Bilang swimming epekto sa kalusugang pangkaisipan?

Ito ay walang lihim na aerobic ehersisyo ay kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng kaisipan. Gayunman, swimming, tila, ay isa sa mga pinaka-matagumpay na variant.

mga cell utak

Hindi lamang swimming na tumutulong makabuo ng endorphins, ngunit ito din stimulates neurogenesis ng hippocampus. Ito magarbong kataga ay nangangahulugan na ang paglago ng mga cell utak sa part na naghihirap talamak stress. Ang ilang mga therapists Mag-ukol lumalangoy ang mga pasyente bilang bahagi ng therapy. Sa maraming kaso, ehersisyo ay maaaring maging isang alternatibo sa gamot.

dugo

Bokabularyo pangkalahatan ay taasan ang daloy ng dugo, ngunit sa isang Australian pag-aaral na ito ay natagpuan na mayroong isang ugnayan sa pagitan ng paglubog sa mainit-init na tubig at nadagdagan ang daloy ng dugo. Ang ibig sabihin nito na ang utak ay makakakuha ng higit pa sa mga nutrients na magbigay ng kontribusyon sa isang mas mahusay na paggana ng mga ito. Sino ang tumanggi na ito mula sa?

yoga analogue

Swimming ay bilang kapaki-pakinabang bilang yoga. Pareho sa mga klase ay nauugnay sa kahabaan ng kalamnan at pag-unlad ng maindayog paghinga, na kung saan exempts mula sa mental, emosyonal at pisikal na stress. Plus, swimming ay maaaring maiugnay sa ang mapagnilay-nilay pagsasanay dahil mayroon kang upang panatilihin ang pag-uulit ng parehong paggalaw. Kaya kung hindi mo, para sa anumang dahilan, upang sumali sa yoga class, mag-enjoy lang sa paglangoy sa halip. Hindi mo na abuloy habang wala sa mga kalamangan.

Ano ang dapat na maging susunod na hakbang? Bago pagpaplano ng isang tag-araw sa paglilibang, subukang mag-sign up para sa isang ilang mga aralin sa pool.