Ang Kremlin diyeta, ang menu sa $ 20 Talaan ng mga produkto at puntos

Diet ngayon, imbento ng isang malaking halaga, ngunit bawat isa sa mga sistema ay may drawbacks nito. diyeta na ay masyadong mahigpit na paggamit ng protina, kaya ito ay nag-aalok ng isang manipis na diyeta na sumusuporta sa kanyang maraming mga hindi kayang bayaran. Samakatuwid, kababaihan ay palaging pinangarap upang mahanap ang iyong sarili ng isang diyeta na ay hindi na maubos ang katawan at, samakatuwid, ay hindi maging isang banta sa kalusugan, na kung saan ang menu ay magkakaibang sapat na upang hindi na magsunog ng inggit sa mga kasamahan o miyembro ng pamilya sa oras ng hapunan, at plus lahat ng iba pa - na siya tumutulong din upang mawala ang timbang. Sumang-ayon kinakailangan ay hindi masyadong mataas, tulad system ay, at ngayon kami ay makipag-usap tungkol sa isa sa kanila. Ito ay sa Kremlin diyeta. Menu sa $ 20 - ito ay hindi ang gastos ng iyong tanghalian, at isang espesyal na paraan ng pagkalkula ng pagkainit ng paggamit.

pamamaraan Author

Sino ang dumating up gamit ang system na ito, kilalanin may problemang kung paano at kung bakit ito got ang pangalan nito ngayon. Kremlin diyeta (menu sa $ 20) ay tunay na katulad ng isang komplikadong sistema ng Atkins pagbaba ng timbang, gayunpaman, ay may sariling mga katangian. Sa unang lugar - ay isang magaan na opsyon na ay pinaka-ugma para sa mga Russian katotohanan. Ngayon gusto naming sabihin sa iyo sa detalye kung ano ang system na ito. Sa kabila ng ang katunayan na ito ay umiiral para sa isang mahabang panahon at ang mga pangalan sa mga labi ng lahat, marami ang naniniwala na ito ay isang mamahaling sistema para sa pagbaba ng timbang show business bituin. Hindi ito ang kaso, ang alinman sa mo kayang bayaran ang Kremlin diyeta. Menu 20 USD Ito ay isang koleksyon ng medyo ordinaryong mga produkto, na kung saan nakikita natin araw-araw sa mesa. Ang diin dito ay upang mabawasan ang karbohidrat at nadagdagan mga produkto ng protina. Ito ay hindi nakakagulat, dahil ang protina - isang mahalagang gusali bloke para sa lahat ng mga tisiyu ng iyong katawan, at carbohydrates (lalo na asukal at buns) - ang pinakamasama kaaway ng isang slim figure.

Hindi tulad ng iba pang mga Diyeta protina

Upang petsa, ang isang pulutong ng mga ito. Ito ay isang popular na itlog diyeta pamamaraan Duke at marami pang iba. Lahat ng mga ito ay dinisenyo para sa iyo upang i-minimize ang iyong paggamit ng carbohydrates at protina upang gawin ang mga bakanteng mga produkto lugar sa pantunaw ng kung saan ang katawan gumastos ng mas maraming enerhiya kaysa na natatanggap bilang kapalit. Kaya, ang mas mataas na ang katawan ay nagsisimula sa karanasan ng isang calorie depisit at magpalipas ng naipon na taba. Kaya kung ano ang kaya iba't ibang Kremlin diyeta? Menu 20 USD - ito ay lalo na ang halos kumpletong kawalan ng mga paghihigpit. Ikaw ay libre upang piliin ang alinman sa mga produkto, kailangan lamang upang konsultahin ang mga talahanayan sa karbohidrat nilalaman ng pagkain ay hindi lalampas sa mga kilalang-kilala 20 puntos sa unang, at 40 - sa hinaharap. Maaari itong i-pritong patatas at keso, karne at tsokolate, ang tanging caveat, kung ngayon ay kinakain 100 g o 50 g ng cream sponge cake, pagkatapos ito ay ang iyong diyeta at limitado. Ngunit ang paggawa ng pagkain ng mga pagkain protina at gulay, maaari mong ganap na huwag mag-gutom at mawalan ng timbang nang paunti-unti. Isang pangarap at wala ng iba pa.

nilalayon kinalabasan

Iyon ay ang tunay na layunin ng inspirasyon sa amin upang dakilang gawa, upang ang bawat tao ay napakahalaga upang malaman na siya ay maaaring bilangin. Kremlin diyeta para sa pagbaba ng timbang - ito ay isang paraan na ay garantisadong upang bigyan mga resulta. Ito ay nakumpirma na sa pamamagitan ng daan-daang mga pag-aaral at personal na karanasan ng maraming mga kababaihan. Ngunit ang mga benepisyo ng mga ito pagbaba ng timbang doktor questioned. Labis na protina at taba sa pagkain at mabilis na pagbaba ng timbang - ang lahat ng ito stress sa katawan, at hindi maaaring ma-itinuturing na isang kapaki-pakinabang at rational nutrisyon. Sa karagdagan, pagkatapos ng pagtatapos ng kurso doon ay isang malaking pagkakataon upang mabilis na dalhin pabalik ang lahat na ikaw ay bumaba, pati na nagkaroon ng isang kumpletong maingat na pagsusuri ng sistema ng kapangyarihan.

Gayunpaman, maraming mga walang pakialam kung ano ang mangyayari susunod. Ang pinaka-mahalagang bagay - upang makakuha ng mga resulta kaagad, upang makakuha ng mapupuksa ng kinapopootan 2, 5, 20 kilo. At ang mas ka mawalan ng timbang, ang mas mabilis na ang unang resulta. Kremlin diyeta para sa pagbaba ng timbang - ay isang garantisadong tagumpay sa pakikibaka para sa pagkakaisa sa isang maikling panahon.

pros

Marahil hindi magkano ang kahulugan sa sundin ito diyeta system, kung nais mong mapupuksa ang dalawa o tatlong kilo. Sa kasong ito, matulungan kang mas matipuno pagsasanay habang nililimitahan sweets at pormal na pagkain sa diyeta. Ngunit kung ang iyong layunin ay pandaigdigan at kailangan mo ng isang malubhang figure pagwawasto, pagkatapos ikaw maperpekto ang Kremlin diyeta para sa 10 araw. Diyeta na ito ay mabuti dahil maaari mong kumain ng isang makabuluhang halaga ng mga produkto na nasa mesa bigyan 0 puntos. Hindi ito nangangahulugan na maaari mong kumain ng mga ito nang walang sukatan, manatili sa isang makatwirang framework. Hindi mo na kailangang tandaan tungkol sa pakiramdam ng gutom, at labis na pagpapahirap sa iyong sarili walang pagbabago ang tono pagkain. Kabilang sa mga pinapahintulutan na pagkain salads na may mayonesa at caviar, matatabang keso. Kung ikaw ay naimbitahan sa isang pagdiriwang, maaari mong kahit na alak, gayunpaman, kalimutan ang matamis na cocktail at wine pati na rin ang alak at beer.

Ang iyong pamilya at mga kaibigan ay magiging lubhang nagulat sa pamamagitan ng ang kasaganaan at iba't-ibang lutuin sa iyong mesa, at kamangha-manghang mga resulta. Sa pamamagitan ng isang malaking labis na timbang ng isang tao lamang ay nagsisimula sa matunaw bago ang aming mga mata. Kremlin diyeta para sa 10 araw na may ilang mga indibidwal na mga pagsasaayos ay perpekto para sa buong pamilya. Ang isang malaking halaga ng protina ay makikinabang ang mga tao ay nakikibahagi sa pisikal na paggawa, sportsmen at kababaihan na nais na makakuha ng alisan ng dagdag na kilo. Ito ay mahalaga at ang kaginhawaan ng system din. Hindi mo kailangang bilangin calories at painfully magluto kamangha-manghang mga pagkain. Ang lahat ng napaka-simple, maaari mong kumain ng anumang uri ng pagkain, lahat ng kanilang mga pagkakaiba-iba ay nagbibigay-daan sa Kremlin diyeta. Table puntos ay magbibigay-daan sa iyo upang madaling mahanap ang mga napiling pagkain at matukoy kung ano ang halaga nito sa iyong makakayanan. Alinsunod dito, ang pagpili ng mga produkto 'timbang' sa 0 o 1 point, iwanan mo ang iyong sarili malawak na hanay ng mga dining option sa kasunod na natitira sa araw (lahat ng araw na kailangan upang matugunan ang 20 puntos). Ngunit ang pagpili ng pinagkukunan ng carbohydrates, makikita mo kung paano maliit na ang iyong bahagi. Hindi mo kailangang magkaroon ng panahon sa pakiramdam, at araw-araw magrasyon ay na-ubos na.

Ang pangunahing postulates

Ang kakanyahan ng Kremlin diyeta - isang marahas na pagbabago sa sistema ng pagkain. Kapag tinanggap na natin na ang mga kababaihan (lalo na nagnanais na mawalan ng timbang) tanggihan karne at taba mula sa keso at mantikilya at lean on kanin at bakwit. Bilang isang resulta, ang katawan revolts muli at muli kabilang gutom signal upang i-offset ang mga protina pagkalugi. Kami ay pakiramdam ang kakulangan sa ginhawa magsisimulang upang lunurin ang kanyang crackers at matamis tsaa. Samakatuwid, ang bigat napupunta sa, ang katawan pagod na pagod mula sa kakulangan ng protina, ang mga kalamnan ay maubos, walang lakas para sa kahit ano. Ngunit isang bahagi ng karne ay maaaring magbigay ng isang pakiramdam ng kasiyahan para sa matagal na oras, ang isang malaking halaga ng enerhiya at pagsisikap.

case laban

Tulad ng anumang iba pang, ay may drawbacks nito at sa Kremlin diyeta. Carbohydrates ay napakahalaga para sa mga organismo, ito ay isang pinagkukunan ng hibla at lakas, para lang iwanan ang butil at gulay ay hindi katumbas ng halaga. At kung sundin mo ang mga rekomendasyon sa system na ito, para sa mga produktong ito ay ibinigay sa ang kapangyarihan ng sistema ng hanggang napakaliit na espasyo. Kung ang mga gulay sa maliit na dami ay maaari pa ring mag-iwan ng isang bagay dito tungkol sa mga tinapay, asukal, at cereal kailangang kalimutan. Huwag console ang iyong sarili na ang tanging lugar ang kutsara sa tsaa, ito ay magpawalang-bisa ang lahat ng iyong mga pagsisikap. Sa una, hindi isinasama ang lahat ng mga prutas, mahalagang pinagkukunan ng bitamina at antioxidants, pati na rin ang kapaki-pakinabang fiber.

Kakulangan ng carbohydrates ay maaaring maging isang malubhang hamon para sa mga taong may talamak sakit. Ito ay lalo na ang isang problema sa bato at tiyan, bituka at atay. Samakatuwid, bago ka pumunta sa isang diyeta, ito ay mabuti upang kumonsulta sa iyong doktor.

contraindications

Kalimutan ang mga pagkain kung ikaw ay naghahanda upang maging isang ina. Ang isang buntis ay nangangailangan ang buong at iba't-ibang pagkain, at anumang diyeta kontraindikado. Ang patakaran na ito ay mananatili at nagpapasuso, maghintay hanggang nito makumpleto bago pumunta sa isang diyeta. Ito ay hindi angkop para sa mga bata at mga tinedyer, labis na katabaan sa edad na ito ay dapat na tratuhin lamang sa ilalim ng pangangasiwa ng isang karanasan manggagamot at nutrisyunista. Anumang pagpapatakbo interbensyon, paggamot na may ang paggamit ng mga mabibigat na mga gamot, depressive disorder - ang lahat ng direktang contraindications. Ito ay lubhang mahirap upang tiisin ang isang diyeta para sa mga taong ginamit upang kumain halos pagkaing halaman, bagaman ang mga ito ay higit na mas mababa malamang na magdusa sobra sa timbang.

likido paggamit

Ang isa pang punto na dapat na nabanggit - ang pangangailangan na uminom ng maraming tubig. Ang tuntuning ito ay sinusunod halos palaging kapag kailangan mo upang mawala ang timbang, sapagkat ang tubig ay hindi lamang tumutulong upang punan ang tiyan at saklolohan mo mula sa pakiramdam gutom, ngunit din upang maghugas ng katawan ng toxins at agnas mga produkto. Ito ay lalong mahalaga kapag gumagamit ng malalaking halaga ng protina na pagkain, kaysa, sa katunayan, ay nailalarawan sa pamamagitan ng Kremlin diyeta. Table na hindi pinakita ang nutritional halaga ng pagkain agad, ito ay nakadirekta lamang sa pagbibilang ng carbohydrates, kaya hindi mo makita ang buong larawan. Protina diyeta ay nagbibigay ng isang mahusay na pasanin sa bato, tulad ng mayroong isang malaking pagkawala ng tuluy-tuloy. Ito ay para sa kompensasyon at Inirerekomenda ng pag-inom ng 1.5-2 litro ng likido sa bawat araw.

Ang pangunahing yugto

Tingnan natin ang isang masusing pagtingin sa kung paano ang Kremlin diyeta. Puntos iginawad para sa mga produkto, maaari mong laging tumingin sa mga talahanayan sa artikulong ito kami ay hindi tumira sa ito. Lahat ng diets oras na kinuha upang hatiin sa tatlong yugto. Unang - ito ay pagbubukas, ang iyong katawan ay handa na aktibong mapupuksa ang taba reserves. Ito ay ang pinaka-mahigpit na may kaugnayan sa pagkonsumo ng carbohydrates, na kung saan ay halos eliminated. phase na ito ay tumatagal tungkol sa dalawang linggo, para sa isang mahusay na layunin ay maaaring sang-ayunan. Pinahihintulutan na kumain ng karne at isda, itlog at seafood, keso, langis, hayop at halaman. Ngunit ganap na eliminated sweets, prutas at pormal gulay (mais, patatas, karot).

Sa panahong ito, ang iyong metabolismo ay dispersed, at ang katawan ay magiging isang taba burning machine. Sa loob ng isang linggo ay makikita mo makita kung gaano kahusay ang Kremlin diyeta. Ang mga resulta ay depende sa iyo (kung paano mahigpit mong sundin ang mga rekomendasyon), pati na rin sa paunang timbang. Bilang karagdagan, upang epektibong mawalan ng timbang, kailangan mo upang madagdagan ang pisikal na aktibidad, halimbawa, simulan upang maglakad sa bahay mula sa trabaho sa pamamagitan ng paglalakad.

Patuloy kaming timbang pagbabawas rate

Ang ikalawang yugto ay nagsisimula mula sa ikatlong linggo at tumatagal hanggang sa sandaling ito kapag naabot mo na ang nais na resulta. Bawat linggo ay kang magdagdag ng 5 puntos sa araw-araw na rate, at iba pa hanggang sa maabot mo ang figure ng 40 puntos. Araw-araw na kailangan mo upang panoorin ang iyong timbang. Kung napansin mo na ikaw ay nagkamit timbang, bumalik sa unang yugto. Sa wakas, ang ikatlong yugto tumutulong mapanatili ang resulta. Siya ay patuloy nang walang hangganan. Unti-unti, magdagdag ka ng isa pang 10 puntos sa araw-araw na diyeta (isang beses sa isang linggo) hanggang sa maabot mo ang pigura ng 60 puntos. Empirically piliin ang mga produkto na-promote ang pagtaas ng timbang, pag-aantok, mahirap pantunaw, at ibukod ang mga ito. Kung ikaw ay makakuha ng timbang - ay bumalik sa ang pangalawang yugto.

Sample menu para sa araw

isulat namin sa labas lamang ng ilang mga pagpipilian, sa katunayan, maaari silang makabuo ng marami pa. Kaya, ano ay ang Kremlin diyeta. Menu para sa araw ay maaaring maging handa sa advance, sa gabi, sa gayon ay hindi mag-aksaya ng panahon. Para sa almusal perpektong 100 g ng pritong pipino 2 o pinakuluang sausage, 50 g ng keso, piniritong itlog sa dalawang itlog o 100 g ng kamatis. Drink maaaring unsweetened tsaa o kape.

Para sa tanghalian ihanda ang sarili nito 100 g ng niligis na patatas at 200 g ng kumukulo 150 g ng lutong o lutong baboy manok. Snack ay sapat na magaan, maaari itong maging 100 g o 50 g ng isang orange almasiga. Para sa hapunan mahusay na pagpipilian gagawin salad dahon o pinaasim na repolyo (100 g), lutong isda o karne sa tomato sauce, sa lutong tinapay crumbs (200 g). Tulad ng iyong nakikita, ito ay napakahirap upang manatili gutom.

Mga recipe para sa araw-araw

Na pagkain sa Kremlin diyeta ito ay posible upang maghanda ng isang malawak na iba't-ibang. Kung gusto mo pancake at omelettes, ito ay isang opsyon lamang para sa iyo. Gusto tumagal ng 2-3 itlog at ilang tablespoons ng gatas. Talunin sa isang homogenous mass at ibinuhos papunta sa isang heated pan, buttered. Mabilis na magprito sa magkabilang panig hanggang tapos na at dalhin sa isang microwave o sa oven.

Unang kurso din posible upang magluto sa iyong paglilibang. Isang mahusay na diwa ay sopas kintsay. Upang gawin ito, kumuha ng 5 litro 600 g ng kintsay, karot at 1 1 isang globito at isang pares ng mga kamatis. Gulay lutuin hanggang malambot at giling sa isang blender. At kung hindi mo ilagay ang kintsay, pagkatapos ay magluto ang sopas na may repolyo at kabute at kastanyo.

Bilang isang appetizer magluto perpektong salad. Kakailanganin mo ng 100 keso at kulay-gatas, damo, pinakuluang sa suso (200 g), 100 g mga kamatis, bell pepper at 100 gramo ng kintsay root. Gulay at gulay cut.

Ito succeeds.