Isa sa mga pinaka-tanyag na mga joke tungkol sa pagbaba ng timbang ay isang kilalang pambabae parirala: ". Ano upang kumain upang mawala ang timbang" Sa katunayan, ito ay isang oksimuron - sabihin nating, upang ihagis off ang labis na timbang ay hindi posible kung pahihirapan katanungan tungkol sa kung ano upang alagaan ang iyong tiyan. Ngunit, tulad ng ipinapakita sa pamamagitan ng mga kamakailan-lamang na pag-aaral sa nutrisyon, ito ay hindi gayon. Sa mundo ng isang sapat na bilang ng mga produkto na may isang tinaguriang negatibong calorie. Iyon ay, ang mga na maaaring kinakain nang walang pinsala, at kahit na para sa kapakinabangan ng paglaban sa labis na timbang. Kaya, kung ano ang kumain sa mawala timbang?
Ang mga pagkaing ito ay tinatawag na mga negatibong-calorie, dahil ang katawan para sa pagproseso gumastos ng parehong halaga ng enerhiya, o kahit na higit pa kaysa sa ipinapasok ng mga ito. Of course, sila lamang kumain ng isang ay hindi kinakailangan, ngunit ito ay maging kapaki-pakinabang upang isama ang mga ito sa iyong diyeta. Ano ang kumain sa mawala timbang nang walang anumang pagsisikap? Ang unang numero - isang salad. Iyon ay, kailangan mong kumain ng arugula, litsugas, iceberg, watercress, pati na rin ang lahat ng uri ng mga kamag-anak. Lahat ng mga ito ay hindi lamang masarap, mababa-calorie at malusog, ngunit din mayaman sa hibla, na kung saan ay ang tiyan sa digest para sa isang mahabang panahon, kaya - gumastos ng isang pulutong ng enerhiya. Gayundin sa listahan ng mga pagkain na kumain upang mawala ang timbang, ay kinabibilangan ng seaweed. Nito calorie ay minimal, at ang kalusugan ng mga benepisyo lamang napakalaking.
Ang pagkain prutas na tulong mawala ang timbang. At ng maraming ng mga ito. Kaya kung ano ang dapat mong kumain upang mawala ang timbang, mula sa pagkakaiba-iba na bunga? Maging sigurado na isama sa diyeta citrus prutas - naglalaman ang mga ito bitamina C at acids na makakatulong sa basagin down taba. Ito rin ay nagsasama cranberries, pinya, kiwi at papaya - lahat ng mga ito ay may negatibong calories. Hindi mo dapat tanggihan ang iyong sarili ang mansanas - isa pang kasabihan ng mga taong umupo sa diyeta, sabi ni: "Kung gusto mong kumain - kumain ng isang mansanas, hindi mo nais na ito - kaya hindi gutom."
Vegetable kapaki-pakinabang para sa pagbaba ng timbang ay ang mga sumusunod crops: mga pipino, kintsay, mga kamatis, asparagus, kuliplor at brokuli, mga labanos at karot. Ang lahat ng mga ito ay magbantay ng iyong baywang at dalhin ang hindi pinag-aalinlanganan benepisyo sa katawan. At bilang maaari mong makita, ang pagpili ng kung ano ang kumain upang mawala ang timbang, malawak na sapat. Ang ganitong mga pagkain ay napaka-magkakaibang, maaari itong sinabi kahit na para sa bawat panlasa.
Ang huling tanong ay may kaugnayan sa pandiyeta produkto, kadalasan para sa kung magkano ang kumain calories sa mawala timbang. Sa prinsipyo, ang pamantayan para sa pagpapanatili ng pagbaba ng timbang para sa mga kababaihan ay 2000 kcal bawat araw sa isang average na pisikal na aktibidad. Upang na ang bigat nabawasan bahagyang sapat na upang mabawasan ang figure na ito. Ngunit upang epektibong mawalan ng timbang na kailangan mong malaman hindi lamang ang pinakamainam na halaga ng calories, ngunit din upang bumuo ng nutritional diskarte. Ito ay mas mahusay na magkaroon ng 5-6 na maliliit na pagkain sa halip na sinusubukan upang makakuha ng lahat ng iyong normal calorie sa isang hapunan. Paano upang ipamahagi ang halaga ng mga pagkain sa isang araw - depende ganap sa iyong personal na biorhythm. Ngunit sa pangkalahatan, kung kumain ka pagkain na may negatibong calories, panoorin ang bahaging sukat at dalas ng pagkain at panatilihin sa loob ng araw-araw na limitasyon ng calories, at bukod sa, ehersisyo, timbang ay maaaring mabawasan nang paunti-unti, at pinaka-mahalaga - tama, iyon ay isang mahabang panahon.