Postisometric relaxation ng lumbosacral gulugod

Peak pag-promote ng soft manual diskarte account para sa huling dekada. Ang bagong pamamaraan ng pagbawi ng katawan inilatag sa pamamagitan ng modernong developments neurophysiologists. Ehersisyo ay naiiba kawalan ng banta ng pinsala sa mga pasyente at simulan ang self-regulasyon na mekanismo ng ilang mga sistema.

Postisometric relaxation ay naglalayong sa pagtaas ng kadaliang mapakilos ng kalamnan at ligaments. Ang pamamaraan ay binubuo sa ang katunayan na ang unang taong pinili ang pinaka-nakakainis na kalamnan na lugar. Pagkatapos moderate at maingat na paggalaw sa kanilang sarili o sa tulong ng isang espesyalista ay stretch cords kinakailangan.

Para sa bawat katawan magkasanib na ay naka-attach sa isang tiyak na hanay ng mga kalamnan upang kontrolin ito. Sa mga tao nang maayos at tumpak na isagawa ang mga kilusan, dapat mong agad na i-cut ng isang kalamnan group upang mag-relax at isa pa. Pathological pagbabago sa kasukasuan nilalagay kaguluhan sa likot maliit na periarticular kalamnan, malaking fascial complexes at biomechanics ng buong katawan ng pasyente.

Postisometric relaxation ay nagbibigay-daan bumalik joint pangunahing pananahilan normal na posisyon at ipagpatuloy ang hanay ng paggalaw.

Ehersisyo para sa panlikod gulugod

Ang diskarteng ito ay angkop para sa mga pasyente na huwag mag-sakit sa mas mababang likod, sekrum at hips na may capture ng buong likod ibabaw ng femur. Maging sanhi ng hindi komportable sensations ay isang silakbo ng piriformis kalamnan sa ligaments, ang gluteal kalamnan grupo at direkta flexor lulod.

Ang unang exercise - postisometric relaxation para sa lumbosacral gulugod

Ang isang tao ay namamalagi sa kanyang likod, bends kanyang nasugatan binti. Ang paa ay nakatayo sa tabi ng isang malusog na tuhod ng tuwid binti.

Kabaligtaran kamay gripped namamagang tuhod mula sa labas ng kanyang mga kamay. Hilain ang tuhod patungo sa tapat ng balikat. Ang anggulo sa pagitan ng mga hita at katawan ng tao sa panahon ng ehersisyo ay 45 °. Ito ay kinakailangan upang matukoy ang oras ng paghila sakit sa pigi , at upang gawin kung ano, sa katunayan, na tinatawag na postisometric relaxation.

Para sa layuning ito, ang mga baluktot binti ay inalis sa pamamagitan ng kamay sa gilid, gawin hininga habang straining kalamnan. Pagmamanipula sa mga binti ay hindi dapat maging sanhi ng sakit. Ang posisyon ay inirerekomenda upang panatilihin ang lima o pitong segundo. Pagkatapos ay mamahinga ang mga kalamnan, braso na pull tuhod patungo sa tapat ng balikat, paglipat pahilis. Lumalawak ay itinuturing na matagumpay na natupad kung ang anggulo sa pagitan ng mga binti baluktot at ang katawan sa 45 °. Ang mga parameter ay nakuha sa proseso ng pagsasanay.

Kung sa ilang yugto ang tao nadama ang isang matalas na sakit sa pigi, at pagkatapos ay kailangan mong kumuha ng pahinga. Maaari mong muling simulan ang ehersisyo sa pinakamadaling na posisyon nang walang baluktot ang tuhod.

Minsan ang mga bahagi ng likod ibabaw ng hita o shin, o ilang mga daliri manhid. Ang mga ito ay mga palatandaan ng mga sangay ng compression kaugnayan sa sciatic nerve. Kailangan ko upang magpahinga.

Sa yugto ng ang paglihis ng mga baluktot binti ay karaniwang kinakailangan upang pelvis at panlikod gulugod ay hindi lumihis, at maglatag pa rin. May sakit sa singit na may hip osteoarthritis.

Ang ikalawang ehersisyo - postisometric relaxation ng mga kalamnan lumbosacral

Ang isang tao ay namamalagi sa kanyang tiyan, baluktot ang tuhod. Sa isang nakakarelaks shin deflect sa gilid upang ang pakiramdam ng pag-igting mula sa sekrum maramdaman ang gluteal kalamnan. Ngayon, kumuha ng hininga, sabay na mabatak ang gluteal zone, na pumipigil sa pag-ikot ng hips kapag pinalihis patungo sa lulod. Boltahe ay gaganapin lima o pitong segundo. Susunod na dumating ang isang relaxation sa isang mabagal na huminga nang palabas. Postisometric relaxation (PIR) sa pagsasanay na ito ay ginanap sa ilalim ng impluwensiya ng mass ng paa at lower leg, normal pinalihis sa pamamagitan ng 45 °.

May mga tungkol sa sampung pagsasanay na nagbigibay ang tamang posisyon ng tinik at joints. Regular na disenyo at survey trabaho sa loob ng ilang linggo ay nagbibigay-daan flexor at extensor kilusan sa isang natural na espasyo nang walang pagsisikap.

Ito ay mahalaga upang isaalang-alang ang kakayahan ng musculoskeletal system at hindi nagbibigay sa hindi mabata, masakit na stress.