Ano ang mga bitamina ay pinakamahusay na kinuha sa taglamig

<- @page {size: 21cm 29.7cm ;! margin: 2cm} P {margin-bottom: 0.21cm} ->

Of course, taglamig, dahil sa kakulangan ng mga sariwang "prutas at isang itlog ng isda" bitamina, ay isang uri ng stress sa katawan. Bilang isang resulta, tao overcomes antok, pagkapagod, mababang kalooban, katamaran at din ang nagiging sanhi ng mababang kaligtasan sa sakit at, bilang resulta, madalas na sakit mangyari.

Ang tanong arises: kung ano ang mga bitamina ay pinakamahusay na kinuha sa taglamig?

Doktor immunologists naniniwala na sa taglamig na kailangan mong gawin ang mga bitamina na maaaring suportahan ang katawan at makatulong ito upang makaya sa adversity dermatological, tricology karakter, mapahusay ang kaligtasan sa sakit at ibalik (o mapanatili) ang kagandahan at kabataan. Subukan upang maunawaan kung ano ang bitamina ay responsable para sa "kagalingan" ng iba't-ibang bahagi ng katawan at system. Ito ay makakatulong upang malaman kung ano bitamina ay mahalaga at kailangan namin ang mga ito sa taglamig.

Kakulangan ng bitamina A, C, E at group B nag-aambag sa ang hitsura ng kawalang-sigla, desquamation at pamumula ng mukha at mga kamay. Buhok pagkawala, mapurol ang kanilang natural na lilim, malutong kuko - sabi ni ang lahat ng ito tungkol sa mga kakulangan ng mga bitamina B, bitamina C, magnesiyo, tanso at bakal. Madalas dermatitis ay isang tanda ng kakulangan ng mga B bitamina (lalo B2, B3 at B6) sa katawan, mahaba ang non-nakapagpapagaling na mga sugat at mga galos sa balat - isang kakulangan ng mga bitamina C, D, at K. Kaya paano ka gumawa ng up para sa kakulangan ng mga mahahalagang elemento ng kung ano ang uminom ng mga bitamina na taglamig ? Pagkatapos ng lahat, bitamina ay nagbibigay-daan boost kaligtasan sa sakit, at samakatuwid ay mapabuti ang kanilang kalusugan. Bilang isang panuntunan, natural na mga bitamina sa taglamig ay napakabihirang. Samakatuwid ito ay inirerekomenda na kumuha ng bitamina sa capsules na ibinebenta sa mga parmasya.

Sa karagdagan, ang taglamig taong madalas ay hindi magkaroon ng sapat na bitamina C o ascorbic acid. Ito ay isang makapangyarihang antioxidant na gumaganap ng isang mahalagang papel sa metabolismo, enhances kaligtasan sa sakit at ito ay kasangkot sa pagbubuo ng "kaligayahan hormones". Ang katotohanan na sa taglamig, bitamina na ito ay kinakailangan para sa isang organismo - isang hindi maikakaila katotohanan: sa panahon ng epidemya sitwasyon, colds at iba pang mga karamdaman, mga doktor laging mag-utos sa atin askorbinku. Saan upang mahanap ang bitamina? Nakapaloob ascorbic acid kiwis, dalandan, chokeberry at kamatis. Well, ang pinakamayaman sa nilalaman ng bitamina C ng produkto - pinaasim na repolyo.

Turn na namin ngayon bitamina ng grupong B. Bilang karagdagan sa mga dati nang nabanggit epekto ng isang kakulangan ng mga bitamina ng group, lilitaw rin Zayed sulok ng bibig, magsimulang matuyo at pag-crack labi at mga mata ng tubig, ang tao ay nagiging magagalitin, magdusa mula sa hindi pagkakatulog. Hanapin ang tamang bitamina ay maaaring maging, kung kumain ka pagkain tulad ng bakwit, mga gisantes, kanin, itlog, mga produkto ng pagawaan ng gatas, puso, atay, mani. Bukod sa ang mga kinakailangang mga bitamina, na kung saan ay kaya kinakailangan upang tao sa taglamig, ang mga produktong ito ay naglalaman ng isang talaan na halaga ng isang protina kumikilos bilang isang uri ng "pantayong materyal" para sa mga cell sa aming mga katawan. Mga online na parmasya ay maaaring bumili ng bitamina B complex sa ampoules, capsules o tablet.

Kung magsisimula ka upang mapansin na ang iyong paningin ay nagdudulot sa iyo ng higit pa at higit pa, sa gayon ay walang sapat na bitamina A. Bilang karagdagan sa mga view, ito ay kapaki-pakinabang para din pagpapatibay ng immune system, na kung saan ay lalong mahalaga sa panahon ng malamig na panahon, upang mapabuti ang kalidad ng buhok at mga kuko. Siyempre, marami ay limitado sa taglamig na paggamit ng bitamina supplements na maaaring binili sa parmasya. Ngunit sa sariwang pagkain, na kung saan ginamit namin upang stock up mula noong tag-lagas, ang mga bitamina din ng sapat na bilang. Pinagmumulan - karot, isda, gatas, itlog, perehil, dill at kastanyo. pharmacy ay maaaring humingi retinol asetato - ito ay ang bitamina A.

Lahat ng bagay napupunta mali? Hindi ka maaaring tumutok sa anumang bagay? Iminumungkahi nito ang isang kakulangan ng bitamina E - tocopherol. Siya ay responsable para sa immune system, ito ay tumutulong upang palakasin ang supply ng oxygen sa mga cell ng katawan, na ginagawa itong mas madali upang makaya na may mataas na mental stress. Sa yuolshom halaga na nakapaloob sa repolyo, litsugas, spinach, karne ng baka atay, itlog, paghilig karne, gulay langis. Narito ang mga pinakamahusay na kumuha ng bitamina sa taglamig upang maging nasa anyo ng isang daan. Gayunpaman, kung susuriin natin ang mga listahan ng mga kinakailangang mga bitamina (lalo sa kapsula o tableta), pagkatapos ay sa sandaling maunawaan mo: para sa almusal, tanghalian o hapunan ay may sa kumain ng isang dakot ng mga tabletas. Sa kasong ito, kailangan lang bumili ng isang multivitamin drink 1 capsule araw-araw.

Ngayon sabihin makipag-usap tungkol sa mga bitamina na nakapaloob sa mga pagkaing nakapagpalusog mask, creams, balms, na kung saan ay kinakailangan sa aming balat at buhok. Ano ang mga bitamina ay pinakamahusay na kinuha sa taglamig upang permanenteng mapanatili Molostov aming balat at buhok, at ang kanilang natural na kagandahan. Kahit na may tamang, balanseng diyeta ay hindi magagawang upang lubos na matugunan ang mga buhok at balat mula sa loob ng tamang dami ng bitamina. At pagkatapos ay dumating sa aid ng mga iba't-ibang mga creams. Jar kinakailangang pondo ay makakatulong baguhin ang sitwasyon para sa mas mahusay. Mga Paborito cosmetologists mga creams na naglalaman ng bitamina A, E, C at Group B. Sa pag-iwas sa pag-iipon ay responsable bitamina A, kaya ito ay bahagi ng pundasyon ng Anti-Aging linya. Ay may nakapapawi epekto at ito ay kasangkot sa tissue pagkumpuni bitamina E. Well, hindi mapag-aalinlanganan lider sa labanan laban sa madilim na spot sa ilalim ng mga mata ay bitamina C, nagpo-promote ng mga sariwang kulay ng iyong mukha. B bitamina ay may pananagutan para sa pagpapanumbalik ng mga mahahalagang function ng cell. Cosmetic produkto, na binubuo ng na naglalaman ng mga bitamina ay matatagpuan sa halos lahat ng mga tindahan at kiosks.

At sa wakas, limang kapaki-pakinabang na mga tip na magpapahintulot sa iyo upang mapabuti ang kabuuang kalagayan ng iyong katawan:

Una, tamang diyeta - isuko ang fast food, nililimitahan ang kanilang sarili sa pagkonsumo ng sausages, hayop taba, pinausukan, na ginawa mula sa harina;
Pangalawa, ang isang regular na paggamit ng bitamina complexes, at dietary supplements;
sa ikatlo, higit pang maglakad sa sariwang hangin, aktibong kasangkot sa sports, obserbahan mode, pumunta sa kama nang hindi lalampas sa 22 na oras.
Ika-apat, isuko ang masamang ugali, itigil ang paninigarilyo, subukan ang hindi upang makakuha ng kasangkot sa alak;
Well, sa Fifth, magpanatili ng isang magandang mood, dahil ito ay tiyak na isang pangako ng magandang kalusugan. At kung ano ang mas mahusay na kumuha ng bitamina sa taglamig alam mo na!