Bran para sa pagbaba ng timbang

Ang katotohanan na ang bran - isang napaka-kapaki-pakinabang na produkto, ito ay kilala mula sa oras na maalaala. Long ago, sinimulan nila upang gamitin para sa normalisasyon ng sistema ng pagtunaw. Mga araw na ito, sila lamang ang kailangan upang isama sa iyong diyeta bawat tao, dahil sa modernong pagkain napakakaunting mga magaspang fibers at hibla. Bran - isang balatan seed, grain embryo. Ang aming mga ninuno lutong tinapay eksklusibo ng trigo harina, at nanatili puting harina para sa talahanayan holiday.

Bran Ang, bilang karagdagan sa mga bitamina A, E at B, maraming mga micro at macro - ito ay tanso, magnesiyo at potasa. Sila pasiglahin ang metabolic proseso sa katawan, at pinaka-mahalaga, na binubuo ganap ng pandiyeta hibla. Sila mismo ay parang hindi hinihigop sa pamamagitan ng bituka pader, ngunit isang sapat na dami ng tuluy-tuloy na dumadaloy sa katawan absorb ito at mamamaga ang paglikha ng isang malambot na volume. Kaya sila ay epektibong linisin ang mauhog lamad, nagtatrabaho bilang scrub. Napakahalaga katawan ay nagdudulot ng hibla na natagpuan sa bran, sa pagbabawas ng dami ng asukal at kolesterol sa dugo.

Maraming mga tao ang ginustong gamitin bran para sa pagbaba ng timbang dahil sila ay mababang-calorie. Bran bumukol sa tiyan, pagpuno ito, at sa gayon ang isang tao ay lubos na isang mahabang panahon ay hindi pakiramdam gutom. Dahil bran pinahusay na bituka peristalsis, at ang pagsipsip ng nutrients sa loob nito ay mas mabagal. Ang mga tao ay madalas na pagsasanay magandang ehersisyo upang makaya sa gutom sa gabi, maaari kumain ng dalawang spoonfuls ng bran, na may isang baso ng kepe.

Kung magpasya kang gamitin ang cuts sa pagbaba ng timbang, hindi pa rin ito kailangan upang makakuha ng kasangkot sa ito masyadong. Ang katotohanan na ang kanilang labis na paggamit ay maaaring maging sanhi ng mga bituka dysfunction - bloating o utot. Kumain bran mabagal - hindi hihigit sa 02:58 kutsarita sa isang araw. Kung ikaw ay may isang tiyan o bituka sakit, ito ay mas mahusay na makakuha ng isang detalyadong konsultasyon sa isang doktor bago simulan ang paggamit ng bran.

Gayunman, ang paggamit ng bran ay hindi pinagrabe. Sila ay talagang kailangan upang mapanatili ang isang malusog na pamumuhay para sa pag-iwas sa sakit, para sa paglilinis ng katawan ng toxins.

Very effective obena bran diyeta. Ang kanilang mga halaga - na makakatulong sa mga ito ay protektahan ang katawan mula sa kanser, normalize ang mga bituka. Wheat bran ay ginagamit, kasama ang sprouted trigo. Rye bran diyeta ay din mabuti. Bukod, ito lamang ay isang kamalig ng taba at krudo hibla. Kung hindi mo gumuhit ng malulutong bran sa kanyang purong form, ito ay posible upang kumain ng tinapay na may bran. Ang pagkain lamang ng isang daang gramo ng tinapay ng bran sa bawat araw ay magbibigay ng iyong katawan na may fiber sa sapat na dami. Maging sigurado na ito ay - isang mura at epektibong paraan upang sumali sa malusog na pagkain.

Ang pangunahing bahagi ng bran diyeta - butil alisan ng balat. Calories sa naturang bran - minimum number. Medikal pananaliksik ay ipinapakita na sa bran naglalaman ng hanggang sa siyamnapung porsyento ng mga aktibong biologically buong bahagi grain. Ito ay lumiliko out na hindi kumakain ng mga pagkain mula sa trigo harina, aming patuloy loses maraming kapaki-pakinabang na sangkap.

bran ay naglalaman ng hanggang sa labing-limang porsiyento protina, kung mataba acids. Bran para sa pagbaba ng timbang ay maaaring idagdag sa sinigang, sabaw, pagpupuno, sarsang halaya. Kumakain sila, pagpapakilos na may gatas, yogurt o kepe. Bran ay malawakang ginagamit sa baking. Of course, at magkahiwalay silang maaaring gamitin. Ang recipe ng mga paghahanda ay simple. Basta ibuhos ng isang maliit na bran (1:59 tablespoons) ng tubig na kumukulo, iwanan para sa isang isang-kapat ng isang oras. Pagkatapos alisan ng tubig ang tubig, at iyon ang kapaki-pakinabang at masustansyang lugaw ay handa na!

Kaya, bran-withdraw mula sa katawan unneeded mabibigat na riles at radionuclides. Kapag dysbacteriosis bran ding malawakang ginagamit. Ay napakahalaga at ang kanilang mga gamitin sa mga sakit ng colon. Ito ay lumiliko out na sa pamamagitan ng kanilang mga sarili ay hindi digested bran, gayunpaman, tulungan upang labanan na may iba't-ibang mga ailments.