40 mga gawi na gumawa ka makakuha ng timbang at makapinsala sa iyong kalusugan

Kahit na tumingin ka mabuti at pakiramdam magandang, ito ay posible na ikaw ay may hindi ang pinaka-kapaki-pakinabang na mga gawi. Sila ay tila lamang upang maging malusog, at ang tunay na gawan ka ng kasamaan. Dapat na malaman tungkol sa mga gawi, kaya na hindi sila papanghinain ang iyong diyeta at huwag sayangin ang iyong buhay!

uminom ka mula sa plastic bottles

Ikaw marahil alam kung gaano kahalaga ito ay upang mapanatili ang isang normal na antas ng likido sa katawan, ngunit na ay hindi nangangahulugan na ito ay kinakailangan upang laging gumamit ng plastic bottles! Mas mahusay na Kumuha ng isang reusable bote, na kung saan ay hindi naglalaman ng anumang mga mapanganib na kemikal.

Hindi mo na uminom ng green tea

Ang mga mananaliksik natagpuan na ang berdeng tsaa Burns dagdag na timbang dahil catechines. Ito antioxidants na aksyunan ang taba tissue sa atay at mapabilis ang proseso ng taba labis na trabaho.

pumunta ka sa kama late

Ayon sa pang-agham na data, karamihan sa mga tao ay hindi nakakakuha ng sapat na pagtulog. Sa paglipas ng panahon, ito ay maaaring humantong sa pagbaba ng timbang, depression, at mga problema sa insulin, na nagiging sanhi Type II diabetes at mataas na presyon ng dugo. Malusog na pagtulog ang dapat na maging priority!

Hindi mo na kontrolin ang kanilang diyeta

Kung kaka pinili mo para sa iyong sarili sa isang diyeta na walang pagkontrol hadlang at paglalapat ng mga ito sa iyong mga pangangailangan, maaari kang magkaroon ng isang problema. Pag-abandona ng buong grupo ng pagkain ay maaaring hindi magdala ng mabuti, at tulad ng isang diyeta mong mabilis na makakuha ng nababato.

Masyado kang malaking bahagi

Ito ay lamang pagkatapos na ang iyong pagkain ay kapaki-pakinabang, hindi ito nangangahulugan na ang laki ng servings ay hindi dapat maging kontrolado. Tandaan na sa malusog na pagkain ay may calories. Kalahati ng trays ay dapat na puno ng mga gulay, at ang natitirang kalahati - mababang-taba protina at buong haspe.

Hindi mo iabot ang mga pinag-aaralan

Ang mga taong karaniwang bigyang-pansin lamang sa mga mas mataas na mga rate ng - kolesterol o asukal, ngunit sa mga sangkap, na kung saan hindi nila kailangang, huwag tumingin. Bukod dito, ang ilang ay hindi pumasa sa mga pagsubok! Huwag gumawa ng tulad ng isang pagkakamali, subaybayan ang mga kondisyon ng iyong katawan!

Ikaw ay tumangging kahit na mula sa malusog na taba

Ikaw marahil malaman na trans fats dagdagan ang panganib ng cardiovascular sakit, labis na katabaan, at atake sa puso. Sa kasong ito, tanging malusog na taba ng tulong upang mawalan ng timbang. Huwag ibukod ang mga ito mula sa diyeta.

Hindi mo na manood ng cooking restaurant pagkain

Kadalasan kapag pagluluto sa isang ulam idagdag ang langis at asin, nang walang pagtukoy na ito sa menu. Maging sigurado upang tukuyin ang impormasyon na ito mula sa waiter upang kumain talagang malusog na ulam.

Nakarating na ba naisip tungkol sa asin

Kadalasan ang mga tao kalimutang panoorin out para sa paggamit ng asin, ang average na tao consumes limampung porsiyento higit pa kaysa sa karaniwan. Subaybayan ang tanong na ito!

uminom ka carbonated Inumin

Ang carbonated tubig ay naglalaman ng isang pulutong ng mga artipisyal na additives at kemikal, bilang karagdagan, mayroong isang napakalaking dami ng asukal, na kung saan din ay hindi gawin mo anumang mabuti.

bumili ka ng mga produkto na may pinababang taba

Kung palagi kang bumili ng mababang-taba, lamang ka na nakakasama sa iyong sarili. Kadalasan mga tagagawa ay pinapalitan taba na may asukal, na kung saan ay mas mapanganib, bilang karagdagan, tulad ng mga produkto ng mas mahirap makakain.

Hindi mo na bumili ng organic na mga produkto

Sa katawan ng toxins na naipon sa mga nakaraang taon, madalas na - dahil sa pesticides at hormones sa pagkain. Pumili ng organic na mga produkto upang maprotektahan ang iyong katawan mula sa naturang isang problema.

kumain ka ng masyadong mabilis

Malinaw, mayroon kang isang abalang iskedyul at madalas ay may upang kumain on the go. Gayunpaman, ito ay isang problema: ang katawan ay nangangailangan ng oras upang maunawaan na ikaw ay puno na. Subukang hatiin ang iyong mga bahagi sa kalahati. Kumain kalahati at magpahinga para sa kalahati ng isang oras, marahil, ang iyong gutom ay lumipas na.

Hindi mo na panatilihin ang isang snack

Kung biglang magsisimulang upang papaghirapin na mabuti kagutuman sa kamay ay dapat na mani, prutas, protina bar - isang bagay na magbibigay-daan sa iyo upang makaranas ng laktaw pagkain nang walang kahirapan.

Gumastos ka ng gabi sa sopa

Pagkatapos ng mahabang araw ideya kasinungalingan sa sopa ay maaaring maging kaakit-akit. Gayunman, ang isang palaupo pamumuhay ay lubhang mapanganib, kaya subukan na maging mas aktibo.

Hindi mo na kumain ng sapat na protina

Ito ay mahalaga upang ubusin ng maraming protina: ito ay nagbibigay ng pagkasawa at tumutulong sa bumuo ka ng kalamnan. Ang mas maraming mga kalamnan, ang mas maraming taba burn mo.

hindi mo gusto ang weight training

Kalamnan magarantiya ang isang mataas na antas ng metabolismo. Sa edad, bawasan ang mga ito, at upang kontrahin ito ay posible lamang sa tulong ng lakas ng pagsasanay.

Hindi mo na panoorin ang mga walang laman calories sa restaurant

Ang restaurant ay isang pulutong ng mga dagdag na calories: isang ihiwa ng tinapay, libre chips, dalawang cocktail para sa presyo ng isa. Subukan ang hindi upang kumain nang labis!

Palagi kang kumain ng up

Hindi mo na kailangang gawin ito. Kumain hanggang madaling kabundatan, hindi hangga't ang pagkain ay higit sa.

kumain ka salmon sakahan

Kapaki-pakinabang na lamang ligaw na salmon, kung saan ang isang pulutong ng mga wakas-3, artipisyal na lumago lamang makapinsala sa iyong kalusugan.

Hindi mo na mag-relaks pagkatapos ng trabaho

Kung hindi mo mamahinga ang mga bisita pagkatapos ng trabaho, ikaw dagdagan ang antas ng stress hormones. Humantong sila sa problema sa kaligtasan sa sakit at bigat ng nakuha. Alamin kung paano mag-relaks!

kumain ka regular

Walang kapangyarihan graphics maaaring sanhi ng kapahamakan ang iyong metabolismo. Ang mga mananaliksik natagpuan na ang pagkain na pumipigil sa mawala ang timbang.

Ang iyong diyeta ay masyadong matigas

Ito recipe para sa kabiguan! Kung hindi mo alagaan ang iyong sarili, hindi mo na makakuha upang harapin ang isang labis na pananabik para sa ilang mga pagkain at mo lamang itapon ang pagkain.

Panatilihing ka ng isang mapanganib na mga produkto

Hindi mahalaga kung ano ang mga pagkain ay undermining iyong diyeta, subukan upang makakuha ng mapupuksa ang mga ito sa iyong kusina upang gawing mas madali upang sumunod sa tamang diyeta.

kumain ka puting tinapay

Kumain lamang wholegrain lutong kalakal, o maaari sineseryoso makapinsala sa katawan at makakuha ng timbang.

kumain ka sa ilalim ng stress

Kapag nakababahalang mga sitwasyon lumabas dahil, agad mong abutin ang pagkain. Sa katunayan ito ay hindi makatulong upang huminahon at makatarungan ay nagpapataas ng iyong timbang.

kumain ka dahil sa depression

Nalulumbay panagano ay hindi dapat maging isang dahilan na kumain nang labis sa iyo ng tsokolate!

kumain ka sa gabi

Sa gabi doon ay hindi katumbas ng halaga. Ang pagtanggi ng ugali na ito stimulates ang metabolismo at tulungan kang mawalan ng timbang mas mabilis.

Hindi mo na panoorin ang mga nutrients

Kung kontrolin ang iyong pagkain nang maingat, ang iyong kalusugan nagpapabuti. Maging sigurado na mag-isip tungkol dito!

kumain ka ng libreng mga produkto

Ang restaurant ay madalas na nag-aalok ng libreng pagkain, ngunit hindi ito nangangahulugan na maaari mong kumain nang labis tinapay sticks!

Mayroon ba madalas manood ng TV

Ang mga taong manood ng telebisyon mas mababa, magsunog ng higit pang mga calories. Ito ay mas mahusay na gawin sa paligid ng bahay para sa isang bagay!

Kang mag-order ng isang pinagsama pinggan

Gamit ang alok ng coupon, makakakuha ka ng higit pang mga calories, dahil sa mga posisyong ito sa menu ay karaniwang sinamahan ng ilang mga pagkain.

umupo ka up late sa trabaho

Kung dumating ka sa bahay mula sa trabaho late, ikaw ay huli na hapunan at pumunta sa kama late. Ang lahat ng ito ay humantong sa isang hindi-ginustong mga dagdag na kilo.

Ikaw lot umupo

Kung ikaw ay may isang laging nakaupo trabaho, maaari mong mabilis na makakuha ng labis na timbang. Subukan ang isang lakad pagkatapos ng trabaho.

nag-order ka ng isang tanghalian sa trabaho

Pag-aaral ay pinapakita na ito ay mas mahusay na kumuha ng tinapay na kasalo nila mula sa bahay, ito ay mas kapaki-pakinabang.

Huwag kang uminom ng maraming kape

Huwag magbigay ng up coffee ganap, subukan lang na hindi uminom ito pagkatapos alas tres ng hapon.

Ay sumakabilang-buhay na ang stress sa trabaho

Kung nakakaranas ka ng stress sa trabaho, ito ay nagdaragdag ang posibilidad na ikaw ay makakuha ng timbang.

kumain ka naproseso meats

Hot aso at sausage naglalaman ng nitrates, ito ay lubhang mapanganib sa katawan sangkap.

matulog ka na may liwanag

Sleep epekto hindi lamang humahadlang sa iba, ngunit din ay maaaring humantong sa timbang makakuha.

gamitin mo ang telepono bago pagpunta sa kama

Maliwanag na ilaw gadget umaantala pagtulog. Siyentipiko ay natagpuan na ito ay humahantong sa labis na timbang.