Bioflavonoids: kung ano ito ay, na naglalaman ng

Ang tema ng isang malusog na pagkain ay may kaugnayan sa lahat ng oras, at paggamit ng mga bitamina at mineral ay palaging emphasized. Sa mga pinakamahalagang micro-at macro narinig sa araw na ito ay ang lahat, ngunit alam mo ng naturang mga sangkap tulad ng bioflavonoids? Ano ito at kung bakit ang mga ito ay kinakailangan para sa iyong katawan, na namin ngayon ilarawan nang detalyado sa aming artikulo. Magsimula tayo sa isang maikling paglalarawan Hayaan. Kaya, ano ay na koneksyon?

Pangkalahatang mga katangian

Vitamin-tulad ng tambalang o sangkap P-bitamina aktibidad, ay may isang tiyak na pangalan - bioflavonoids. Ano ito? Scientifically pagsasalita, ito ay ang pagkakaroon ng kaugnayan sa likas na katangian ng polyphenol. Maaari silang ma-synthesize lamang sa mga halaman. Ito ay salamat sa kanila na maaari naming makita sa mesa masarap na prutas, lagyan ng kulay sa lahat ng mga kulay ng bahaghari. Upang petsa, mga mananaliksik ihiwalay tungkol sa 5000 iba't ibang mga bioflavonoids na may parehong istraktura ng kemikal at mayroong parehong biological aktibidad. Iyon ay, sa kabila ng ilang mga pagkakaiba, bioflavonoids may katulad na mga biological na epekto, bagaman intensity nito ay maaaring mag-iba.

kumplikadong komposisyon

Bakit kailangan namin bioflavonoids? Ano ito mula sa punto ng view ng agham, kami ay dagli-Sinabi, at sa aming mga katawan, ang may pangunahing tungkulin ang pagkamatagusin ng capillaries nila. Ito ay ang ari-arian para sa unang pagkakataon, siyentipiko nakilala at pagkatapos ay natagpuan ito na kinakailangan bitamina P elemento, ito ay lubhang mahalaga para sa sistema ng kapangyarihan supply. Gayunpaman, ito maikling digression ay hindi higit sa, dahil tulad ng bitamina P - ay isang umbrella term. Kabilang dito ang isang grupo ng mga sangkap, na kasama ang rutin at sink, at flavones kvertsentin, flavonaly at hesperidin. Gayunman, ang listahang ito ay hindi nagtatapos doon. Ang isa pang humigit-kumulang 120 compounds bumubuo ng isang natatanging compound na kung saan ay nakatanggap at kaukulang pangalan - bioflavonoids. Ano ito, patuloy naming tingnan ang mga halimbawa ng mga direktang impluwensya ng mga sangkap sa mga laman-loob at mga system ng ating katawan.

Sa katunayan, maaari naming kahit biswal mapansin bioflavonoids sa paligid sa amin. Ito ay salamat sa kanila citrus na prutas ay kaya maliwanag, dilaw at orange. Dagdag pa rito, hindi sa gastos ng sinabi compounds, ngunit kumilos sila bilang catalysts. At kung makipag-usap namin tungkol sa sangkap sa kanyang purong form, ito ay isang kristal ng dilaw, berde at orange na kulay. Bioflavonoids magkaroon ng isang tiyak na lasa, ngunit huwag magkaroon ng katangian amoy. Karamihan natutunaw sa alak at bensina.

Mga epekto sa katawan

Ipaalam sa amin ngayon talakayin ang isang maliit na bit ng mas malalim sa ang mga pakinabang na ang aming mga katawan extracts ng mga compounds. Kaya, kung ano ang kailangan namin ito bitamina? Bioflavonoids ipasok ang katawan mula sa pagkain ng halaman, sila ay mabilis na hinihigop. Ang kanilang pagiging natatangi ay namamalagi sa ang katunayan na sila ay transformed sa aktibong mga form na sa mauhog lamad at sa mga pader ng bituka. Ang mga sangkap ay napakahalaga at kinakailangan, pati na aktibong kasangkot sa cellular regulasyon. Gayunpaman, ito ay isang napaka-general definition, kaya kami ay isang maliit na mas malapit tumingin sa kanyang deciphering.

metabolismo

Sa unang tingin ang tanong na ito ay maaaring mukhang kumplikado, ngunit susubukan naming ipaliwanag ang lahat ng bagay napakadali. Kaya, sa pamamagitan ng kanilang mga sarili bioflavonoids ay neutral, sila ay walang anumang biological epekto, tulad ng iba pang mga bitamina. Gayunman, kayo ay isipin ang na ito polyphenolic compounds at synthesized sa ating sangkap na timbang ng katawan sa pagkakaroon sa mga molecule phenolic ring. Ito hormone at neurotransmitters tulad ng adrenaline at serotonin, triptimin at thiamine. Ito ay dapat na mahusay na maunawaan na ang katawan ay laging sinusubukang i-save RESOURCES. Samakatuwid, karamihan sa mga hayop na ito polyphenols ay na-synthesize mula sa amino acids tyrosine at tryptophan. At tulad ng isang backup na landas body-alang ang kanilang synthesis ng bioflavonoids.

cell renewal

Sa katunayan, ito ay ang pangunahing layunin ng mga sangkap. Salamat sa bioflavonoids suportado ng katatagan at pagkalastiko ng capillaries. Ito ay lubhang mahalaga para sa kalusugan ng sistema ng gumagala. Ngunit iyan ay hindi lahat: bitamina P (bioflavonoids) ay gumaganap bilang isang istruktura bahagi sa synthesis ng collagen. Kaya, ang daloy ng mga normal na halaga ng mga sangkap na ito sa katawan ay tumutulong sa panatilihin ang iyong buhok, kuko at balat sa mabuting kalagayan.

antioxidant effects

Tulad ng antioxidants bioflavonoids ganap na napatunayan na. Hindi namin ilarawan sa detalye ang proseso, lamang upang sabihin na antioxidants - mga sangkap na panagutin at alisin ang libreng radicals. Ang huli ay hindi isang bagay na mapanganib sa kanilang mga sarili, ito ay lamang ng isang Molekyul na nawalan ng isang elektron at pagtingin sa kanino ito ay dadalhin ang layo. Bukod dito naibalik sa libreng radikal Molekyul ay magiging matatag, at bigyan ito ng isang Molekyul nagbabago kaayusan nito. Ngayon ilipat ang mekanismong ito sa iyong katawan. Napapailalim sa pag-atake ng mga libreng radicals ay maaaring kinakailangan protina at nucleic acids, hormones at enzymes. Ngunit ang mga ito sa isang binagong anyo ay mapanganib. Bioflavonoids ring sumailalim sa isang Molekyul radicals, at mag-iwan nila ang aming mga katawan.

Kahilingan para sa katawan

Ano ay naglalaman ng bitamina P? Bioflavonoids - isang sangkap na ang aming mga katawan ay nangangailangan ng sa isang regular na batayan. Adult na humantong ang isang aktibong pamumuhay ay dapat magsayang ng hindi bababa 50-70 mg ng flavonoids araw-araw. Gayunpaman, ito ay hindi nangangahulugan na ang isang kagyat na pangangailangan upang simulan na kumuha ng mga espesyal na gamot. Kung stick ka sa isang malusog na diyeta, magkakaroon ka ng walang problema. Ang katotohanan ay na sa paligid sa amin ng isang pulutong ng mga pagkain na pinagmumulan ng mga sangkap. Bioflavonoids natagpuan sa lahat ng halaman na pagkain - ito ay mga gulay at prutas, berries at citrus, herbs at juice. Pero produkto ng hayop at harina mga produkto ay hindi sila naglalaman ng lahat. Sa batayan na maaari naming sabihin na ito ay mahalaga na regular na nasa salads mesa gulay at prutas, ito ay pagkatapos na hindi ka makakaranas ng shortages sa mga materyales sa ilalim ng pagsasaalang-alang.

Paano gumagana ang isang kakulangan ng bitamina P

Sa katunayan, ang kakulangan ng mga sangkap ay nadama lamang ng mga residente ng Far North, kung saan ang isang diyeta mahihirap sa mga prutas at gulay. Ngunit sa kasong ito, ang kakulangan ng iba pang mga mahalagang sangkap ay siniyasat, samakatuwid, ang isang kakulangan ng bitamina P lamang napakabihirang. Maaari itong ipakita ang sarili nito sa pangkalahatang kahinaan at karamdaman, pagkapagod at sakit sa limbs.

Anong mga paghahanda ay maaaring maglaman ng bioflavonoids

Kung pinaghihinalaan mo ang isang kakulangan ng bitamina P sa kanyang katawan, ito ay kinakailangan una sa lahat upang mapagbuti ang kanilang mga pagkain ng mga prutas at gulay. Kung para sa ilang kadahilanan hindi ito posible, ang doktor ay maaaring magreseta ng isang karagdagang source na Magbibigay ang iyong katawan na may bioflavonoids. Paghahanda para sa paggamot ng barikos veins halos lahat maglaman flavonoids. "Venoruton" ay tumutukoy sa mga ito, at marami pang iba. Kung ikaw ay interesado sa isang mapagkukunan ng bitamina P tablet, pagkatapos magbayad ng pansin lalo na sa pandiyeta pandagdag sa bodybuilding, ito ay sa kanilang komposisyon ay madalas na may kasamang bioflavonoids.

Upang ibuod, maaari naming sabihin na ang mga sangkap ay hindi mahalaga, ngunit ang mga ng ilang mga gamitin. Ang mga ito ay madaling nakikilala sa pamamagitan ng katawan mula sa mga produkto ng planta pinanggalingan. Iyon ay, mayroon kang upang kumain lamang ganap na - at hindi mo maaaring mag-alala tungkol sa kanilang sariling kalusugan. Karamihan sa mga bioflavonoids na nakapaloob sa malalaking mga sibuyas, mansanas at cranberries, spinach, citrus. ay hindi maaaring bawas at berries apricots at blueberries, ubas, raspberries, blueberries at cherries - ay hindi lamang masarap dessert, ngunit din na pinagmumulan ng bitamina P.