Ano ang kapaki-pakinabang na bitamina E para sa mga kababaihan at kalalakihan?

Ito ay mahirap upang maliitin ang buong benepisyo mula sa bitamina E o tocopherol. component na ito ay maaaring maging handa na pagkain, pati na rin binili sa isang botika sa anyo ng mga ampoules, capsules o langis. Maaari itong magamit upang palakasin ang immune system, upang makakuha ng alisan ng mga problema sa drop-down na buhok at malutong kuko. Ito ay ginagamit para sa pag-iwas sa iba't-ibang mga sakit. Ano ang kapaki-pakinabang na bitamina E? Sa anong mga produkto nito ay naroroon? Paano at kung saan ito ay ginagamit ngayon?

Pangkalahatang impormasyon tungkol sa bitamina E

Ilang mga taong kilala na ang bitamina E talaga ay hindi isa ngunit isang buong grupo ng mga bahagi. Ang kanilang gawain ay pagkilala at pagkuha ng mga libreng radicals, na humahantong sa isang bukas na patakarang agresyon, i-promote ang pagkawasak ng at pinsala sa tisiyu at mga cell sa aming mga katawan. Sariwain sa alaala na sa normal na katawan ng tao ay puno na may isang pare-pareho ang halaga ng libreng radicals. Gayunpaman, sa sandaling makuha namin ang sakit, pati na ang bilang ng mga parehong sangkap kapansin-pansing pinatataas, na kung saan ay maaaring humantong sa sakit o paglala ng mga umiiral na karamdaman. Ano ang kapaki-pakinabang na bitamina E, ilarawan namin sa ibaba.

Ano ay partikular na bitamina E?

Bitamina E - isang uri ng "Baywatch" na kung saan ay nakakakuha ng sa katawan ng tao, enhances kaligtasan sa sakit at proteksyon function sa mga matatanda at mga bata. Gamit ito, mayroong isang mabilis na supply ng lahat ng mga laman-loob na may oxygen, at clogging ay napigilan vascular clotting proseso ay napabuti.

Sa karagdagan, ang kapaki-pakinabang katangian ng bitamina E gumawa ng pera sa buong maskulado at reproductive system. Ayon sa maraming mga eksperto, ang mga sangkap ng kontribusyon sa normal na pag-unlad at pag-aaruga ng sanggol sa panahon ng pagbubuntis. Kahit na ang mga napag-alaman pa rin taasan ang higit pang mga tanong kaysa mga sagot. Sa kabila nito, hinaharap moms pag-ibig na gamitin ang bitamina, paniniwalang sa kanyang kakayahan upang pangasiwaan ang paglilihi at pagbubuntis sanggol. Sa mga karagdagang benepisyo ng isang sangkap para sa patas na sex talk nang mas detalyado.

Bitamina E: kung ano ay kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan?

Kabilang sa mga ladies bitamina E ay naging popular sa isang ilaw kamay ng mga doktor, gynecologists at nutritionists. Sa una ito ay naniniwala na ang mga sangkap ay may espesyal na mga katangian ng positibong nakakaapekto pantao reproductive system. Ito ay naniniwala na ang sangkap na ito ay nakakatulong upang nulliparous buntis na kababaihan at gumawa ng isang malusog na sanggol. Iyon ay kung bakit ang ilang mga apatnapung taon na ang nakakaraan, bitamina E, o, bilang ito ay tinatawag na, alpha-tocopherol, ay pangunahing ginagamit sa karunungan sa pagpapaanak at hinekolohiya.

Sa kasalukuyan iba pang mga gamit na natagpuan bitamina E. Ano ang kapaki-pakinabang na tocopherol kababaihan ngayon? Ngayon ito ay ginagamit sa mga pampaganda. Sa partikular, ito ay pinaniniwalaan na ang mga materyal na nag-aambag sa pagbagal ng pag-iipon na proseso. Nagbibigay ito ng epidermis orihinal na hitsura at ay isang mahusay na pag-iwas laban sa mga hitsura ng mga spot edad sa katawan. Dahil ang bitamina E ay mabuti para sa iyong balat, ito ay madalas na idinagdag sa creams, shampoos, shower gels, scrubs at tonics para sa paghuhugas.

Malaking pakinabang babae katawan ay nagdudulot ng bitamina E sa panahon ng premenstrual syndrome. Sa ganitong mahirap na panahon para sa mga babae katawan ginagawang malaya ang stress at sakit. Ito ay hindi maaaring palitan sa mga mas mature edad, kapag ang mga kababaihan sa panahon ng menopos ay nangyayari. Bitamina normalizes "sumabay sa alon" (sa mga salita ng maraming babae sa katandaan, sila ay madalas na itapon sa hot and cold) at pinapadali pagkamaramdamin sa mga pagbabago sa edad.

Ano ang pakinabang ng bitamina para sa mga kalalakihan?

Katulad ng mga babae, ang mas malakas na sex mas madalas isama ang kanilang mga pagkain at nakapapawing pagod na bitamina E. Ano ang kapaki-pakinabang sa mga tao tocopherol, sagot sa dalawang salita mabibigo, dahil ang mga positibong epekto nakakaapekto sa isang pulutong ng mga panloob na proseso ng katawan. Halimbawa, ang isang mataas na priority ay itinuturing na bitamina stabilize ng hormonal antas. Alalahanin na ito ay direktang nakasalalay sa ang tagapagpahiwatig na ito, tulad ng testosterone. Iyon ay kung ano ang tumutulong upang mapanatili ang aming posisyon sa normal tocopherol. Sa karagdagan, ang regular na paggamit ng bitamina E sa oras strengthens ang mga pader ng mga molecule hormone at pinipigilan ang pagkasira nito.

Ang pangalawang mahalagang punto, na kung saan ay naiimpluwensyahan ng bitamina E - ito ay potency. Ayon sa mga eksperto, ang paggamit ng mga sangkap stimulates sirkulasyon maselang bahagi ng katawan, pinatataas ang pagnanais at kakayahan ng mga tao upang patagalin ang uri. Sa wakas, tocopherol strengthens kalamnan. Kapansin-pansin na ang mga kakulangan ng mga sangkap sa mga buto ng katawan maging mas malutong, baguhin ang kanilang mga istraktura. At ito ay humahantong sa ang pagbuo ng dystrophic skeletal paha. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga lalaki kailangan na kumuha ng bitamina E. Ano ito kapaki-pakinabang at kung paano gamitin ito, hukom para sa iyong sarili.

Ang bitamina E ay kapaki-pakinabang para sa mga bata?

Bitamina E ay itinuturing na isang mahalagang sangkap para sa katawan ng lumalaking anak. Kaya, ito ay siya na tumutulong sa mga bata upang harapin ang madalas colds at viral diseases. Ito ay dahil upang mapahusay ang kaligtasan sa sakit. Ito ay tumutulong at sanggol na ipinanganak sa kulang sa timbang - malnutrisyon.

Tungkol sa kung ano ang kapaki-pakinabang na bitamina E ay matatagpuan sa mga kuwento na may kaugnayan sa walang katapusang patak bata, mga bata na may mga pasa, gasgas at galos. Ayon sa pediatricians at nakaranas ng mga ina, lalo tocopherol nagpapalaganap ng mabilis na bahaw. Bilang karagdagan, bitamina E normalizes metabolismo, na nagpapahintulot sa iyo upang mangolekta ng isa sa mga pangunahing pinagkukunan ng enerhiya mga bata - glycogen.

Na naglalaman ng bitamina E?

Kung pipiliin mong isama sa iyong diyeta bitamina E, dapat mong malaman kung aling mga probisyon ay matatagpuan. Halimbawa, tocopherol mayaman sa mga sumusunod na mga pagkain:

• halaman ng langis;
• gatas at keso;
• itlog (pula ng itlog);
• karne ng baka at atay ng manok;
• labanos at karot;
• pipino at patatas;
• berdeng sibuyas;
• broccoli;
• spinach;
• oatmeal;
• mani at mga buto;
• plaks binhi;
• hips;
• prambuwesas dahon at ngiping leon.

Ano ang kapaki-pakinabang na bitamina E, alam mo na. Gayunman, hindi lahat ng tao ay pamilyar sa mga sintomas na nagpapahiwatig ng isang kakulangan ng sustansiya sa katawan.

Paano gumagana ang isang kakulangan ng bitamina E?

Kakulangan ng bitamina E ay may mga sumusunod na sintomas:

• dahan at buhok pagkawala;
• malutong kuko;
• hitsura ng isang malaking halaga ng mga spot pigment sa balat;
• sa pagbuo ng pinong linya at wrinkles;
• damdamin ng kawalang-damdamin;
• panagano swings;
• ang pangyayari ng mga problema sa gastrointestinal sukat.

Alinsunod dito, upang maiwasan ang lahat ng ito, ito ay dapat na nasa oras na kumuha ng bitamina E capsules. Ano ang pagiging kapaki-pakinabang ng mga bawal na gamot? Ang sagot ay simple: para sa balat, dugo at ang buong katawan.

Ano ang inirerekumendang dosis ng bitamina?

Ayon sa mga doktor, bitamina E ay dapat kinakailangang dumating nang regular sa aming mga katawan. Est araw-araw na rate para sa mga kawani na tao ay 10 mg. Depende ito sa edad, kasarian at pisikal na aktibidad. Halimbawa, ang isang taong gulang na bata ay hindi magkaroon ng kahulugan upang bigyan ng higit sa 3-5 mg bawat araw. Kids-sa-taon at hanggang sa anim na taon - 5-7 mg, at pagkatapos ng anim - 8 mg o higit pa. Ang araw-araw na paggamit ng bitamina para sa mga kababaihan, kadalasan ng tungkol sa 8-10 mg. At sa panahon ng menopos at harboring bata dosis pagtaas medyo: 2-3 mg. Men ay din inirerekomenda na gumamit ng hindi hihigit sa 10 mg ng bitamina sa bawat araw.

Ay ang bitamina E overdose ay katanggap-tanggap?

Tulad ng paggamit ng anumang gamot, ang paggamit ng mga bitamina E ay kailangang sumunod sa lahat ng mga panuntunan na itinakda sa buod. Ang pag-abuso ng capsules (sa kaso ng pharmaceutical bitamina) sa mga bata at matatanda ay maaaring mahayag tulad sintomas: pagtatae, pagduduwal at pagsusuka, nadagdagan presyon ng dugo, sakit sa ulo, atbp ...

Paano gamitin ang bitamina E capsules sa mga pampaganda?

Pag-alam ng mga benepisyo ng bitamina E, maraming babae gamitin ito upang ibalik ang istraktura ng buhok. Upang gawin ito, kumuha sila ng mga bitamina at parmasya, ayon sa ang huling resulta, na plano nila upang makakuha ng hadhad ang mga nilalaman ng isa sa mga capsules sa mga ugat at kumalat ito sa buong haba curls. Ang parehong ay maaaring pisilin ang kapsula at matunaw sa shampoo o pampahid bago washing buhok.

Kung ikaw ay hindi nasiyahan sa mga kasalukuyang estado ng iyong manicure, tulungan ayusin ito capsule na may bitamina E. Ito ay magdadala sa tungkol sa 10 tablets kung saan ang isa hadhad sa kuko. Ito ay pinaniniwalaan na sa ganitong paraan maaari mong ibalik ang shine, pagkalastiko at natural na kulay, pati na rin makakuha ng alisan ng mga layer ng kuko plato. Siya nga pala, tocopherol ay tumutulong sa paglaban laban sa wrinkles. Sa pagtatapos na ito, ang capsule ay karaniwang idinagdag sa cream at pagkatapos ay inilapat sa katawan o mapapalabas nang direkta at sa malinis at maayos hagod hadhad sa balat.