Cleansing Diet: epektibong paglilinis at kapansin-pansin na pagbaba ng timbang. Low-calorie pagkain para sa pagbaba ng timbang, na nagpapahiwatig calories

Hugas Diet - epektibong paglilinis at kapansin-pansin na pagbaba ng timbang at pakiramdam mas mahusay na pagkatapos ng ilang araw ng application. Sa loob ng 10 araw ng sikat na singer Beyonce ginagamit para sa halo ng tubig na may lemon, maple syrup at paminton, at uminom ng herbal tea upang makakuha ng sa hugis para sa filming ang pelikula "Dream Girl". Ngayon, may mga isang pulutong ng mga recipe at epektibong paraan ng paglilinis. Gayunpaman, ito ay mahalaga na maunawaan na ang mga tuntunin ng paggamit ng tulad ng isang diyeta ay dapat na mahigpit na limitado, dahil sa katagalan ito ay maaaring maging hindi ligtas para sa iyong kalusugan.

Hugas Diyeta: epektibong paglilinis at kapansin-pansin na pagbaba ng timbang

Purification (detoxification) - isang pag-alis ng mga nakakapinsalang toxins mula sa katawan. Ito ay isa sa mga pangunahing dahilan kung bakit ang mga tao magpasya upang umupo sa ito diyeta. Nakakalason Sobra na humahantong sa kahinaan, kawalang-pagpapahalaga, at maaaring maging sanhi ng allergic reaksyon at marami pang ibang karamdaman. Karamihan sa mga eksperto balaan laban sa paggamit ng mga tabletas o espesyal na inumin na linisin, ito lubos na malaya maaaring panghawakan ang atay, bato at colon. Ito rin ay nagkakahalaga ng upang manatili ang layo mula sa laxatives at diuretics, na kung saan ay dapat lamang gawin ang mga payo at reseta.

malusog cleansing

Paglilinis ng katawan ng toxins ay tumutulong upang mabawasan ang bloating, mapupuksa ang mga dagdag na kilos, balat hugas at pagpapabuti ng kalagayan ng buhok at mga kuko at inirerekomenda sa lahat ng mga tao. Ito ay lalong totoo ng mga taong nangangailangan ng tulong sa pagbaba ng timbang at pagpapabuti ng kalusugan sa pangkalahatan.

Ang pagkain raw prutas at gulay

Raw na prutas at gulay magbigay ng kontribusyon sa isang mas mabilis na pantunaw, tulungan linisin ang katawan, pag-aalis ng toxins at bilang isang resulta, labis na katawan taba. Naglalaman ang mga ito ng mas maraming nutrients kaysa sa, halimbawa, luto na pagkain, kaya pagpapabilis ng metabolismo mas mahusay at mas mahusay na upang i-promote ang paggamit ng mga raw brokuli than steamed o inihaw.

Ang isang bagong diskarte sa pagbaba ng timbang

May isang prinsipyo na gumagana hugas diyeta. Ang mabisang cleansing at kapansin-pansin na pagbaba ng timbang ay nagbibigay ng mga pagkain, na kung saan ay sumunog sa karagdagang calories kaysa sa supply. Para sa pitong araw, hindi ka lamang maaaring mawala ang timbang, ngunit upang simulan ang mekanismo ng detoxification. Ito ay dahil ang pagkain ay higit sa lahat binubuo ng tubig: prutas, mga gulay, gatas at sabaw, pati na rin ang 6-8 baso ng tubig sa isang araw. Kung ang katawan ay maunawaan na ito ay matanggap ang tubig sa isang regular na batayan, ito ay titigil sa kanyang pagkaantala, bilang isang resulta, pamamaga Naglaho.

Ito ay kilala na ang mga toxins ay naka-imbak sa mataba mga lugar ng katawan, samakatuwid, ang tamang pagbaba ng timbang ay makakatulong upang detoxify ang katawan.

Ang tagal ng purification

hugas diyeta ay dapat tatagal ng ilang araw? Ang mabisang cleansing at kapansin-pansin na pagbaba ng timbang ay nadama, kadalasang 7-10 araw, matapos na kung magkakaroon ng isang pangkalahatang pagpapabuti sa kalagayan ng kalusugan, magkakaroon ng ilaw at energized. Matapos ang detoxification proseso ay kumpleto, maaari mong makita na ang pagnanais upang kumain ng isang bagay na mapanganib at unuseful lubhang weakened. Sa kabila nito doon ay pa rin ng isang panganib ng pahinga at i-undo lahat ng mga pagsisikap. Ang anumang paglilinis alwas o diyeta ay nagsasangkot ng isang unti-unting lumabas. Huwag agad-agad na pumunta para sa mga produkto na iyong tanggihan ang iyong sarili, kung hindi, maaari kang makaranas ng mga problema sa mga lumang sa anyo ng pamamaga, lungkot at bigat ay unti-unting bumalik sa kanilang dating posisyon.

Pag-clear ang katawan ng toxins ay maaaring maging partikular na kapaki-pakinabang para sa mga taong magdusa mula sa tibi, tulad ng ito diyeta nagtataguyod ng mga regular na pagdumi.

Pros at cons ng linggo paglilinis

Ang pagkawala ng timbang ay isang average ng 2 hanggang 5 kilo sa isang linggo, ay lubos na mabilis na bilis. Gayunpaman, ito ay hindi lamang ang kalamangan na ang mga parallel sa mawala ang timbang ay paglilinis proseso. Subalit, may mga drawbacks. Diet para sa paglilinis ay nagiging sanhi ng mga side effect tulad ng kalamnan kahinaan, pagkapagod, gutom, dehydration, pagkahilo, sakit ng ulo, hindi pagkakatulog, at mababang enerhiya. At sa kaso ng isang hindi tamang exit mula sa pagkain (sa anyo ng mga pagkain homemade burger sa prikusku na may cream cake), mayroong isang mataas na posibilidad ng pagbabalik ng mga nawalang kilo.

Ano ang mahalaga sa isaalang-alang sa panahon ng pitong-araw na hugas?

1) pagkain ay tumatagal para sa 7 araw.

2) Exercise. Hugas diyeta ay hindi dapat na sinusundan ng matapang na pisikal na aktibidad. Maaari mong gawin na umaga magsanay o banayad na ehersisyo para sa hindi bababa sa sampung minuto sa isang araw.

3) Limitasyon sa pagkain. Ang pagkain ay medyo limitado, ang menu ay binubuo pangunahin ng mga prutas at gulay.

4) mga paghihigpit na kaugnay sa sex, walang paglilinis discharge diyeta ay angkop para sa parehong mga kalalakihan at kababaihan.

5) Sariwang prutas juices ay maaaring maging sanhi ng malubhang patak sa asukal sa dugo, na gumagawa ng mga ito mapanganib para sa mga tao na may diabetes at potensyal na mapanganib para sa malusog na mga tao.

6) hugas diyeta ay hindi isang Lifeline para sa lahat ng ills. Pagbaba ng timbang ay madalas na pansamantalang, lalo na organismo ay nagbibigay sa tubig. Tulad ng para sa mga taba, at pagkatapos ng ilang mga araw upang makakuha ng mapupuksa ang mga ito ay imposible, tatagal ng higit pa oras.

Taba at toxins

Sa pagitan ng taba at toxins, mayroong isang mahalagang koneksyon. Pagkatapos lipids - ito rin ay isang platform upang mag-imbak ng ilang mga taba-matutunaw toxins. Sa panahon ng paglilinis ng mga mapanganib na mga sangkap ay maaaring pumasok sa dugo, na nagpapaliwanag kung bakit maraming mga tao pakiramdam mas masahol pa sa panahon ng pagkain. Nangangahulugan ito na sa panahon ng pagkasunog (cleavage) nangyayari taba release ng nakakalason na kemikal sa dugo.

Nakatutulong na mga pahiwatig matapos hugas

1. Wastong nutrisyon. Ito ay mahalaga na tandaan na ang higit pang mga pagkain ay nasisipsip, mas ang iyong katawan ay maipon toxins. Isang matamis na top anim, isa baso ng alak sa halip na isang bote. Inirerekomenda upang kumain ng dahan-dahan, nginunguyang pagkain lubusan.

2. Mag-attach at i-save ang mga resulta upang matulungan mababang-calorie pagkain para sa pagbaba ng timbang (na may isang pahiwatig ng calories sa recipe). Ang batayan ng mga pagkaing dapat na gulay na pagkain (berde salad, pipino, mga kamatis, at iba pa). Ito minimizes ang epekto ng toxins at magbigay ng katawan na may mahahalagang bitamina at mineral.

3. Huwag makakuha ng timbang. Of course, mas madali kaysa sa sinabi tapos. Ang ilang mga taba-matutunaw sangkap ay maaaring maipon sa mataba tissue, na kung saan ay potensyal na mapanganib.

4. Uminom ng maraming likido, kabilang ang tubig at tsaa.

5. Exercise regular at pagpapawis. Balat - ay ang pinaka mahalagang bahagi ng katawan ng pag-aalis, at karamihan sa mga mapanganib na mga sangkap ay maaaring mag-iwan ito sa panahon ng pawis. Ngunit kailangan mong gawin matinding ehersisyo, na kung saan ay nangangailangan ng isang pulutong ng enerhiya mula sa pagkain.

Ang karapatan na pagkain bago at pagkatapos ng paglilinis

1 buong itlog. Ayon sa kamakailang pag-aaral, hindi nila adversely makakaapekto kolesterol ng dugo at maging sanhi ng atake sa puso. Bukod dito, ito ay isa sa mga pinakamahusay na pagkain na maaari mong kumain sa panahon ng pagbaba ng timbang. Dahil sa mataas na nilalaman ng protina, malusog na taba itlog ay maaaring masiyahan ang iyong gutom at makakuha ng sapat na ng isang minimal na halaga ng calories. Halos lahat ng mga nutrients ay matatagpuan sa pula ng itlog.

2. Green (litsugas, spinach, perehil, dill, at iba pa) ay may ideal na ari-arian para sa isang diyeta. Ito ay isang mahusay na paraan upang madagdagan ang lakas ng tunog ng pagkain nang walang pagdaragdag ng calories. Greens - ito ay din ng isang hindi kapani-paniwalang mga pampalusog na pagkain, na naglalaman ng maraming mga uri ng mga bitamina, mineral at antioxidants, kaltsyum at mas na kasangkot sa proseso ng taba burning.

3. Salmon - masarap na mataba isda, ngunit din pa rin kapaki-pakinabang at nagbibigay-kasiyahan. Ito ay naglalaman ng mataas na kalidad na protina, malusog taba, pati na rin ang lahat ng uri ng mahahalagang nutrients. Isda at pagkaing-dagat sa pangkalahatan ay mayaman sa yodo, na kinakailangan para sa maayos na gumagana ng tiroydeo, na kung saan ay mahalaga sa metabolismo naganap alinsunod sa mga kalagayan. Salmon ay mayaman sa wakas-3 mataba acids, na kung saan mabagal down ang pamamaga at makatulong na labanan ang labis na katabaan at metabolic sakit din. Alumahan, trout, sardines, herring at iba pang mga taba ng isda ay dapat ding maging naroroon sa mga diyeta.

4. brokuli, kuliplor at Brussel sprouts. Tulad ng ibang mga gulay, mayroon sila ng maraming mga hibla, na kung saan ay nagpapabuti pantunaw at binabawasan ganang kumain. Dagdag pa rito, naglalaman ang mga ito ng isang disenteng halaga ng protina. Ang kumbinasyon ng mga protina, hibla at mababa calorie nilalaman ay gumagawa ng lahat ng uri ng repolyo ideal na pagkain para sa pagbaba ng timbang.

5. Lean beef at chicken breast naglalaman ng isang pulutong ng mga protina. Pag-aaral ay pinapakita na ang isang pagtaas sa pagkonsumo nito ay maaaring mabawasan ang mga cravings para sa Matatamis ng 60%, at bawasan ang pagnanais na meryenda sa gabi. Bilang isang resulta, maaari kang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng halos kalahati ng isang kilo sa isang linggo.

6. Pinakuluang patatas ay may ilang mga katangian na gawin itong isang mainam na pagkain para sa pagbaba ng timbang at para sa pangkalahatang kalusugan. Ito ay naglalaman ng isang hindi kapani-paniwalang magkakaibang hanay ng mga nutrients, lalo na ang isang mataas na nilalaman ng potasa, na kung saan gumaganap ng isang mahalagang papel sa ang presyon ng dugo control.

7. tuna ay isa pang low-taba produkto na may mataas na protina na nilalaman. Ito mababang-taba ng isda ay popular sa mga bodybuilders at fitness modelo.

8. Beans at sitaw naglalaman ng isang pulutong ng mga protina at hibla, nutrients na ikaw ang mananagot para sa saturation. Sila rin ay may posibilidad na naglalaman lumalaban almirol.

9. Vegetable soups. Ang pangunahing bentahe ay na ang likido pagkain ay gumagawa ng mga tao pakiramdam mas bantad at kumonsumo ng makabuluhang mas mababa calories.

10 Cottage keso - ito ay isang mahusay na paraan upang madagdagan ang iyong mga protina paggamit. Produktong Gatas mga produkto ay naglalaman ng kaltsyum, na kung saan ay kasangkot sa proseso ng pagsunog ng taba.

11. Avocados - ay isang natatanging prutas. Habang ang karamihang mga prutas ay naglalaman ng carbohydrates sa isang abukado isang malaking bilang ng mga malusog na taba, tulad ng oleic acid, na nakapaloob sa olive oil. Ang produktong ito ay perpekto bilang isang pamuno sa isang salad, bilang ito pinatataas ang pagsipsip ng nutrients mula sa mga gulay.

12. Nuts maaaring maging isang mahusay na meryenda, tulad ng pagsamahin ang mga ito ay ganap na ganap balanseng halaga ng protina, hibla at malusog na taba. Pag-aaral ay pinapakita na pagkonsumo ng mani (sa pag-moderate) ay maaaring mapabuti ang metabolismo at kahit na humantong sa pagbaba ng timbang.

13. Ang ilang mga buong butil (oats, brown rice).

14. Chili peppers naglalaman ng isang sangkap na tinatawag na capsaicin, na tumutulong upang mabawasan ang ganang kumain.

15. Fruits naglalaman ng asukal, ngunit sa parehong oras ay may isang mababang-calorie, din tumagal ng ilang oras upang ngumunguya ang mga ito. Sa karagdagan, ang hibla ay tumutulong pabagalin ang asukal mula sa pagpasok sa stream ng dugo.

16. Suha. Kung naniniwala ka na ang mga pag-aaral na ang pagkain ng kalahati ng isang sariwang kahel kalahating oras bago ang isang pagkain, maaari kang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 1.6 kg higit sa 12 na linggo, nang hindi binabago ang karaniwang gawi sa pagkain.

Lemon juice: ang isang tanyag na sahog sa cleansing

Lemon combats bakterya pathogenic buong sistema ng pagtunaw, lalo na sa bibig lukab, na pumipigil sa paglitaw ng kasiya-siya odors. Sinisigurado ng isang balanseng antas ng ph sa katawan, na tumutulong sa paggana ng lahat ng mga bahagi ng katawan. Ang acid nilalaman sa mga lemon, ay katulad sa kanyang mga katangian sa tiyan nagawa. Kaya prutas na gawain bilang isang assistant sa pantunaw, inaalis at pumipigil ang akumulasyon ng basura sa sistema ng pagtunaw. Siya ay may isang bahagyang diuretiko epekto, na nag-aambag sa pag-alis ng residues at toxins. Lemon juice sanhi ng isang markadong pagbaba sa ganang kumain, na kung saan ay tiyak na tumutulong sa pagbaba ng timbang. No wonder salad sa halip ng mayonesa at gulay langis ay pinapayuhan na punan ito sa kanila. gutom resulta sa paggamit ng tubig na may lemon juice ay kahanga-hanga din.

Pagkain para sa pagbaba ng timbang, na nagpapahiwatig calories

Ang mga sumusunod na low-calorie pagkain para sa pagbaba ng timbang na nagpapahiwatig ng calories ay makakatulong upang i-orient ang paunang yugto ng pagbaba ng timbang. Mayroong bilang ng pandiyeta pagkain, hindi kapani-paniwalang masarap at madaling upang maghanda sa parehong oras.

• Salad matalim gulay at bigas. Sa tatlong mga bahagi na kailangan: pinakuluang kanin, Tomatoes (100 g.), Mga Oliba (90 g.), Fresh karot (50g.), Sweet paminta (50 g.), Mga gisantes (50 g.), (200 g.) chili peppers (20 g.), langis ng oliba (15 ml.), ay maaaring idagdag sa lasa ng isang maliit na pampalasa at asin. Paghahanda ng isang salad mabilis na sapat, at ang kanyang calorie lamang 190 calories.
• Silver Karasik na may lemon at romero. Sa tatlong mga bahagi na kailangan: isda patay na hayop (kalahating kilo), lemon (70 g.), Lemon juice (50 ml), toyo langis (20 ML), rosemary, rekado, asin. Purified pamumula kailangang ibuhos ang lemon juice at ipaalam sa stand para sa kalahati ng isang oras sa gayon, pagkatapos ay idagdag ang asin at pampalasa. Sa isang greased foil wrapper ng bangkay at maghurno sa oven para sa kalahati ng isang oras. Maghanda isda mailagay ang hiwa ng lemon at romero dahon, maaari kang magdagdag ng isang piraso ng perehil o dill. Sa pangkalahatan, ang paghahanda ay tumatagal ng halos isang oras, isa serving naglalaman lamang ng 40 calories.
• Piniritong itlog na may peppers at perehil. Para sa apat na servings kailangan: matamis peppers, mga itlog 2 manok, gatas (30 ML), mantikilya (10 g.), Fresh perehil, asin, pampalasa (300 g.). Pagkainit nilalaman ng mga naturang kurso ay 47 calories.
• Meat na may inihaw na gulay (walang taba ng baboy, pipino, talong). Pre-naghanda atsara (langis ng oliba, bawang, bay dahon, luya) at magbabad sa ganyang bagay karne tungkol sa 2 oras, at pagkatapos nilutong mga inihaw na hiwalay mula sa mga gulay. Ang tapos ulam dilig ng lemon juice sarsa, herbs at langis, dekorasyon na may seresa mga kamatis at sariwang herbs (140 kcal).

Low-calorie pagkain madaling natutunaw sa pamamagitan ng katawan ng tao. Ito ay nakakatulong upang maximally balanseng pagkain, mapabuti ang metabolismo at makakuha ng alisan ng dagdag na kilo. Sa core nito ay herbal na mga produkto, paghilig karne, isda, mga produkto ng pagawaan ng gatas. Upang hugas diyeta nagkaroon ng pinakamalaking epekto, ito ay mahalaga upang kumain ng karapatan. Pagkain na mababa sa calories ay may mahusay na bentahe, kabilang ang hitsura ng pagkasawa kahit pagkatapos kumain maliit na mga bahagi. Kapag nag-iiwan ng dagdag na timbang, diyan ay nadagdagan ang kadalian at sigla, pati na rin ang bumubuo ng isang mahusay na ugali upang kumain ng maayos at hindi lamang mindlessly ubusin walang laman calories.