Bitamina B9 (folic acid) para sa paglago ng buhok sa solusyon. Ano ang pagkain ng bitamina B9?

Ang bitamina B9 (o folic acid) ay isang bitamina sa tubig, na kinakailangan para sa kalusugan ng buong katawan. Ito ay tinatawag ding babaeng bitamina, bagaman ito ay pantay na kailangan para sa mga lalaki. Ang folic acid ay isa sa mga pinakamahalagang sangkap na kailangan mong gawin sa maagang yugto ng pagbubuntis, dahil pinipigilan nito ang pagbuo ng fetus at binabawasan ang posibilidad ng kabiguan. Ang bitamina B9 ang pinakamahalagang elemento para sa kagandahan at kalusugan ng balat, buhok at mga kuko. Hindi ito nangangahulugan na dapat mong agad na uminom ng mga mamahaling mga bitamina at suplementong bitamina, sapat na lamang upang ma-optimize ang iyong diyeta.

Ang papel na ginagampanan ng folic acid

Ang bitamina B9 ay tumatagal ng bahagi sa dugo, pinipigilan ang proseso ng labis na katabaan ng atay, sinusuportahan ang immune system, nagtataguyod ng pagbuo at paggana ng mga white blood cell. Ayon sa pinakahuling datos, ang folic acid ay ang pinakamahalagang elemento para sa pagbuo ng mga nerve cells ng embryo sa unang dalawang linggo ng pagbubuntis, kung ang ina ay hindi pa pinaghihinalaan na ang isang bagong buhay ay bumubuo sa loob nito.

Mga Sintomas ng Folic Acid Deficiency

Ang anumang doktor ay mabilis na makapagtala ng mga palatandaan mula sa kanyang pasyente. Ito ang pangit ng balat at pagkapagod, pangkalahatang kahinaan, neuralgic pain, insomnia at mababang kaligtasan sa sakit. Ang pagkakaroon ng nakolekta ang lahat ng mga reklamo, ang doktor ay maaaring pag-aralan at karagdagang mga sintomas (malubhang tuyo balat, malutong buhok at mga kuko, nerbiyos, masamang kalooban, kawalang-interes). Sa kakulangan ng bitamina na ito, ang sistema ng immune ay nagdurusa , hindi lamang ang erythrocytes kundi pati na rin ang mga platelet at leukocyte ay mas malala ang ginawa. Nilabag ang pangkalahatang homeostasis at suplay ng dugo sa paligid. At ito ang aming buhok, mga kuko at balat, na, na may kakulangan ng oxygen at sustansya tumingin malayo mula sa pinakamahusay na paraan.

Ang pangunahing pinagkukunan ng folic acid

Binubuo ng bitamina B9 ang ating sariling organismo, katulad ng microflora ng bituka ng isang malusog na tao. Ang anumang sakit ng gastrointestinal tract, ang pangangasiwa ng antibiotics at alkohol ay makabuluhang bawasan ang posibilidad ng paggawa ng mahalagang sangkap na ito. Upang itama ang mga naturang kondisyon, inireseta ang indibidwal na therapy. Bilang karagdagan, kailangan mong malaman na sa malaking dami ng bitamina B9 (folic acid) ay matatagpuan sa mga melon, mga pakwan at mga kamatis. Tanging 150 g ng sapal ng alinman sa mga prutas na ito ay naglalaman ng isang pang-araw-araw na dosis, na kinakailangan para sa isang tao. Maraming folate at citrus. Isang daluyan na orange lamang ang magbibigay sa iyo ng 15% ng pang-araw-araw na pangangailangan. Kung ikaw ay limitado sa paraan, pagkatapos ay subukan ang sprouted butil ng trigo, 50 g lamang ay magbibigay sa iyo para sa buong araw hindi lamang sa mga bitamina ng grupo B, kundi pati na rin sa iba pang mga mahalagang microelements. Mayaman sa folic acid na mga legumes, nuts, gulay at prutas, mga gulay.

Mga bitamina para sa buhok

Hindi para sa wala na ngayon ang formula ng kagandahan ay tinatawag na bitamina B9 at B12. Ang kanilang kakulangan ay kaagad na nakakaapekto sa pinakamahalagang palamuti ng isang babae - ang kanyang buhok. Ito ay folic acid na pinoprotektahan ang mga ito mula sa mga epekto ng kapaligiran, pinapabagal ang proseso ng pag-iipon at pag-uulit, tumutulong sa pagtubo ng buhok kahit na sa foci ng alopecia. Ang Cyanocobalamin (B12) ay tumutulong upang mapabuti ang hitsura ng ulo ng pakinggan at buhayin ang paglago nito. Magkasama, ang mga sangkap na ito ay kinakailangan upang bigyan ang lakas ng buhok at lumiwanag, pigilan ang hitsura ng isang masinop shine.

Palakihin ang depisit ng mga bitamina B ay makakatulong sa iba't ibang mga siryal (buong butil, hindi marumi). Ang isang karagdagang pinagkukunan ay magiging buto, magaspang na tinapay, bato at atay ng mga hayop, itlog, serbesa at lebadura.

Bitamina B9 sa solusyon

Huwag kalimutan na tanging ang isang doktor ay maaaring matukoy ang depisit ng isang tiyak na sangkap at magreseta ng naaangkop na therapy. Ang folic acid ay magagamit sa anyo ng mga tablet at injectable na solusyon. Sa paggawa nito, ginagamit ito hindi lamang para sa kanilang layunin. Ngayon, ang mga cosmetologist at hairdresser ay nag-aalok ng isang malaking bilang ng mga mask ng buhok, na kinabibilangan ng mga solusyon para sa mga injection. Ang mga ito ay halo-halong may iba't ibang mga langis (aprikot, almond, burdock, mikrobyo ng trigo, binhi ng ubas) at inilapat sa ulo bilang isang maskara. Para sa mga nutrients na mas mahusay na ma-penetrate sa pamamagitan ng proteksiyon sa barrier ng balat, ang mga espesyal na gamot tulad ng "Dimexide" ay ginagamit. Kaya, ang bitamina B9 ay direkta sa mga follicles ng buhok.

Kung ang iyong doktor ay hindi makahanap ng contraindications, pagkatapos ay paminsan-minsan maaari mong isagawa ang isang kurso ng paggamot na may mga bitamina ng Group B. Ito ay magpapahintulot sa iyong buhok na laging manatiling malusog at lumago nang mabilis.

Mga kadahilanan na sirain ang folic acid

Naibalik na namin ang tanong kung saan ang mga produkto ay mayroong bitamina B9. Ang mga ito ay mga pakwan at melon, mga kamatis at lahat nang walang katibayan na sitrus. Ang masarap na prutas at waks, na masagana sa taglagas: mga mansanas, peras, ubas, aprikot, currants, mga petsa, kalabasa at marami pang iba - naglalaman ng napakalaking halaga ng bitamina B, gamitin ito nang madalas hangga't maaari. Ang wheat at green buckwheat ay ang mga pinuno ng buong cereal ng trigo, din magbayad ng pansin sa sprout seedlings: toyo, beans, chickpeas o lentils. Ang mga magagamit na mapagkukunan ng bitamina ay mga halaman langis at iba't ibang mga mani.

Kung kumain ka ng maayos, iba't-ibang at sapat na dami, ang mga problema sa folic acid, gayundin sa iba pang mga bitamina, ay hindi babangon. Huwag kalimutan na ang folic acid ay mabilis na nawasak sa ilaw at sa temperatura ng kuwarto, kaya huwag mag-iwan ng mani at gulay na langis sa mesa.

Ngunit kahit na kumain ng maayos, maaari kang makaranas ng bitamina B9 kakulangan. Ito ay nawasak sa pamamagitan ng regular na paggamit ng tsaa at kape, alkohol at gamot, mga tabletas para sa birth control. Ang paninigarilyo ay humantong sa isang depisit ng mahalagang sangkap na ito. Huwag kalimutan ang tungkol sa iyong kagandahan at kalusugan, Bitamina B9 para sa buhok paglago ay mahalaga, ngunit ito ay pantay mahalaga para sa balat at metabolic proseso, ang gawain ng mga panloob na organo.

Ano ang mga produkto ay kinakailangan lalo na para sa paglago ng buhok

Hindi lahat ng mga mapagkukunan ng folic acid ay naglalaman ng parehong halaga. Upang mapalago ang tali sa baywang, kinakailangang isama ang mga karot, beans at soybeans, itlog, bran, sprouted trigo at mani araw-araw . Kung ang sitwasyon ay nakalulungkot, pagkatapos ay subukan na uminom ng isang kurso ng serbesa lebadura, ang lunas na ito ay ginamit ng aming mga grandmothers. Naglalaman ng folic acid at mga protina na pagkain, kung wala ito mahirap mapanatili ang kabataan at kagandahan.

Ngayon, marami ang nakakakuha ng mga komplikadong bitamina, malawak na na-advertise at inirekomenda ng mga therapist. Huwag kalimutan na ang gawa ng tao bitamina ay ibang-iba mula sa natural na mga bago, sila ay mas masahol masipsip, ngunit hindi tulad ng mga natural na mga bago, madali nilang pukawin ang pagbuo ng labis na dosis sintomas. Ang isang mahusay na dinisenyo diyeta ay masiyahan ang lahat ng mga pangangailangan ng katawan mas mahusay kaysa sa pinaka-kapansin-pansin na additive sa pagkain.