Gaano karaming gramo ng protina sa isang itlog - mabuti o pinsala

Manok itlog - isang napaka-pangkaraniwan at maraming mga paboritong pagkain, ang nutritional halaga ng na kung saan ay sa isang par na may karne at pagawaan ng gatas mga produkto, pati na rin ang lubos na isang piraso sa likod sa nutritional halaga ng itim o pulang caviar. Ang mga benepisyo ng mga itlog para sa katawan ng tao ay matagal na kilala, ngunit sa mga nakaraang taon ay may unting itinaas ang isyu ng mga posibleng panganib ng mga ito natatanging produkto.

Ang katotohanan ay na itlog maglaman nakakagulat na malaking halaga ng kolesterol. Ito ay dahil sa ang malaking halaga ng taba at protina lalo na sa kanilang komposisyon. makita ni gaano karaming gramo ng protina sa isang laki ng itlog daluyan Hayaan. Manok itlog ay tungkol sa isang-ikatlo ng ang pula ng itlog at dalawang-thirds ng protina. Egg protina - protina ay may mga sumusunod na komposisyon: Protein - 13%, karbohidrat at taba - 2%, at ang natitirang bahagi - tubig. Samakatuwid, pagkalkula kung gaano karaming gramo ng protina sa isang itlog, ito liko out na ang tungkol sa 4-5 gramo. Dapat nating tandaan na ang mga protina karamihan ay naglalaman ng kanilang sariling sa itlog puti, at ang taba ng sa pula ng itlog. Carbohydrates sa anyo ng mga pagkain ay halos absent. Kaya kung nais mo upang ayusin ang iyong diyeta o umupo sa anumang diyeta, kumuha ng tala.

Ito ay mahalaga upang malaman na ang mga itlog ay natatangi sa na ang lahat ng mga bahagi nito at bakasin elemento hinihigop ng 97-98%. Iyon ay kung bakit nutritionists eksperto hinihimok na huwag matakot kolesterol na nakapaloob sa mga itlog, dahil ito ay lubos na buyo sa katawan. Sa karagdagan, kung ang isang protina protina ng mga produkto ng karne-dissolve sa katawan loob ng tatlo hanggang apat na oras, upang digest protina ng itlog protina ay sapat na oras. Nalalapat lamang ito sa itlog luto, hilaw na ay hindi magkaroon ng tulad ng isang kahanga-hangang ari-arian at assimilated masamang sapat. Ngunit sa prinsipyo, pag-alam kung magkano ang protina sa 1 itlog, madaling kalkulahin ang maximum na ligtas na halaga ng mga ito natatanging produkto. Sa pangkalahatan, upang mapanatili ang normal na katawan ng kalusugan ay pinapayuhan na huwag kumain ng mas mababa at hindi higit sa isang itlog sa bawat araw. Para sa mga taong may mataas na kolesterol sa dugo - dalawa o tatlong bawat linggo.

Pagkainit ng itlog ay tungkol sa 156.9 kcal bawat 100 gramo ng produkto. Ang pagkuha sa account, sa karaniwan, kung gaano karaming gramo sa isang itlog, ang isa ay maaaring matukoy ang pinapayong araw-araw pamantayan. Kaya, ang mga karaniwang manok itlog weighs 50 gramo. Ito ay lumiliko out na ito bear ang enerhiya boost para sa katawan 156.9 2 = 78.45 kcal bawat piraso! Para sa tulad ng isang maliit na produkto ay isang malaking sapat na figure.

Kung nais mong malaman kung gaano karaming gramo ng protina sa itlog raw, sa kasong ito, ang init paggamot ay hindi nakakaapekto sa calorie at timbang ng produkto. Bukod dito, ang paggamit ng mga itlog sa kanilang raw form, ang mga resulta ng mga nakaraang pag-aaral, ito ay mapanganib na pagbaba sa pula ng dugo at ang pag-unlad ng manas, at nagiging sanhi ng hindi sapat na pagsipsip ng bakal. Lovers ng hilaw na itlog ay dapat tandaan ang mga panganib ng salmonella. Exposure sa mataas na temperatura kills Salmonella, ngunit sa parehong oras masinsinang washing bago gamitin ng raw itlog ay hindi ginagarantiya ang kawalan ng bacteria sa loob ng shell.

Alam ng lahat na ang mga itlog - isang buo at masustansyang produkto. At ito ay hindi bilang mahalaga, kung gaano karaming gramo ng protina sa bawat itlog, ang halaga at paraan ng paggamit nito sa pagkain. Egg naglalaman ng bitamina at mineral, ito ay hindi lamang kinakailangan para sa katawan ng tao, ngunit din mapabuti ang pagganap nito.