30 gramo Isa gramo ng langis ay naglalaman ng 7.48 kcal. Ang rate ay maaaring makuha 224.4 kcal, na kung saan ay nakapaloob sa isang kutsara.

Gaano karaming mga calories sa isang kutsarita ng mantikilya, maaaring kalkulahin sa parehong paraan. Nito lakas ng tunog - '10 Kaya ay 74.8 calories per kutsarita.

Calorie tinapay at mantikilya

Maraming mga tao kumain ng sandwich para sa almusal, ngunit hindi kahit na pinaghihinalaan na ang dami ng taba ay mas mas malaki kaysa sa mainit na nilalaman. Tinapay at mantikilya ay maaaring na rin masiyahan sa iyo, ngunit ito ay magdagdag ka ng dagdag na calories.

Paano ko malalaman kung gaano karaming mga calories sa tinapay at mantikilya? Sandwich mula sa itim na tinapay at mantikilya ay may isang pagkainit halaga ng 170 kcal. Sa puting tinapay sandwich ilalabas sa 20 kcal mas mababa. Ngunit ito ay kapaki-pakinabang upang magkaroon ng itim na tinapay. Ang mga figure ay kinakalkula sa 100 g ng produkto. At tiyak na ang iyong mga sandwich sa pamamagitan ng timbang 2-3 beses na mas pagkatapos ay sa isang snack kumain ka ng isang pulutong ng calories.

kung saan ginagamit

Maraming mga uri ng langis, ngunit ito ay lutong mula sa butter. Na ito ay nangyayari tulad ng sumusunod. Sa 75-80 degrees drips gatas taba. Sama-sama sa produktong ito ay nabuo at iba pang mga impurities, ngunit sila ay pinaghiwalay. Ang taba ng nilalaman ng gi maaaring hit - mula sa 98% sa kanyang komposisyon. Ngunit ito ay offset sa pamamagitan ng halos kumpletong kawalan ng biologically aktibong sangkap. Magandang gi Wala pang labis na panlasa at amoy, ay may butil-butil na texture at maayang kulay-dilaw na kulay.

Butter ay ginagamit sa paghahanda ng malaking halaga ng pagkain. Bakery produkto ay hindi maaaring gawin nang walang kanya, maraming sweets ay may ito sa kanilang komposisyon. Sa butter handa sandwiches, nakakagawa ito ng masarap na niligis na patatas at sinigang. Ngunit alam kung gaano karaming mga calories sa isang mag-atas mantikilya, minsan repels tao mula sa paggamit ng produktong ito.

langis dosis ay napakahalaga upang maghanda. Ito ay partikular na mahalaga upang masukat in gramo paghahanda ng dessert. At hindi upang gawin itong mas mababa pagkainit. Sa dami ng langis ay depende sa ang lasa at pagkakapare-pareho ng pagkain. Halimbawa, kung lumampas ang luto mo ito kasama ng langis, makakakuha ka ng mga ito matapos pagbe-bake upang maghanda ng isang magaspang na kuwarta.

Ano ang dapat na ang oil

Sa tindahan maaari mong mahanap inasnan o unsalted butter. Salt ay idinagdag sa ito, upang gawin itong mas matatag sa panahon ng imbakan. pagbebenta ng pinapayagang 4 butter varieties: Extra, Extra, at segundo. Ngunit ito ay hindi nakadepende sa kung gaano karaming mga calories sa mantikilya.

Quality standard langis ay may malinis na amoy at panlasa. Ang pagkakaroon ng mga banyagang panlasa at smells kakaiba, ay hindi kakaiba sa butter, ay maaaring magpahiwatig na ang produksyon ng mga mababang kalidad na mga bahagi ay ginagamit o lumabag sa mga kondisyon ng imbakan.

hindi pabago-bago ay dapat na makapal. Alamin ang density ng oil sapat lang - sa konteksto ay maaaring obserbahan tanging mga maliliit na droplets ng tubig, o hindi nila dapat na. Homogenous na puti o cream kulay - ay din ng isang pahiwatig ng magandang kalidad ng mantikilya. Salted butter ay dapat magkaroon ng pare-parehong lasa at hindi hihigit sa 2% asin nilalaman.

Ang paggamit ng mantikilya

Kahit na sundin mo ang isang mahigpit na diyeta plano at ay malapit nang mawalan ng isang pulutong ng calories, ganap mamuno out ang mantikilya mula sa diyeta ay imposible. Nagbibigay ito sa ating katawan na may kapaki-pakinabang at mahalagang sangkap at trace elemento. At kung alam mo kung gaano karaming mga calories sa 100 gramo. mantikilya, ikaw lang umayos ang paggamit nito. Kaya hindi mo na makakuha ng timbang, at magdala ng mga benepisyo sa kalusugan.

Butter ay maaaring magbigay sa amin ng bitamina A, na kung saan ay kasangkot sa proteksyon ng sistema ng pagtunaw mula sa sakit. Lalo na kung ikaw ay predisposed sa kanser, ang presensya ng langis sa iyong pagkain ay kinakailangan. Pero kumain ng hindi hihigit sa 15 g ng langis.

Kung ikaw ay isang lalaki at mga pisikal na trabaho, ang paggamit ng langis para sa iyo ay napakahalaga. Ito ay - isang mahusay na pinagkukunan ng enerhiya. Makikita mo maunawaan ito, alamin kung gaano karaming mga calories sa isang kutsarang puno ng mantikilya. Man nagtatrabaho sa isang malupit na klima, maaari mapanatili ang isang mahusay na pagganap, regular na pagkain ng langis, ngunit hindi overdoing ito.

Butter taba ay kapaki-pakinabang sa ang pagbabagong-buhay ng mga cell utak. Gayundin, ito ay mabuti para sa kanyang trabaho sa pangkalahatan. Pag-inom ng isang maliit na halaga ng langis ay nagpapabuti sa iyong kondisyon, pati na rin ang maraming iba pang mga produkto.

pinsala butter

Ang halaga ng bawat isa, kahit na ang pinaka-kapaki-pakinabang na produkto ay hindi dapat lumampas sa araw-araw na rate. Kung hindi man ang kanyang magandang tira sa iba pang direksyon. Kaya, hindi dapat maling maggamit langis. Overeating langis ay humantong sa mas mataas na antas ng kolesterol at ang hitsura ng kolesterol plaques. Partikular, palatandaan na ito ay mapanganib para sa mga matatanda at mga taong naghihirap mula sa labis na katabaan. Ang isa pang sakit - atherosclerosis - ay maaaring maging isang kinahinatnan ng labis na pagkain langis. Ito ay kaya mahalaga na malaman kung gaano karaming mga calories sa mantikilya, upang kumbinsihin ang kanyang sarili sa mga regulasyon pamantayan ng pagkonsumo.

Madalas ang istante maaari kang makahanap ng mababang kalidad na mantikilya kapalit. Ito ay may isang katulad na komposisyon ngunit ay naglalaman ng isang malaking bilang ng mga di-likas na additives. na may butter sandwich ay gawin walang mabuti, at ay humantong lamang sa sakit. Basahin ang bahagi ng packaging upang maiwasan ang pagbili ng mga mababang kalidad na produkto. Doon ay makikita mo mahanap ang isang pulutong ng mga materyal na naka-encrypt ng ang "E". Kung ang pakete ay naglalaman ng mga taba ng nilalaman ng mas mababa sa 80%, ang produktong ito ay maaari ring ituring na ang kapalit (mga pamalit mahinang kalidad).

Bumili ng mantikilya ay talagang nagkakahalaga ito, dahil ito ay mahalaga para sa aming mga katawan. Pero tingnan komposisyon nito at huwag abusuhin ang mga ito.