Ano ang maaari at kung ano ang hindi maaaring magkaroon ng isang nursing ina - diyeta sa panahon ng paggagatas

Gamit ang kapanganakan ng isang bata pangunahing pag-aalala ng babae ay ang sanggol ang lahat ng mga kinakailangan para sa pag-unlad at maayos na pag-unlad. Kaugnay ng ina na ito ay dapat mahigpit na sumunod sa isang tiyak na pagkain at iwasan ang mga pagkain na naglalaman ng nutrients. Ito itataas ang mahalagang tanong: "Ano ang maaari at kung ano ang hindi maaaring magkaroon ng isang nursing ina?".

Pangunahing pangangailangan ng kapangyarihan sa panahon ng paggagatas

Bagong panganak upang makuha ang pinaka bitamina at mineral mula sa gatas ng ina, ang babae ay dapat kumain ng high-calorie at malusog na mga produkto. Power lactating kababaihan ay dapat na balanse at naglalaman ng isang hanay ng mga macro at bakasin sangkap upang ibalik ang katawan matapos ang paghahatid.

Samakatuwid, ang anumang pagkain ay maaaring makapinsala sa parehong ina at anak. Ngunit siyempre, ito ay hindi nangangahulugan na ang mga kababaihan ay may na maunawaan ang lahat ng mga produkto nang walang itinatangi. Nutrisyon para sa mga inang nagpapasuso, lalo na sa panahon ng unang anim na buwan, ay dapat na maayos na inayos. Pagkain ay dapat madala sa maliliit na bahagi ang bawat tatlong oras. Meryenda mas mahusay na may kaugnayan sa pagpapakain. Gayundin, hindi na kailangan upang limitahan ang iyong sarili upang gamitin ang likido. Upang dagdagan ang dami ng gatas ng isang babae ay dapat uminom ng isang araw para sa hindi bababa sa pitong baso ng tubig.

Aling ay hindi maaaring magkaroon ng isang nursing ina?

Una sa lahat gumawa ng isang listahan ng mga pagkain na kung saan ikaw ay alerdye sa kanila hindi kumain, para bang sila ay maaaring ring maging sanhi ng isang salungat na reaksyon sa mga sanggol. Sa panahon ng paggagatas ay dapat na ibinukod na mga produkto na tsokolate, itlog yolks, ang lahat ng mga citrus na prutas, seafood, ang ilang uri ng mga berries, tulad ng strawberry at presa.

Ngunit ito ay imposible na magkaroon ng isang nursing ina? Of course, ito ay beans, mga ubas, mga sibuyas, repolyo, rye bread, tulad ng mga produktong ito lamang mungkahiin problema sa digestive system ng bata at maging sanhi ng apad. Desserts ay magagawang maging sanhi pagbuburo sa pagtunaw lagay din. Ina sa panahon ng paggagatas dapat iwasan ang itim na tsaa, cocoa at malakas na kape, tulad ng lahat ng mga kapana-panabik na mga inumin ay may isang negatibong epekto sa kalagayan ng sanggol - siya matulog hindi maganda, maging malungkutin at balisa.

Ito ay ipinagbabawal upang kumain ng mga produkto na naglalaman mapaminsalang dyes, kemikal at artipisyal na flavors. Hindi na kailangang kumain ng maalat, mapait at maasim na pagkain. Huwag abusuhin ang mataba meats at bacon, o katawan ng bata ay oversaturated mataba acids, at ang sanggol ay magsisimula pagkatunaw ng pagkain. Narito kung ano ang hindi mo maaaring magkaroon ng isang nursing ina sa pagkakasunod-sunod para sa pangangalaga ng kalusugan ng kanilang sariling mga anak.

Ang pinaka-mahalagang bagay - kalimutan ang tungkol sa mga inuming may alkohol sa panahon ng nagpapasuso! Anumang uri ng alak ay maaaring humantong sa hindi maibabalik na kahihinatnan: pagbaba ng timbang at kaligtasan sa sakit sanggol, pagbagal ang kanyang mental at pisikal na pag-unlad. Hindi ito dapat maging isang nursing ina at paninigarilyo.

malusog na pagkain

Mahalagang sangkap sa mga diyeta ng lactating ina ay protina. Ito ay kasangkot sa pag-unlad at paglago ng mga tisyu, strengthens buto at immune system ng bata. Ang isang babae ay dapat pumasok sa iyong diyeta isang sapat na dami ng hayop protina. mga supplier nito ay lean isda, karne (kuneho, manok, karne ng baka) at itlog.

Pag-iingat ay dapat ipakilala ang mga prutas at gulay. Kung kumain ka ng anumang mga bagong produkto, at pagkatapos ay subaybayan ang mga reaksyon ng sanggol. Ito ay magbubunyag kung ano ang allergy ng isang bata. Pagpapasuso ay hindi dapat baguhin ang karaniwang buhay at negatibong maapektuhan ang iyong mood. Pinakamahalaga - huwag kalimutan upang tamasahin ang hitsura ng isang himala sa iyong pamilya, at bigyan siya ng isang ngiti at pansin!